湿热很重怎么调理「湿热太重应该如何调理呢医生教你5个小妙招或能帮你祛湿」

湿热是中医上的说法，也是很多人比较关注的一个问题，湿热严重时会影响到生活的质量，长期如此就很容易诱发一些疾病。

而进入夏季以后，天气越来越热，空气中的水分增多，就会导致湿热之气侵入到身体，湿热之气深入不同的脏器所引起的不适症状也会有所差异，如脾胃湿热，一般表现为腹胀、恶心、厌食等；

肝胆湿热则表现为口苦、食欲减退等，大肠湿热会出现腹痛腹泻等不适症状。那么湿热太重应该如何调理呢？

1、适当的运动

想要更好的祛除湿热，多降温多排汗是一种很好的方法，说法排汗，人们首先想到的就是进行运动和锻炼，日常生活中进行规律适当的运动，能够更好的帮助身体排汗。

而夏季运动，天气炎热加上大量的排汗，能够更加快速的排出体内的湿气。

2、食用祛湿食品

在中医的理论上认为，很多药物和食物都具有特殊的功效，那么自然也会有能够祛除湿热的食物了。

在夏季的时候尽量多吃具有能够祛除湿热之气的食物，如红豆、山药、南瓜等，这些食物对于改善湿热的情况时很有帮助的。

3、选择干燥的环境

环境对人体也是存在一定影响的，特别是在炎热的夏季，如果长时间待在湿润闷热的环境内，会导致湿热的情况加重。

所以如果条件允许的话，尽量保证所处的环境干燥通风，环境改善以后湿热的症状也能得到一定的缓解。

4、不贪凉

一到夏季，很多人都控制不住想要吃凉的东西，如冰饮料、雪糕等，因为夏季实在是太炎热了，很多的生活都离不开这些冷饮。

食用冷饮以后不仅能够帮助降温，还能改善食欲和心情。不过还是需要注意尽量少吃，长期食用这些寒凉的食物，会影响到肠胃的功能，还会加重体内的湿热之气很难被清除。

5、少吹空调

进入夏季以后，很多人都离不开空调，长期依赖空调控制温度很容易引起空调病，这类人在不吹空调的情况；

身体会无法适应夏季的温度和环境，就会很容易引起一系列不适的反应。如果本身就存在湿热的情况，就会因此而加重，很难调节。

如果通过以上这些调理方式，湿热的情况没有改善，也可以适当的服用药物。

由此可知，进入夏季以后，如果湿热之气严重，可以采取上文提到的方式进行调理，如果症状没有得到明显的改善，也可以在医师的指导之下服用中成药物。

如果长期存在湿热的情况，身体已经出现明显的不适症状，甚至是影响到了正常的生活，最好是咨询中医，进行科学规范的调理。

如何去湿气最快 五个小妙招有效快速去湿气

1、姜汤除湿

葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、薏米淮山祛湿

祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。

3、艾灸祛湿

古人最常用来治病的草药就是艾草，用烟和艾草的热度熏灸重要穴位驱赶体内的湿气，艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合春季养生，经常艾灸可以让您轻松避免春季常见疾病，度过困乏的春天。

4、熏蒸祛湿

选用适当中药进行熏蒸，可驱逐人体内的寒湿气，增强血液循环，促进身体深层次出汗。可活化全身细胞，全面修复脏腑功能。

5、多运动出汗能祛湿

体内有湿热的人确能通过运动出汗来祛湿，但中医讲“过汗伤阳、气随津脱”，本身气虚或体寒之人，大量运动出汗，可能会加重气虚和阳虚，建议选择小强度运动，达到身体微微出汗、四肢发热即可。

参考资料来源：人民网-回南天如何祛除体内湿气？专家：这3个方法或能有效祛湿

参考资料来源：人民网-体内湿气引发疾病无数  怎么祛除湿气?

湿热体质该如何调理？几个方法，或许对你有帮助

生活习惯不同体质会有差异，如果可以正确保养身体让体质增强，没有疾病影响，生活质量提高，可以延长寿命。

但是，有部分人却处于湿热的状态中，身体的湿气，热气累积，无法合理调节，各种不良症状明显。

因此，要了解体内湿热的调理方法，才能赶走湿气后恢复 健康 状态。

当然，不宜盲目依赖偏方，某些偏方没有科学依据，错误使用反而会带来身体伤害。

1、运动调节

身体湿热的人除了舌苔厚腻之外还会胃口下降，消化不良，要赶走体内积累的湿气，适当锻炼有必要。

现在很多人都是运动量不足的，缺乏锻炼不仅体质会下降，身体的正常循环，代谢会受到影响。

如果可以合理安排运动时间，通过运动来加强循环，代谢，增强抵抗力，身体的湿气才能顺利排泄。

很多人没有注意这个问题，长时间久坐不动，运动量过少除了容易发胖，肠胃动力不足，还会因为湿气累积影响 健康 。

2、饮食调养

想要赶走体内的湿热，饮食方法恰当很重要，在饮食过程中生冷，性质寒凉的食物不宜吃太多。

否则损伤了脾胃，脾胃功能降低，身体运化水湿能力下降，受到影响湿热会越发严重。

当然，辛辣刺激性食物不宜吃，很多人认为湿气重吃点辣的东西就可以中和，却不知道湿热要以清淡饮食为主，辛辣刺激性大的食物要忌口。

此时可以利用薏米、马齿苋、赤小豆来发挥良好的祛湿效果，脾胃功能提高，湿气顺利排泄，身体才能恢复 健康 状态。

3、按摩改善

想要有效去除湿气，让体内湿热情况有所改善，最好适当按摩。

按摩是促进 健康 的好方法，按摩力度合适，选择适合的部位可以达到良好的调节效果。

不仅在按摩的过程中感觉身体轻松，有释放压力的作用，还能促进血液循环，更有利于湿气，热气排泄出体外。

身体的穴位较多，可以适当按摩百会穴，通过疏通经络来促进 健康 ，也可以适当按摩极泉穴。

这些穴位按摩后因为湿热引发的不良症状有减轻作用，不用花冤枉钱也可以让 健康 问题刃而解。

通过以上内容可以发现，体内湿热确实会带来影响，有部分人 健康 问题出现和湿热严重有关。而通过运动、饮食调节、按摩等方式都可以赶走湿气，减少湿热的累积，坚持下来体质增强，内部环境保持稳定， 健康 才有保障。#医联媒体超能团# #清风计划#