低头族与颈椎病和手腕腱鞘炎有关吗?「低头族与颈椎病和手腕腱鞘炎」

“14岁孩子肩颈酸痛，经检查发现颈椎弧度变直线，14岁的孩子40岁的颈椎。”

14岁的孩子为什么颈椎会老化成这样？？？

根据病史，原因有：

孩子作业量多，除了学校的还有家长给增加的，此外，他还喜欢玩手机，伏案、低头的时间过长。

一、正常颈椎与“低头族”颈椎

正常的颈椎呈正“C”形，是条弧度向前凸的曲线，向前的生理弧线保证了颈椎活动的稳定性并可以给大脑提供缓冲的作用。

“低头族”颈椎弧度减小变直甚至反弓，因为：

长时间低头，使颈部肌肉处于持续工作状态，颈部能量过度耗费，软组织放松能力下降；

导致软组织持续强直收缩，颈椎稳定性被破坏，颈部酸痛等症状出现，颈椎曲度改变。

颈椎曲线消失会导致其稳定性下降，易出现椎间盘突出，严重的会压迫神经，产生神经根性病变或交感、神经系统疾病。

因此，患者除了感觉颈椎酸痛外，可能还会出现肢体麻木、恶心呕吐、头晕头痛、记忆力下降等症状。

年轻颈椎提前老化

正常情况下，颈椎从20岁开始老化，一般到四五十岁会有颈椎病症状出来。

但现在，随着年轻人低头族的增加，颈椎提前加速老化现象非常普遍。

颈曲改变的原因

① 不良生活习惯，如坐姿异常、低头时间过长和缺乏锻炼等。

② 急性颈部扭伤、颈椎肿瘤、结核、化脓性感染和神经根型颈椎病等疾病。

人体仰卧时，颈椎对颈椎间盘的压力最小，直立时稍高，而低头时，这种压力可以是直立时的5倍左右，颈椎承受压力陡增。

长时间保持这种姿势，颈椎弧度就会慢慢变直甚至出现反弓。

预防颈椎病

青少年正处于生长发育阶段，骨骼比较柔软，更容易受外力影响而变形，因此更要注意预防颈椎病。

严格控制电子产品的使用伏案工作学习要保持正确的坐姿，选择符合人体工效学的座椅，保持端坐位，腰杆挺直；每 40分钟后站起来活动10分钟左右，尤其是要充分活动颈椎。

二、手腕腱鞘炎

因为网络信息的广泛快速传递，多数人都知道了低头族的危害，于是改变了玩手机的姿势。（如下）

姿势是没错，颈椎保住了，但手腕确遭了殃。手腕因为长时间持物出现疼痛，这很可能是患了手腕腱鞘炎。

1.什么是手腕腱鞘炎

手腕腱鞘炎是个很常见的疾病，其典型的症状就是手部腕部的疼痛。

控制人手运动的肌肉大部分都在前臂，前臂里的肌肉与手指骨之间通过长长的肌腱相连，在这些肌腱外面包裹着一层鞘膜，称为腱鞘。

腱鞘是近关节处的半圆形结构，环形包绕肌腱组织，起到固定肌腱的作用。

当关节活动时，肌腱与腱鞘之间会产生相互摩擦，如果两者摩擦过度就会引起炎症，导致建鞘炎。

诱发因素

最常见诱因：慢性劳损。多见于长期过度使用手指和腕关节的人群。

此外，外伤、感染、风湿热、哺乳期、受凉等也是腱鞘炎的常见诱因。

随着手机及电脑的普及，“键盘侠”、“鼠标手”日益增多，腿鞘炎也愈发常见。

症状

除了典型的疼痛症状，还有3个常见症状：

弹响：手腕活动时会有咔咔的响声；包块：手腕大拇指根部有鼓包，按压疼痛；活动疼痛：手腕或拇指用力活动时出现疼痛。

2.如何判断是否患有手腕腱鞘炎

握拳尺偏试验

首先将大拇指握在手心，向小指侧偏手腕并轻轻往下压；如果手腕处疼痛感明显，则基本可诊断为手腕腱鞘炎。

当测试症状不典型时，可以借助超声、核磁共振等检查进行准确诊断。

3.治疗

① 充分休息，减少病灶部位的活动，如拿东西、点鼠标等，缓解症状。

② 保守治疗

包括药物治疗、针刺治疗、体外冲击波疗法、激光治疗及超声波治疗等。必要时，可佩戴护具。

③ 手术疗法

保守治疗无效时的选择。

手术一般为局麻或臂丛麻醉，相对简单、创伤小，通过松解开肌腱的腱鞘和切开肌腱之间的隔膜，从而达到松解减压的目的。

4.康复训练

① 握力练习

手握住橡皮球或橡皮圈；用力抓紧，并维持姿势不动。每天3组，每组10次，每次坚持5秒钟

② 腕关节背伸（力量）练习

掌心向下，手握一听饮料或哑铃；匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位；根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量。每天3组，每组10次。

③ 腕关节屈曲（力量）练习

掌心向上，手握一听饮料或哑铃；匀速向上用力使腕关节屈曲，然后缓慢放松回到原位；根据自己练习的情况可以适当增加哑铃重量；每天3组，每组10次。

④ 腕关节拉伸练习

借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习；先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动；在扳住患侧手掌或手指使腕关节尽量背伸，维持姿势不动；注意保持患侧肘关节处在伸直位。每天3组，每组3次，每次每个位置坚持15-30秒钟。

⑤ 手指张力练习

手指伸直，五指相聚；在五指指尖套一个橡皮筋，用力使五指展开。每天3组，每组10次，每次坚持5秒。

⑥ 活动腕关节

动作1

跪立在瑜伽垫，双手五指尽量展开吸气，保持双手掌心压实在垫子上呼气，顺时针转动身体，手掌不动动态练习10-20次

动作2

跪立位，双手手腕相对手掌压实垫面，身体顺时针绕动动态练习10-20次

动作3

跪立位，手指尖朝向身体呼气身体重心向后移动感受手腕与小臂内侧连接处拉伸动态练习10-20次