为什么男人到中年身体会发福呢,男性为啥一到中年就发福

男人到中年，身体会变胖。我们笑称自己“发福”，其实也是想变相掩盖自己“胖了”的事实。

我今年33岁，先跟大家声明，我不是个不运动的人，我一周大概跑步四次，算是比较有规律的，但还是架不住身体微微发福，特别是肚子这一块，而且我发现这个问题不仅我有，我身边同龄人很多都有。因此仔细思考了一下男人中年发福的原因：

一是胡吃海喝比较多。年轻时候手上没几个钱，学生时代就那么点生活费，日子紧巴巴，也不敢买什么好吃的，刚参加工作后一般是吃食堂，出去吃的情况也有，比较少，单位食堂是包出去的，老板不说黑心，但也是为了挣钱，伙食什么的，要说有多么好，估计大家也不信，反正是饿不死、吃不好的状态。但人到中年就有些不同了，手上有点积蓄，朋友也比较多了，就到处吃吃喝喝，晚上宵夜，周末聚会，吃多了能量多了，自然就胖。

二是锻炼身体没有精进。虽然保持了一周四次的运动频率，但是要说运动水平的提高和进步，那肯定没有，因为没有想法精进自己的运动能力。人的身体是一个神奇的存在，当你运动达到一定程度后，它会调节身体机能，跟你的运动量相匹配，达到一定的平衡。就像减肥一样，刚开始很顺利，到了一定程度，达到平衡之后，减肥的进度就停滞了，如果你还想再减，只有一个办法，在当前的基础上增加运动量或者减少摄入量。因此，当我只是保持，而没有增加运动量的前提下，我的身体就始终处在微微发福的状态。

三是生活不规律导致调节紊乱。在学校的时候，每天要上课，按时按点吃喝拉撒睡，上班了就各种不规律，应酬、开会、聚会、加班，有时候会搞到很晚，比如，有时开会开到凌晨两三点，有时加班到凌晨四五点，生活规律处于一个乱序排列，人容易内分泌紊乱，调节机制出了问题，对于我来说，表现出来的就是发胖。

四是过劳肥导致长胖。工作任务重，坐久了也发胖，俗称“过劳肥”，我有一个同事，由于工作性质，一坐就是四五个小时，工作任务相当繁重，年轻时候他像何炅一般瘦，工作十几年后，已经胖得看不出年轻时的模样了。

五是女朋友或者妻儿导致的食物摄取过量。个人感觉大部分女生都是吃货，至少我遇到过的是这样，我记得有一任女朋友是探店高手，每一次都拉着我去，然后点了一堆东西，吃不完的东西都给我吃，反正我是能量摄取过度，不胖也胖。还有一些结婚了的小伙伴，妻儿吃不完的，由于东西比较贵，扔掉了很可惜，一般都是丈夫吃了，结果也是食物摄取过量，而且妻儿吃的东西一般都是高能量食物，那就更加是雪上加霜。

大家还有什么“发福”的理由么，可以在评论区留言。

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为什么一些男人一到中年就会发福？

男人到中年，工作家庭稳定了，酒桌上的应酬，生活条件过好，都会引发男性不同程度的发福问题，尤其是小腹，身体发福会影响男人的形象和健康，许多人身体发胖往往从婚后开始。

此外，随着年龄的增长，大多数男性的活动量逐渐减少，基础代谢率降低，机体维持日常生活活动所需能量随之减少，假如在年龄增长的过程中不减少摄入能量和不注重锻炼，则多余的热量就会转变为脂肪。年龄越大，锻炼越难，肌肉的强度和可塑性从20岁开始下降，到40岁时，心脏和肺的功能逐渐减弱，关节韧带变硬，身体越来越轻易受到伤害。

男人中年发福的原因

1、久坐不动

专家研究发现，男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。

2、经常喝啤酒

很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

3、精神压力大

根据相关报道，越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及健康的疾病，但精神压力首先会令人变成大肚腩。肚腩的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。

4、睡眠不足

如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质瘦蛋白的水平，而提高饥饿荷尔蒙的水平，增强了饥饿感，不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉，最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。

5、饮食因素

随着生活条件的改善，人们摄入的能量日益增高。在很多人心目中，高能量食品，包括肥肉、油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等，常常是高营养的代名词；加之外出就餐频度大为增加，在享受各类高级厨艺的同时，更多的油脂和糖份悄悄进入体内，构建着更宽厚的腰部脂肪垫。 每日的进餐习惯和餐次对腰围增粗也有影响。

