为什么会经常消化不良,为什么最近消化不良

消化系统保持功能良好，在饮食过程中食物获取，自然顺利消化，营养物质也被人体吸收。

但是，多种不良习惯会增加肠胃疾病的发病率，一旦肠胃功能失常，会有胃口下降，消化不良等情况，而经常性的消化不良不可小看，排除常见的疾病，还要了解哪些因素会引起，尽早解决。

1、精神压力过大

大多数人在消化不良时第一反应就是疾病出现了，会经过详细检查了解病因，后续去治疗来改善，但是，并非所有的消化不良都是疾病在发展，还可能和其他因素有关，例如长时间的精神压力过大，有这种情况会带来负面影响。

生活节奏越来越快，如果没办法适应，在这个高压的环境中情绪总是波动，处于焦虑，紧张的状态，容易生气，久而久之会影响神经功能，还会造成肠胃功能的紊乱。肠胃无法保持正常状态，消化速度变慢了，通常会消化不良。为了健康着想，应该情绪保持稳定，良好的心态保持着。

2、缺乏锻炼

有的人消化不良是因为长时间缺乏锻炼，要让肠道蠕动速度快，蠕动能力提高，应该有足够的时间运动。在锻炼身体时不仅增强体质，还能让代谢，循环保持良好，进而积累的代谢废物排泄掉。

当然，在运动量充足的调节下可以促进消化，避免食物在肠胃堆积而消化不良，本身有调节肠道功能的作用。

如果习惯性久坐，安逸的生活会呈现亚健康状态，久而久之消化不良这种情况就会出现。应该根据身体的情况循序渐进去运动，锻炼方法恰当对健康有好处。

3、错误饮食

部分人消化不良并非疾病出现，而是不正确的饮食行为影响机体健康。要保养好身体，应该饮食规律且有节制，选择适合自己类型的食物提供营养物质，当然，还要避免暴饮暴食，大量摄入食物。

有的人在吃饭的过程中狼吞虎咽，快速且大量获取食物，总是吃太饱，胃部消化压力增加，后续容易消化不良。为了保持机体健康，应该饮食调节好，在吃饭的过程中细嚼慢咽，那些难消化的食物不要获取过多。这些注意要点掌握了，自然越吃越健康。

经过上述内容分析，可以发现许多因素会影响消化，排除疾病之外应该适当运动、调节好情绪、饮食健康，消化良好后自然营养物质快速吸收。

上了年纪，总觉得腹胀不适，怎么回事？排查3个因素，及时调理

进食过多，可能会让人觉得腹胀、撑得慌。但是对很多老年人来说，明明没吃多少东西，还是总觉得腹胀不适，这就让人很难理解。而且这种腹胀不适的感觉频繁出现，是不是因为年纪大了生病了？这是很多老年人担心的事情。

为了改善这种腹胀不适的问题，有些人会自己吃一些促消化的药物，谁知道症状不但没有好转，反而越来越严重，还可能带来食欲不振、恶心呕吐等不适症状。这很可能是没有找对原因。

上了年纪总觉得腹胀不适，先排查3个因素

诱因一：吃了不容易消化的食物

对老年人来说，有些食物是消化负担比较重的，喜欢吃这种食物的老人更容易出现腹胀、消化不良、积食等问题。比如 过于甜腻的糕点 、 糯米糕 、 元宵 等，包括一天三顿顿顿不离粗粮的饮食习惯，也可能因为其中较多的膳食纤维给老人的消化系统增加负担。

对老年人来说，适当地补充富含膳食纤维的粗粮、根茎类蔬菜、绿叶蔬菜确实对改善消化，促进消化有帮助。但是如果吃得太多，比如 完全用粗粮代替主食 ，也可能给肠胃增加额外的负担。包括一些 高蛋白质的食物 、荤腥油腻的食物，也可能带来消化负担，引发腹胀等不适。

诱因二：正在服用的药物带来的副作用

有些老年人因为基础疾病的原因，需要长期服用药物。但是不排除有些药物会带来腹胀、腹痛、食欲不振等副作用。比较常见的是 抗生素类药物 可能在杀灭细菌的过程中引发胀气，带来腹胀等不适。

此外如果正在使用 阿卡波糖 等，也可能在用药后出现胀气、排气增多的问题。但是很容易区分的是，因为药物引发的腹胀往往会在停药后逐渐好转。 容易对肠胃道产生刺激的药物 ，更容易带来腹胀等不适。

当然了，这不是让大家一出现腹胀的问题就自行停药，更重要的是要找到引发腹胀的根源，并且在不影响治疗效果的情况下，尽可能的改善腹胀等副作用，最好的方法就是 和医生沟通 ，并且 调整用药 ，更加安全。

