空气浴对宝宝有哪些好处「空气浴对宝宝有哪些好处」

来源 | 宝宝树小时光App

本文为原创内容

如需转载请注明“来自宝宝树小时光App”

让宝宝到户外接触新鲜的空气，被称为“空气浴”。让婴儿裸体或穿单薄肥大透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气。

什么是空气浴

空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热。

空气浴的好处

对于新生儿的气管、粘膜、皮肤的发育，增加适应气候的体力等非常重要。

让新生儿既适应新环境，也扩展了生活范围。

对于预防食欲不振及半夜啼哭也大有益处。

宝宝如何进行空气浴锻炼

1、控制衣物：

开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服，以后逐次减少；空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感，这样他才会更乐意接受这类活动。

2、掌握时间：

满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。

给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则，欲速则不达。

3、提前换气：

在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新。

4、增加热量：

宝宝身体产热需要食物供给能量，而冬天需要热量更多。因此，外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物，如牛奶、糖类、肉类等。另外，活泼的宝宝外出运动难免会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物。

5、准备活动：

运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性，有效防止运动损伤。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，做5～10分钟按摩，通过按摩手来增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些动手动脚的游戏活动。

6、平衡穿着：

宝宝出门一定不要穿得太多、太紧，以免宝宝束手束脚没法活动，反而不易产热。妈妈可以摸摸宝宝小手，只要小手仍是温的，就说明宝宝不冷。另外，在宝宝身体发热出汗时，也可适当脱些衣服，并注意及时擦汗，如能在运动后及时更换内衣，自然更好。

空气浴是什么

　　空气浴这个词对一些人来说还是比较陌生的，但是空气浴对人身体健康非常有好处，有兴趣的朋友可以常进行空气浴，家中有宝宝的也可以常给宝宝做做空气浴。下面是我为大家准备的空气浴是什么，希望大家喜欢!

　　空气浴就是到户外呼吸新鲜的空气吗?NO。空气浴可是有专业的定义的。它是让身体暴露在新鲜空气中，利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

　　不同气温的空气，对人体产生的刺激作用是不同的。根据气温高低，可划分为5种：冷空气(6～14℃)，凉空气(15～20℃)、中温空气(21～25℃)、暖空气(26～30℃)和热空气(30℃以上)。进行空气浴应在冷空气和凉空气条件下进行。

　　为什么要在冷空气和凉空气下进行空气浴呢?原因在这里：体表的寒冷刺激使体温散失，空气中的温度和气流常加强寒冷的作用。为了维持体温平衡，冷空气浴时机体能加强体温调节中枢的活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量，减少汗腺的分泌，提高肌肉兴奋和收缩力量。在皮肤温度下降的同时，内脏的血液循环加强，温度升高，再加上空气中阴离子的作用，心肌功能即可得到加强，呼吸加深，肺通气量、摄氧量和二氧化碳的排出量增加，物质代谢旺盛，脂肪燃烧加强，食欲增进，排泄机能提高，从而使人精神愉快。长期坚持空气浴，可增强对感冒和其他疾病的抵抗力。

　　冷空气与能让宝宝游泳健康的身体，可以有效提高和改善宝宝身体对温度的自我调节能力，对宝宝的生长发育也是一种良性刺激。只要仔细观察就会发现，经常与新鲜空气亲密接触的宝宝，都有脸色红润，心情愉快，食欲较强等共同特点。宝宝进行空气浴益处多多，具体如下：

　　1、能使宝宝的呼吸变得慢而深，增强呼吸功能，减少呼吸道疾病。

　　2、利用空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少皮肤血流量及汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性与收缩能力。

　　3、宝宝通过与室外新鲜空气的充分接触，可提高对空气中温度与温度变化的适应能力。

　　4、空气中负离子可对大脑产生良好的刺激作用，使宝宝精神舒畅，从而改善食欲和睡眠状况。

　　5、经外界冷空气刺激，人体内脏温度相应升高，血液循环增加，能有效改善各脏器的功能状况。

　　6、新鲜空气可活跃宝宝的机体组织代谢，促进血液循环和神经系统的调节功能。

　　单纯性空气浴锻炼

　　通俗的说，单纯性空气浴就是纯粹的与空气接触，妈妈们在家中就可以自主完成，在为宝宝进行这类空气浴时，妈妈都需要注意那些问题呢?