据研究由于晚上迷走神经的兴奋性和胰岛素的分泌要高于白天，再加上晚餐后一般体力活动较少，更有利于脂肪的积聚，因此在实际生活中，将晚餐安排得十分丰富而又过食的人，要比一般人易于发胖和长腰。

另外，每日摄入能量相同而餐次少者比多者易于使腰部增粗，这是由于增加餐次不仅能减少脂肪的积聚，而且还能对食欲有更好的控制。

此外，不同的膳食组成既可以影响食物的消化与吸收，又能因食物的成分与来源不同而有不同的作用，以致对腰围产生不利的影响。如有的男士结婚后腰围开始明显增粗，就可能是同饮食习惯和膳食组成的改变有关。

6、遗传因素

社会调查表明腰围增粗也有遗传倾向，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。实验发现腰围较粗的人下丘脑饱食中枢反应往往表现迟缓或减弱，在进食大量食物后，仍难以感觉饱胀，从而导致摄食量增加。

男人一到中年就发福，或许和哪三个因素有关？

男人这种发福的情况，不仅影响了形象，还会影响身体的健康。那么是什么原因使男人一到中年就发福呢？或许和这三个因素有关。

因素一：压力过大

男人到了30左右压力会越来越大，一方面面临工作上的压力，一方面这个年龄会结婚生孩子，面临家庭的压力，随着年纪的增长，有的人到了中年压力也会越来越大，会导致内分泌失调，这个时候人就会发福长胖。除此之外，有的人为了解压，就会抽烟酗酒，熬夜玩，这些不良习惯也会导致身体变胖而发福。

因素二：缺少运动

很多男人到了中年，面临的事情会很多，可以说上有老下有小，有很多无形的压力扑面而来，为了应付这些事情和压力，不得不没日没夜的东奔西走，不得不没日没夜的工作，往往忽视了运动，有的因为长时间久坐不动，也会使人变胖。

因素三：睡眠不足

男人如果因为睡眠不足，也会发福，因为一个人在深度睡眠中会制造生长激素，如果睡眠不足就会导致生长激素的分泌减少。据调查研究发现，男人到了35岁以后，男子的生长激素分泌量比年轻时减少了将近75％，在很大程度上导致了男人一到中年，就会出现发福的现象。

当然，导致男人在中年的时候变胖、发福的原因还有很多，远远不止这些，想要缓解这种情况，需要男性朋友们在日常生活中要注意改善、调节，劝你要远离2种食物 做好以下3点。

远离2种食物：甜食

生活中甜食总是那么的让人有食欲感，食用之后总会让人充满快乐和幸福，这么好的食物中年男人要控制，再怎么喜欢也要远离它，因为它也是导致人肥胖的食物之一。这是因为甜食中的糖分是很高的，食用之后，糖分进入身体一部分会当做人体活动的能量，大部分会以脂肪的形式储存在体内，久而久之就会使人变胖发福。

远离2种食物：碳酸饮料

前两天坐车的时候遇到一大叔，身体很胖，我问他是不是天天开车这样坐着就容易导致发胖。大叔说，这是一个原因，不过医生告诉他最大的原因就是他天天喝碳酸饮料。因为，碳酸饮料中含有大量的糖分，他几乎不喝水就喝碳酸饮料，从而使他现在的身体发了福。

做好三点：要有规律的作息

很多人现在的作息时间是比较紊乱的，该睡觉的时候可能还在玩、还在应酬、还在吃宵夜等，在本该睡觉的时候还在吃喝玩乐，这样会影响内分泌的代谢。因此，男人想要保持男人的魅力，保持型男，就要有一个规律的作息时间。

做好三点：多吃素

人到中年在饮食中，要尽量吃得素一点，吃得清淡一些，这样是有利于预防赘肉的产生，帮助预防肥胖，一直保持这样的饮食习惯，就能帮助避免中年发福的现象出现。

做好三点：多运动

人到中年之后，更应该花点时间到运动上，比如说我们在饭后可以散散步，不仅有助于肠胃的消化，还有助于减肚子，轻松又简单。除此之外，还可以做做俯卧撑、举举哑铃、做一下仰卧起坐、打打球等。

注：图片来自网络