五个迹象说明体内湿气重 祛湿应该做什么「晨起5个迹象说明湿气重送你一张除湿方从源头祛湿」

一到夏天，好多人开始昏昏沉沉，没有精神，只想着睡觉，其实这都是湿气在作怪。

为何夏季体内湿气会加重呢？

究其根本也就两个原因：

外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居住环境潮湿等外在的湿气侵袭人体所致，也就是说多雨！

内湿则是由于脾胃虚弱、水湿停聚所致，通俗来说，如大量吃生冷食物等。

要防止湿邪入侵体内，既要将外湿拒之体外，还需防止湿自内生。

早上起床注意五个细节，自测体内是否有湿气。

一、起床时看感觉

如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也微得动弹，那么体内湿气重的可能性非常大。

二、如厕时看大便

大便粘在马桶上，一箱水还冲不净说明体内有湿，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉，也说明有湿气重。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生。

三、洗漱时看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候"，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，于湿适中，不清不燥。如果舌头达不到这些指标，那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润。则说明体内有寒气；如果舌苔很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

四、刷牙恶不恶心

看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心。嗓子里边总是有丝丝拉拉的，不干不净的感觉，这也是体内有湿气的表现。

五、小腿肚子发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉?当小腿肚子发酸发沉时，也同样是体内湿气的典型特征。

这些症状你有吗？如果有记得及时祛湿！痰湿生百病，最易长结节，糖尿病、高脂血症、脂肪肝等“富贵病”也会慕名而至。

今天，向大家介绍一个燥湿化痰的名方——二陈汤，出自《太平惠民和剂局方》。

配伍：半夏、橘红，白茯苓，炙甘草，生姜、乌梅

方中半夏辛温性燥，能燥湿化痰，且又降逆和胃，为君药。

橘红理气行滞，燥湿化痰，以助半夏化痰之力，为臣药。

茯苓健脾渗湿以杜生痰之源；生姜降逆和胃，温化痰饮，既能制半夏之毒，又能助半夏化疾；少许乌梅收敛肺气，与半夏相伍，散中有收，使痰祛而不伤正，共为佐药。

甘草调和药性，健脾和中，为使药。

诸药合用，共达燥湿化痰，理气和中之功。

然而，方无常方，量无常量，二陈汤只是一张除湿的基础方，具体用法还要根据个人情况，辨证而论。

关注@内分泌科杜主任，希望尽我微薄之力能帮到你！#湿气##出汗#

体内湿气重，晨起有5个表现，占得越多，湿气越重

夏季里雨水多，潮湿充斥每天的生活，所以夏季是一年中湿气旺盛的季节。

在中医上，人体内湿气过重，也就是中医所说“湿邪”会致人生病。湿属于致病的风、寒、暑、湿、燥、火等“邪气”之一，如果身体湿气重，就会感到身体困倦、四肢疲乏或无力，食欲下降，皮肤起疹，长期以往，还会导致出肠胃炎、胆囊炎、鼻炎、痔疮，或者严重的脑部供血不足、囊肿以及息肉等病症。

1、晨起看感觉

“因于湿，首如裹”，这句话意思在中医上认为，当湿邪侵袭身体，人们在早上起床时， 身体就会感觉特别疲劳，头昏、四肢沉重、没有精神、浑身不适， 像是穿了一件湿衣物一样，浑身感觉“不清爽”，人发懒，懒得动弹，那么可以肯定是体内有湿气了。

2、晨起看大便

在晨起方便后，可看下大便，如果大便稀薄、便溏，像是黏在马桶那里，冲不干净，屁股反复擦不干净，说明体内可能有湿气了。

如果大便稀溏、味轻，为脾虚生湿；大便稀水或带泡沫，为感受风寒湿邪；大便稀糊、黏滞不爽、粘马桶、多臭味重，是 湿浊内阻化热的表现 。正常大便是黄色成形，排出顺畅，需注意辨别。

3、晨起洗漱看舌苔

“舌为心之苗，又为脾之外候”。我们人正常的舌苔通常为薄白，不滑不燥，而舌苔厚是湿气重的表现，如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒； 如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热，舌周有齿痕为脾虚生湿的特征 ；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤“阴”了。

4、晨起看刷牙

在早上起床的时候，总有些人在刷牙时出现恶心呕吐，除开患有咽炎的朋友，有些人如果一刷牙就会 呕吐、恶心，嗓子里边总是丝丝拉拉、不干不净的感觉 ，即使有吐痰，但也只是有湿气的表现。

