散打比赛前为什么有的运动员会胆怯和紧张呢,散打二级运动员通过率

现代散打对抗赛中，运动员除了比技术、战术、体力外，更是意志的抗衡。运动场上，因心理因素的影响，运动员在完全可能战胜对手的情况下而败北的事例屡见不鲜。

那么，散打比赛前运动员产生心理紧张的生理基础和原因是什么呢？

赛前心理紧张的生理基础

从心理学角度来看，紧张心理是比赛前的必然现象。当运动员出现适度紧张时。它能与活动的积极状态相联系，使人对意外事件作出必要的应激反应，这时的紧张可谓增力（积极）；若出现过度紧张，却会导致抑制情感，引起行动障碍和精神疲惫，出现（消极）情感。

当出现减力情感（过度紧张）时，大脑皮层的兴奋扩散到皮质下中枢，引起植物性神经的交感神经兴奋，从而引起机体产生一系列生理变化：如心跳加快、加强，末梢血管收缩，引起血压上升、皮肤苍白等循环系统的变化；由于肾上腺分泌增加，引起血糖、血压增高，肌肉紧张度提高，导致动作慌乱，身体不协调；支气管平滑肌松弛，导致呼吸表浅、急促。

此外，大脑皮层本身的高度兴奋，可出现超限抑制现象，引起大脑反应缓慢，注意范围缩小，知觉、思维活动缓慢。这些情况，消耗大量的生理、心理能量，很容易产生疲劳，故不利于参加散打这种对抗性极强的运动。

赛前心理紧张的原因

01 、神经类型方面的原因

一般兴奋性高、神经过程不平衡，且又不善于控制自己，易产生紧张心理。

02 、训练不足或训练过度

这时往往有负担过重感，缺乏自信心，易造成心理紧张。

03 、对比赛的结果要求过高

过于考虑成绩和名次而又感到力量不适时，易产生紧张心理

04 、与运动员在比赛中充当的角色有关

一般来讲，比赛充当的角色越重要，心理负担越重，则越易紧张。

05 、与比赛经验有关

缺乏比赛经验时，往往不能正确对待比赛环境如观众的情绪、裁判的评分等的变化，周围环境很易造成运动员种种精神负担，造成紧张心理。

06 、与运动员的意志品质有关

意志薄弱者较易产生紧张。

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散打比赛中克服赛前紧张的方法

影响散打比赛运动员发挥的心理因素有哪些

影响散打比赛发挥的心理因素―、胆怯恐惧
胆怯恐惧是散打比赛中最常见的影响比赛发挥的心理因素之一，多发生在初次参加重大比赛的新手身上，或是遭受了对手的重创；也有的是因为对手名望太高，实力太强等，从而产生了胆怯恐惧心理。其主要表现为动作紊乱，反应迟钝，在比赛中不能做出有效的进攻和防守动作，从而使自己处于被动挨打的局面。
影响散打比赛发挥的心理因素二、愤怒不满
比赛中，因对手使用违规动作进攻，如攻打禁区，或使用限制技法，或因场裁判罚不公出现错判、漏判，如有效的摔倒判定无效，手有意击打后脑不予判罚等等，于是就出现了愤怒不满的情绪和心态，从而无心继续比赛，甚至与裁判进行争辩，或是用同样的方法回敬对手，以至影响了正常水平的发挥。
影响散打比赛发挥的心理因素三、过度兴奋
散打比赛需要适度的兴奋状态，否则必定会影响正常的技战术水平的发挥。但有些队员在离比赛开始还有很长的一段时间里就提前做准备活动，结果使身体和心理兴奋过早；还有些队员过度期望比赛临近，以至于寝食不安，过度兴奋，造成了身体不必要的“内耗”，上场比赛时感到软弱无力，具体表现为思维能力降低、注意力不集中、情绪激动、动作变形等，使自己的正常竞技水平不能得以发挥。

运动员在比赛前及比赛中经常出现的心理现象有哪几种

一、心理紧张的克服方法
运动员在赛前心理过度紧张，使大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促，心跳加快，更有甚者四肢颤抖，尿频，这必然使运动员心理活动失常，很难把注意力集中到比赛上去；对动作知觉和表象模糊不清；对教练员的布置与嘱咐听不进去；失去控制自己行动的能力等，必然会影响到比赛的结果。造成运动员心理过分紧张的原因很多，如训练过度恢复不好，睡眠不足，压力过大，害怕对手，对成绩期望过高，过去失败表象的重现等等。克服方法：
1、表象放松。这种方法是使运动员想像他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松，使用这种方法的关键在于表象中的环境清晰，在大脑中能够生动地看到想像的环境，增加情境对运动员的刺激强度。
2、自我暗示放松法。开始由教练员指导运动员依次放松身体的各个肌肉群，同时增强呼吸，经过几次指导之后，让运动员自己独立完成。在开始时要花费较长的时间才能使全身肌肉放松，以后会使时间逐渐缩短，最后可用较少时间使全身肌肉得到放松。在进行放松时，还可以使用暗示语和录音带。
3、阻断思维法。当运动员由于信念的丧失出现消极思维，引起心理紧张时，运动员利用大吼一声，或者向自己大喊一声，“停止”，去阻断消极驱动力的意识流，以积极思维取而代之。