格斗 体重,相扑运动员体重标准
认证作者
相信每一位格斗爱好者都思考过这一问题。
如果你参加过格斗比赛，那么你可能已经对格斗运动中的重级划分有所了解。
每一种格斗项目都有自己的量级划分标准，一般来说打击系格斗量级划分较细，而摔投系格斗量级之间的间隔则更大。
而这一规定本身也是出于对选手安全的保护考虑。毕竟有句话叫“身大力不亏”，更大的体重就意味着更大的绝对力量。
那么作为一名格斗运动员，我们应该将体重保持在什么样的区间才能获得最佳的格斗表现呢？
事实
“如何找到自己的‘格斗理想体重’？”
相信每一位格斗爱好者都思考过这一问题。
如果你参加过格斗比赛，那么你可能已经对格斗运动中的重级划分有所了解。
每一种格斗项目都有自己的量级划分标准，一般来说打击系格斗量级划分较细，而摔投系格斗量级之间的间隔则更大。
而这一规定本身也是出于对选手安全的保护考虑。毕竟有句话叫“身大力不亏”，更大的体重就意味着更大的绝对力量。
那么作为一名格斗运动员，我们应该将体重保持在什么样的区间才能获得最佳的格斗表现呢？
事实上，上述疑问是没有唯一标准答案的，“理想体重”因人而异，每个人都各不相同。
下面，我们就从以下几个方面来思考这一问题：
力量/耐力平衡
针对这一问题，一般来说：
当体重超过某个点时，体重增加越多（即使增加的都是肌肉），耐力下降越多。
运动员耐力的好坏是由多重因素造成的，但是其中一个影响最大的因素就是最大摄氧量。
最大摄氧量(VO2 Max)，是指当人体进行高强度的运动，机体无力继续支撑时，所能摄入的氧气含量。最大摄氧量是反映人体有氧运动能力的重要指标。高水平的最大摄氧量是高水平有氧运动能力的基础，而它对强调高强度、持续输出的格斗运动来说尤其重要。
尽管最大摄氧量可以通过高强度间歇性训练（HIIT）来增加，但你能达到的最大值却是由基因决定的。这就意味着，一旦你的最大摄氧量超过一个点后，将不再增加（即使你一天两次锻炼冲刺跑）。
所以，更多的肌肉伴随的是更多的耗氧量以及对于有氧供能系统构成更大的压力。
那么，对于格斗运动员来说应该如何做取舍呢？
黑带在这里给出的建议是：
要么保持在一个力量和耐力能够达到平衡的体重量上，要么向任意一个方向倾斜。
虽然也有一些方法可以在不增加体重的情况下增强力量（如大重量低次数力量训练），但是如果不锻炼出一部分肌肉来获得更大的力量潜力，最终你的最大绝对力量也会停滞不前。
战斗风格
格斗是一项百花齐放的运动，每个人都可以根据个人的性格、身体条件在不同领域选择不同的战斗风格。
就拿柔术来说，无论是扫技、过腿、位置转换还是最后的降服技术都可以练出属于自己的风格。
比如说，有人喜欢压制型过腿，而有人则喜欢速度型过腿。显然，更重的体重和更大的力量更加适合压制型过腿，而更快的速度和更强的耐力则对速度型过腿更有帮助。
因此，记住这一点，你的体重要“完美匹配”你最熟悉的战斗风格。
体脂率
有的人会错误地认为，身体内脂肪是无用且妨碍运动表现的，但事实绝非如此。脂肪作为三大营养素之一，在格斗运动中的作用相当之大！（想知道脂肪如何帮助提升格斗表现？后续将详细介绍，敬请期待。）
通常情况下，格斗运动员们都希望保持较低的体脂率（重量级除外）。虽说体脂率高会降低你的敏捷和并让你在运动中心率升高加快，但过低的体脂（低于7％）同样会大大降低你的格斗表现。
所以，无论你参加什么比赛量级，都应该在保持低体脂的同时，确保你的身体处于最佳状态当中。一旦找到那个最适合你的“理想体重”，你就会发现在这个体重下格斗技术动作的完成会变得更加得心应手。
生活方式
