夏季如何预防心脑血管的发生,夏天心脑血管疾病怎么治

夏天由于吹空调、喝冰啤、冷饮、淋浴等因素易导致心脑血管疾病高发。据统计，中国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每年死于心脑血管疾病的人数高达260万以上。那么心脑血管患者居家时，应该怎样预防危重急症的发生呢？请仔细阅读文章末尾的“监测方法”！

【1】切忌：过度贪恋凉快

血管虽然现在是夏天，但空调房室内外温差的变化，冰啤冷饮等因素，引起血管尤其是冠状动脉遇冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致脑栓塞、心肌梗塞等。

01 长期呆在空调房，应着长袜长裤，防止着凉。衣裤柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。02 老年人一般夜尿较多，上卫生间时蹲下和起身避免动作过猛。老人最好使用坐便器。03 早晨起床时，不要立刻离开被窝，在床上先活动一下身体。04 外出回家时，不要立即吹空调风扇，应稍作歇息后再 洗漱。05 洗浴时避免水温过低、或者过高。

【2】切忌：贪食肥甘厚腻的饮食

大量进食肥甘厚腻的饮食，或者滋补品，很容易造成血脂水平在短时间内升高，导致血液的黏稠度随之增加，易诱发急性脑梗塞或心肌梗塞。

01 选择清淡、易消化的食物，少食火锅、干锅、烧烤、烧白、红烧肉、巧克力等食物，并控制食盐的摄入。02 少食多餐，七八分饱，晚餐量少，肥胖者应逐步减顿。03 多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品，可适当吃一些瘦肉、鱼类，尽量避免食用毛肚、鸭肠、黄喉、猪脑、蛋黄、贝壳类、软体类（如鱿鱼、墨鱼、鱼子）等高胆固醇食品。04 在睡前半小时、半夜醒来及清晨起床后最好喝一杯温开水。05 经常饮用莲子汤、百合汤、菊花茶、荷叶茶等中药茶饮。

【特别提醒】：如果需要茶饮方子，可以咨询@姜兴鹏主任。如果体质允许，才使用为宜。

（此处已添加医疗卡片，请到今日头条客户端查看）【3】切忌：做过分剧烈的运动

心脑血管疾病患者，每天要保持适当运动，否则会因为运动量减少，而会造成血流缓慢，血脂升高。

01 夏季不宜做过分剧烈的运动，也要避免在污染的环境中锻炼。02 不能长时间办公、打牌、下棋、看电视，这些易久坐的方式容易使血液滞留于下肢及盆腔，引起血流缓慢，血脂升高。建议大家坐的时间不宜超过40分钟，可设定手机闹钟，提醒活动活动筋骨，促进血液循环。03 心脑血管疾病患者不宜早晨锻炼。夏季早晨空气比较浑浊，不适合锻炼。更重要的是机体还处于缓慢激活状态，突然大幅度运动，容易诱发心脑血管疾病。04 夏天运动时间一般建议下午17:00—19:00点，运动时长最好控制在1—2小时以内。考虑南北地域差异，酌情调整。一个原则：避开地气暑热过重的时段。

【4】切忌：生气激动的情绪

情绪激动是心脑血管病的大敌，冠心病、高血脂患者尤其要放宽胸怀，勿让情绪起伏太大，以免发生心脑血管意外事件。

01 有心脑血管病人的家庭，家人应了解心脑血管病的特性，主动包容理解患者，学会让步，避免争吵。02 患者本人要主动调适心身，可以培养“品茶、养花、静坐、慢走”的习惯，让自己的心情慢下来。03 心脑血管病人要远离竞争性、刺激性过强的工作，如麻将、蹦极、过山车、高空作业等。04 心脑血管病人切忌不要熬夜，作息有度，充足的睡眠对情绪大有益处。

【5】切记：定期监测指标

高血压、高血脂、高血糖等都是心脑血管疾病发生的高危因素，血压和血糖可自行在家测量；定期称体重，不要让自己的体重有太大的波动。把这些危险因素控制好了以后，心脑血管病的发生会显著降低。

01 高血压监测

一定要坚持每天测量血压，特别是早上6点到10点之间测量人体的血压。清晨血压的理想值是低于115/75毫米汞柱。

02 高血糖监测

对于血糖控制比较理想的类人群，每周主张测3～7次。7次分别是指三餐前后以及晚上睡觉前，最重要的有3点：早餐前、早餐后，还有晚上睡觉前。对于血糖忽高忽低，需要每天测5～7次，并记录下来。