　　1、控制衣物：

　　开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服，以后逐次减少;空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感，这样他才会更乐意接受这类活动。

　　2、掌握时间：

　　满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。

　　给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则，欲速则不达。

　　3、提前换气：

　　在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新。

　　4、进行空气浴的场所：

　　空气浴要在空气新鲜的场所进行，一般可在公园、树荫、绿地、菜园，露台、山野、山坡、海滨等环境清洁、空气新鲜，无明显污染处进行。

　　活动性空气浴锻炼

　　所谓活动性空气浴，其实就是妈妈经常带宝宝去操场、去街心花园、去公园看花、看树、做游戏，经常接触新鲜空气。那么对于拥有这样一个喜欢外出的活泼小宝宝的妈妈，又需要注意些什么呢?

　　1、增加热量：

　　宝宝身体产热需要食物供给能量，而冬天需要热量更多。因此，外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物，如牛奶、糖类、肉类等。另外，活泼的宝宝外出运动难免会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物。

　　2、准备活动：

　　运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性，有效防止运动损伤。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，做5～10分钟按摩，通过按摩手来增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些动手动脚的游戏活动。

　　3、平衡穿着：

　　宝宝出门一定不要穿得太多、太紧，以免宝宝束手束脚没法活动，反而不易产热。妈妈可以摸摸宝宝小手，只要小手仍是温的，就说明宝宝不冷。另外，在宝宝身体发热出汗时，也可适当脱些衣服，并注意及时擦汗，如能在运动后及时更换内衣，自然更好。

　　空气浴对任何年龄段的宝宝都适宜，每次进行空气浴的时间长短，因人因地因时灵活掌握，以不发生寒颤为原则。妈妈们可通过以下方法循序渐进地进行：

　　开始时室内气温对于1岁幼儿以22℃为宜，1~3岁以20℃为宜;开始时可穿衣，然后逐渐减少，最后达到只穿短裤进行，使大面积皮肤充分暴露在空气中。

　　在适应和习惯室内空气浴后，在室外气温不低于20℃，湿度在60%-70%,无强风时，方可移至室外进行空气浴，以后气温可逐渐降低到15℃，每次持续时间由20分钟逐渐增至1-2小时，每天1-2次，每次在饭后1-1个半小时进行，如孩子出汗太多要及时擦干，并让孩子饮水补充水分。

婴儿“三浴”是指哪些？“三浴”锻炼的好处是什么？

婴儿的三浴指的是水浴，阳光浴和空气浴，而且三浴锻炼的好处特别多，可以让孩子的身体素质变得更高，提高免疫力，并且呼吸系统以及循环系统和消化系统都会变得越来越好。

当孩子接受三浴锻炼能够让孩子的呼吸系统，消化系统以及循环系统提高，在锻炼的时候，孩子的肌肉活动会增加，并且呼吸也会变快，能够将消耗的一些氧气排出，并且肺脏的换气更充分，呼吸功能从而提高。并且小朋友在运动的时候，心脏的收缩也会加强，当心跳的次数变快，就能够让心肌强度变得更好，心脏的血容量也会增加，这个时候心肌收缩能力变得更强，并且心脏的输送量也会增大。

三浴锻炼让孩子的机体代谢也会增加，就会让孩子的食欲变得更好，肠胃的蠕动速度也会变快，这个时候肠道吸收功能也会变得越来越好。通过山芋锻炼婴儿的体温调节能力变得更强，而且还能够提高对疾病的抵抗力。小朋友的皮肤能够感觉到疼痛处压等刺激感，所以防御系统会增强，还能够自我调节身体的，调节能力变得越来越强。

婴儿体温也是需要进行调节的，当这方面的能力不断完善，对冷热的耐受性也会变得更强。让孩子通过水浴的方式能够让身体变得更加健康，锻炼的目的也是非常的纯粹，让大脑对体温的调节能力提高，还能够增加心肺功能，从而预防感冒，增强身体抵抗力。水浴的时候是需要延迟，洗澡时间一般洗澡的时间会比较短，而这个时候需要延长一段时间，也可以用冷水进行沐浴一般沐浴3~5分钟再进行按摩，这样的方式会更好一些，而且效果比较明显。