诱因三：肝脏功能减弱，消化不良

由于年纪大了，一些老年人可能会出现器官衰退的问题，比如肠胃功能、肝脏功能等，在这种情况下，也可能对特定的食物消化能力变差。在肝功能减弱的老年人身上。对 高蛋白质的食物 以及 油脂比较多的食物 ，消化代谢的能力比较弱，更容易发生消化不良、腹胀等问题，甚至可能带来脂肪泻、腹泻等症状。

在老人上了年纪之后，如果总是出现腹胀的问题，或许可以先从这3个方面进行排查。找到诱因也能更好地采取对应的解决方法。

但是有种情况很容易对老人的 健康 产生影响。那就是出现了 肠胃疾病 。

肠炎、肠癌、胃炎、胃癌等都是老年人比较高发的几种消化道疾病，这些疾病出现后，很可能对消化系统产生不好的影响。肠胃消化功能减弱后，也会影响食物的消化吸收，更容易出现 腹胀 、 消化不良 等问题，引发 腹痛 、 胀气 等不适。

而当老人总是反复出现腹胀，并且伴随着腹痛、食欲不振、消化不良等症状时，建议可以前往医院检查一下肠胃是否存在疾病。 慢性胃炎 、 肠炎 等都可能带来这些不良症状，而比较严重的还可能是出现了肠癌和胃癌，可以凭借 胃镜 、 肠镜 检查来了解老人的 健康 状况，也能避免忽视这些身体的异常信号，错过治疗时机。

日常生活中总是腹胀，试试3个方法

方法一：食不言

吃饭的时候不要说话，能够避免吃进去很多的气体，也能避免出现胀气的问题。

方法二：饭后适当散步

在吃完饭之后，可以慢慢地散散步，活动活动。不要一吃完饭就躺在沙发上，也不要一直坐着，这样对消化没什么好处。

方法三：饭后揉腹

感觉自己这一顿吃得比较多，消化的负担比较重的时候，可以将双手搓热后，可以休息5-10分钟后，用双手按照 顺时针 的方向揉腹，也能够较好的帮助肠胃蠕动，促进消化。

对上了年纪的人来说，吃得香、消化好对 健康 养生 影响不小。而总是觉得腹胀也可能和3个因素有关，尽早排查，也能及时找对方法来解决，改善不适。

消化不良怎么办？用这3种办法，消除胃胀烦恼！

随着现代 社会 快节奏的步伐，饮食习惯的不规律，导致很多年轻人出现消化不良、胃胀等问题。那么如何引起胃胀呢？原因有很多，主要有4点，接下来详细给大家讲解一下。

1.饮食因素

生活中不 健康 的饮食习惯很容易引起胃胀，如进食时边吃边说或狼吞虎咽，饮食不卫生、饮水量太少或纤维素食物进量太少，吃的太快、吃的太油腻等。此外大量摄入易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋等，或因对某些食物过敏导致肠道产生过多气体，也易出现胃胀。

2. 精神因素

情绪上的波动如焦虑、忧虑、恼怒等可导致消化酶分泌不足，从而出现消化不良，引发胃胀的症状。

3.疾病因素

造成胃胀的疾病以胃胀病为主，包括急慢性胃炎、胃下垂、急性胃扩张、胃溃疡、胃癌等，此外一些肝、胆、胰腺疾病，腹膜疾病，心血管疾病等也会引起胃胀表现。

4.药物因素

如果过多服用抗生素，抑制了正常细菌的运作，还会导致菌群失调，这种情况下也会出现胃胀的情况。

当然除了以上四个原因之外，还有很多复杂的原因导致消化不良，比如睡眠不好，但主要原因是因为肠胃功能紊乱，想要缓解消化不良，首先要及时预防相关疾病，搭配合理 健康 的饮食方法。下面给大家介绍缓解消化不良的4种食疗方法。

1.喝醋

在吃正餐的时候，可以用一汤勺醋加一杯水服用，能够用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

2.喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦)，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

3.喝酸奶

经常喝酸奶能够加快肠胃蠕动， 还能帮助消化吸收，加快身体毒素和垃圾的排出，因此，多喝酸奶，不会长胖，还会帮助排出身体毒素，喝酸奶最好是在饭后一定时间内饮用，不宜空腹饮用，喝酸奶的最佳时间是在饭后半个小时—2个小时之间。

养心小贴士：

胃胀本身不是病，但隐藏在消化不良背后的胃溃疡、胃炎、十二指肠溃疡等疾病却威胁着患者的 健康 ，如果不重视治疗，可能导致危及生命的严重后果。所以平时一定要注意合理饮食，养护好胃部。