03 高血脂监测

对于血脂异常的人，20岁以上的成年人，在5年当中至少要测一次空腹血脂。对于40岁以上的男性朋友和绝经期的女性朋友来说，每年都要进行细致的检查。都是作为子女，一定要让自己的父母亲定期体检。

04 用药遵医嘱

按照医嘱规律服用相应的药物，切忌擅自停药，更不能轻信保健品。

【特别注意】：有心脑血管病的家庭，应主动掌握一些急救技术，欢迎阅读本人发表的《夏天心梗高发，牢记6个发病征兆，6类高危人群可防可控》一文。

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夏季天气炎热，如何预防心脑血管疾病的发生？

夏季天气炎热，如何预防心脑血管疾病的发生？

1.不贪凉，夏天天气热的时候，很多人喜欢呆在空调房里，长时间洗冷水澡，喝冷饮。其实这是一种不健康的生活方式。如果突然受到刺激，会引起血管的收缩，从而导致心绞痛。心力衰竭患者也会引起感染，所以室内外温差不要超过7℃。

2.避免做过度剧烈运动。，心脑血管疾病患者每天要保持适当的运动，否则运动量减少，会导致血流缓慢，血脂升高。夏季不宜做过度剧烈运动，避免在污染环境中运动。你不能长时间工作，打牌，下棋，看电视。这些久坐的方式容易使血液滞留在下肢和盆腔，造成血流缓慢，血脂偏高。建议坐的时间不要超过40分钟。可以设置手机闹钟，提醒锻炼筋骨，促进血液循环。心脑血管疾病患者不宜晨练。夏天空气混浊，不适合运动。更重要的是，身体还处于缓慢激活状态，突然的大幅度运动容易诱发心脑血管疾病。

3.清淡饮食。夏季想要预防心脑血管疾病，必须从饮食开始。大家都知道天气热会让人食欲不振，不想吃饭，所以夏天的饮食一定要清淡。多吃营养丰富的食物，但热量不能太高，否则容易导致血脂升高。多吃少盐、少油、少糖的食物对身体有好处。

4.合理作息，晚睡早起，保证充足睡眠，起居有规律，养成规律作息习惯。午睡半小时可使血压和心率曲线出现低点，冠心病发病率降低1/3。淡泊虚无，避免大喜大悲，调整好自己的情绪，保持平和的心态，遇事冷静愤怒，跟随自己的真神，尽可能乐观。失控、过度愤怒或紧张都可能诱发心血管疾病。

夏季如何预防心脑血管疾病突发？有什么办法？

人们在日常生活当中一定要保护好自己的身体，夏天是心脑血管的高发季节，所以人们一定要想办法去预防，预防心脑血管疾病就需要多补充一些水分，而且也应该避免温差过大，同时也要想办法控制好自己的血压情况，并且控制好自己的血糖，尤其是夏季的时候，很多水果里面都含有丰富的糖分，在日常生活当中也要适当的进行一些运动，保持一个平衡的心态，不能让自己的情绪起伏太大，而且一定要保证好自己的睡眠，在这里建议心脑血管疾病的患者不要参加一些有刺激性活动。

心脑血管疾病对人体造成的危害有很多，人们一旦出现心血管类的疾病的话，人们经常会因为心肌缺血而导致自己的心理出现严重的危险，会导致患者出现心跳过速以及新房颤动等不同的症状，而且心脑血管疾病在严重的时候还会导致诱发心力衰竭，治疗不及时的情况下 死亡率是很高的，而且脑血管缺血或者是出血都是属于脑血管类的疾病，这些疾病会导致患者容易出现偏瘫以及下身不遂的症状，会严重影响到人们的生活质量。

心脑血管疾病的治病应是有很多的，很多的患者都是因为遗传所导致的，并且如果患者在日常生活当中的饮食不健康的话也会导致发病率逐渐增高，现在很多年轻人生活 工作压力都比较大，发生心脑血管疾病的概率也就逐渐增多，而且很多人的饮食习惯都非常的不好，导致自身肥胖，体重超标也是心脑血管疾病的医患因素，所以人们在日常生活当中一定要改善自己生活的习惯，做到早预防早治疗，而且不良的新功能也会直接或者间接的引起心脑血管意外的发生。