对于格斗运动员来说，要想留住“六块腹肌”当然是有代价的，必须严格控制自己的饮食、训练和生活方式。
话虽如此，但如果你实在无法拒绝“肥宅快乐水”给你带来的愉悦感，那么就不得不为此做出妥协。
但并不是说运动员就必须做到绝对的自律，有时候适当“作弊”一小下，反而会有利于你的格斗训练。
毕竟，训练是需要长期持续下去的，过于严格的饮食习惯会使人感到心情烦躁，并丧失训练热情，让你从正常的“训练轨道”上偏离。
骨架
“骨架”这件事不得不提一下，不同的人骨架大小也是不尽相同的，这与基因遗传有关且无法通过后天的锻炼来改变。
如果你是天生“大骨架”，那么就别想着能够像身边的“小骨架”一样降重到同样的量级。
“科学降重”是门学问，需要专业人士来指导。曾经就有许多格斗运动员因为赛前降重而发生危险，切勿把降重当成儿戏！
量级和称量时间
以上说的这些，都是为了让你在比赛量级里，获得比同级别对手更大的格斗表现和竞争力。
所以，在日常生活中要时刻记住那个让你在实战中发挥最舒适的“理想体重”，并努力把你的自然体重保持在这个范围内。
只要长期适应了这个体重，一旦体重过高或过低，你的身体自然而然地会给出一个“预警”，这时，你就需要根据自己想要达到的运动表现作出相应的调整。
举个例子，如果你想在柔术比赛中打76公斤级，那么将体重保持在74～78公斤之间会让你的增/降重计划更加容易实现；而如果你想从80公斤降重到76公斤，那么等待你的将是是一场“噩梦”。而且就算你真的做到了，赛场上的格斗表现也一样会大打折扣。
打击系格斗项目一般都是赛前一天称重，而对于柔术来说，大多数比赛都是赛前称重的，所以从称重到比赛开始，有时你可能只有几分钟的“缓冲时间”。如果你是降重比赛，那么在这个空档里补充水分和能量是必要的，但也别指望着能够完全恢复到你平时的“战斗状态”。
另外还有一点，年龄越大，降重就越困难！这也使得“大龄选手”们将平时的体重保持在比赛体重范围内变得更加重要。
“两利相权取其重！”
李景亮官方称重171磅顺利过关，他在日常生活中是如何锻炼的？
李景亮在日常生活中所锻炼的主要是自己的防摔能力，毕竟李景亮的对手是奇马耶夫，奇马耶夫最重要的能力就是抱摔能力，毕竟那样需要专门克制奇马耶夫。
在李景亮和奇马耶夫的比赛已经确定之后，李景亮所做的一切训练都是为了对阵奇马耶夫所准备。从某种程度上来说，李景亮在奇马耶夫面前本身就处于劣势地位。毕竟李景亮的身高和臂展都不如对方，职业生涯的战绩也不如对方。虽然李景亮的ufc的生涯场次比奇马耶夫高。但奇马耶夫在ufc至今保持着全胜的战绩。
一、李景亮称重171磅顺利过关。
在李景亮对阵奇马耶夫的比赛中，李景亮的称重成绩是171磅，这个数据完美过关。与此同时，奇马耶夫似乎有些超重，在经过了反复确认之后，奇马耶夫的体重才能勉强过关。从某种程度上来说，格斗赛事对于运动员的体重要求非常严格，大体重显然会更具有优势。
二、李景亮在日常生活中只要锻炼防摔能力。
之所以会这样做，主要是因为李景亮的对手是奇马耶夫，而奇马耶夫的抱摔能力非常强。在之前的比赛中，奇马耶夫的每一场比赛都是通过抱摔来降服对手。李景亮的优势是拳击和站立，但地面优势并不强，甚至李景亮的劣势就是地面。也正因这一点，李景亮需要特别做好防摔工作。
三、李景亮需要进一步提高自己的地面技巧。
一直以来，我们并不会去质疑李景亮的抗击打能力和拳击能力，李景亮的地面技巧确实没有那么好。对于ufc的格斗赛事来说，一名运动员的抱摔能力可以直接决定这名运动员的成绩。李景亮在国内基本上找不到能够进行抱摔训练的人，这是非常遗憾的一件事。
文章评论