5、晨起看口气

晨起口气重，也要当心体内湿气重 ，需要排除多种因素，比如幽门螺旋杆菌感染、肠胃疾病等，排除后再做好“除湿”的工作。

曾言道：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面”。

如今，夏天有空调，冬天有暖气，人们贪图舒适，少了户外运动，加上饮食无节制，熬夜加班等不良习惯，越来越多人的身体在不知不觉中遭受湿邪的侵袭。

所以， 祛湿尽量不要碰酒精，不能久坐，适当运动，不要熬夜，尽量十一点前入睡，不宜“久居湿地”，室内多注意空气流通。饮食上多吃些健脾利尿的食物 ，比如冬瓜、玉米须、白茅根、赤小豆可以消除水肿、清热除烦，祛湿而不伤津，帮助祛湿。

# 健康 热力计划# #清风计划# #湿气#

晨起若有这4个迹象，或说明湿气重，送你3个除湿方法，赶走湿气

体内有湿气，在生活起居中也是很普遍的一种状况，总听因为湿气太重而造成身体疲乏、头痛头晕、腰酸背疼等，从中医学视觉而言，体内湿气对身体五脏六腑、血气、骨筋、肌肉及经脉等人体器官作用影响巨大，妨碍身心 健康 。

01

造成身体体内湿气太重有5种原因

1、五脏六腑： 中医学认为，脾虚则不可以消化吸收水湿，非常容易产生水液内停，故滞留于肌表肌肉中间。寒邪外泄，体内湿气内电阻、因肺气不宣或生活过度劳累等，都会影响到肺脾虚的气化作用，造成湿邪。

2、自然环境 ：外部寒湿失血会加重和造成体湿，影响肠胃水谷消化吸收，产生湿痰瘀阻，使血气消化吸收营养成分输布不好。假如长期定居在自然环境寒湿冰冷的地区，会因为外湿伤经脉，损血气，使血气瘀滞造成气轮运作不畅，水湿新陈代谢不好。

3、饮食搭配： 生活起居中，假如喜欢吃凉性的蔬菜或瓜果等，非常容易损害气血，造成脾阳不够，造成湿气症状。

4、心态： 在中医学的视角来看，肝主情绪，假如心情郁闷，便会使肝郁气滞，气轮不畅，影响五脏六腑功能，阻拦消化吸收和肃降，使水湿停滞不前积滞。

5、气血虚弱： 气血两虚，淤血内电阻经络不好，五脏六腑作用变弱等，都会导致水湿，造成体内湿气重的情况。

02

晨起若有这5个迹象，或说明湿气重

【提不起精神】

身体正常人群早上起床后精神饱满，活力十足，但是如果起床后觉得提不起精神、乏力，这很有可能是体内湿气重导致的。老是打不起精神，脸色暗沉，白天工作不上心，晚上怎么也睡不够，这都是湿气重的表现。

不仅如此，湿气重的人还经常伴有脸色暗沉，眼睛浮肿，黑眼圈严重等症状，给人感觉老了十几岁。

【大便粘稠】

晨起如厕的时候，如果大便粘稠，不容易冲下去，而且大便不成型，总有排不干净的感觉，这都是体内湿气重导致的。

【舌苔白厚】

湿气重，最典型的一个症状就是舌苔厚腻，舌体胖大，检查舌苔是否厚腻，最好选择在早上起床时检查自己的舌头边缘是否有明显的齿痕。 健康 人的舌苔是淡红而润泽的，舌面有一层舌苔，薄而清净。体内湿气重的人舌苔很厚，发黄发腻，这说明体内有湿热，是湿气重的表现。

【刷牙恶心】

有些人刷牙的时候会出现恶心呕吐的症状，嗓子里也会有丝丝拉拉的感觉，这也是体内湿气重的表现。

03

送你3个除湿方法，赶走湿气

由于个体差异，不存在最有效的排湿方法，通常采用艾灸、药物治疗、拔罐等方法。

艾灸： 艾灸具有通经络、行气活血（促进气体运行使血液流通）、祛湿的作用，体内湿气重的人可以艾灸中脘穴、丰隆穴等穴位辅助除湿气。

药物治疗： 根据证型的不同可以选择不同药物治疗，如参苓白术散，能健脾益气、和胃渗湿。

拔罐： 拔罐是通过局部的温热和负压作用而促使该处的经络通畅，气血旺盛，达到调理身体、除湿等作用。