孩子考试,我为什么这么焦虑,孩子一到考试就焦虑该怎么办

为什么孩子平时考试成绩都不错，但是一到大考就考不好？

为什么明明平时会的内容，在考场上孩子就头脑空白，想不出来怎么做 ？

为什么孩子平时的身体还不错，但是一到临近考试的时候就会出现心慌、头痛、腹泻等问题？

为什么孩子在考场上会紧张、头晕，在做题目的时候思维往往被卡住，甚至脑海中一片空白？

更为严重的孩子甚至会呼吸急促，心跳加快，让考试无法进行？

这些现象之所以会出现，其实大多是因为孩子们对考试产生了过度的紧张，导致了孩子的考试焦虑。

解决孩子考试焦虑的前提，是能识别出孩子是否有考试焦虑。

考试焦虑的识别

孩子的考试焦虑一般会体现在生理、心理和行为这三大方面。

在生理方面，有些孩子会出现心跳加快、头晕头痛、恶心呕吐、入睡困难等现象；

在心理方面，有些孩子会出现紧张、忧虑、记忆力差、没有自信等情况；

在行为方面，有些孩子会有坐卧不安、害怕考试、身体颤抖等。

这些考试焦虑的表现可能会出现在考试前、考试中、考试后。

考前的考试焦虑：

以中考为例，中考前的考试焦虑大概是出现在考前半个月或一个月，此时孩子可能就会出现前文提到的生理、心理、行为上的表现。

如果孩子出现这些情况我们却没有及时进行干预的话，轻则影响备考，

重则发展到比较严重的考虑焦虑，不利于中考成绩的发挥，甚至还会让有的考生无法顺利完成中考。

考试中的焦虑：

指在考试当天拿到试卷时在考场时的焦虑。

在心理方面，有些考生会因为考试焦虑而出现过度紧张、大脑一片空白、思维停滞等情况，

自己过去学的东西全部都忘掉了，现在也没办法去思考了，结果就是什么都做不了，什么都考不了。

在生理方面，有的考生会伴有植物神经系统的一些紊乱，比如眼睛看不清试卷的字，手抖得拿不起笔来写字，

更严重的会当场出现呕吐、心跳加快，甚至晕厥的情况，这就是我们所说的晕场，是比较严重的考试焦

虑。

考试后的焦虑：

指考试结束之后，孩子对于考试成绩结果的担心、害怕。

我们会看到，这样严重的考试焦虑会带来两方面的影响：

不仅会带来非常不理想的考试的结果，甚至让考生无法参加考试，还会危害考生的身心健康。

所以，考试焦虑对学生的影响还是非常广泛的。

考试焦虑的原因

我们看到，越是在临近中考的时候，孩子的压力可能就会越大，这会带来对考试的焦虑、害怕、担心。

那么，考试焦虑背后的原因到底在哪里呢？

毕竟，如果我们能找到原因，考试焦虑就会变得比较容易解决了。

从心理学的角度来看，有考试焦虑的孩子，后面往往会有很多的压力。

这些压力有源于学习本身的，也可能和父母有关系，和学校里的同学、老师可能也有关系。

总结起来主要可以划分为五个方面：社会、文化、学校、家庭和个人。

如果这些部分都叠加在一起，可能就会给孩子带来很多的压力。

在个人方面，如果孩子本身有一些身体的原因或心理的状况，也会给他带来一些压力和考试焦虑。

比如，考试焦虑的孩子往往是太想考好了，太害怕考不好，这就会让他变得特别担心考试结果，导致他对考试的焦虑。

比如，他们往往就会特别害怕让父母、老师对自己产生失望，害怕自己对自己产生失望，因为父母和老师往往都会对自己有很高的期待。

但这些慢慢地就发展成他对考试的焦虑。

在家庭方面，孩子的成绩成为了父母和家族荣耀的一部分。

比如，我们经常会看到，如果自己家里的孩子成绩都特别优秀，那么，父母就会觉得他很成功。

如果自己家里的孩子成绩在学校里面都是倒数的，那么，父母也会觉得他们面上无光，觉得自己做父母做得很失败。

比如，哪怕是现在，如果我们能考上北大清华，对我们大多数人的家族来说，都是能够光荣耀祖的一件事。

在学校方面，学校的因素也包括老师的因素、同学的因素。

如果这个孩子所在学校特别追求升学率，特别强调同学之间的过度竞争，使用考试成绩这个单一的标准来评价一个学生的好坏；

如果同学之间也较难互相接受；如果老师对分数、对成绩也特别的看重；

如果老师和孩子的关系很紧张，老师不接受学生；如果老师对学生过度的严厉、否定、惩罚；

如果老师经常到父母那里去告孩子的状，引起孩子对父母的惧怕等......

以上这些都会带来孩子的考试焦虑。

在文化方面，我们对考试的看重，对读书的看重，是中国自古以来就有的。

首先，古人多认为“万般皆下品，唯有读书高”。

比如，中国古代行业的等级排位就是士农工商，也就是把“士”，把读书的人和做官的人都放在了第一个等级。

其次，古人也大多追求学而优则仕，因为他们认为权力和财富经常相伴出现，只要把书读好，哪怕“十年寒窗无人问”，也能“一举成名天下知”。

也就是通过科举走上仕途，最后既有社会地位，又有巨大财富，实现升官发财、光宗耀祖的美好理想。

这就是做人的成功，考试，就决定了人生的成败。

所以，这样的文化会把学习的重要性和考试的重要性放在比较高的位置。

在社会方面，因为对各方面的人来说，考试都太重要了，所以我们不能失败，一定要赢。

综合以上几个方面，我们可以看到：

对孩子来说，考试成绩好像就是别人用来衡量他的品质、价值和好坏的唯一指标。

他成绩的好坏，决定了他是否能得到老师、父母、同学的喜欢和认可。

如果他的成绩倒数，那么不论他其他方面多么好，可能都不会得到老师、同学、父母的认可。

对学校来说，我们在衡量一个学校的好坏时，也是看学校里面有多少成绩好的学生，看学校里面考上名校的学生占了多高的比例。

对家长来说，孩子的成绩好像也成为了家长的教育成功与否的判断标准。

因此，我们看到考试成绩成为衡量孩子、学校和父母优劣的一个非常重要的指标。

这三方面的力量都集中在考试上，就会给孩子一个暗示，让孩子觉得考试只能成功，不能失败。

我们对考试的这种过度的重视、过度的关注，往往就会给孩子带来焦虑。

当然，如今我们在社会的层面上，在公众的层面上，已经不提倡这么做了。

但是只要应试教育的局面没有改观，那么我们暗地里对孩子之间、学校之间的优劣的比较，可能都很难消除。

所以，我们就能够去理解，为什么考生、父母、老师等都会对考试的结果那么重视。

因为考试的结果有太多延伸的作用了，尤其是重要的考试，比如中考、高考。

对我们每一个中国人来说，高考是能够改变我们命运的一个机会。

当孩子要面临高考，我们可能就会有《小舍得》中妈妈董文洁台词中体现出来的那种焦虑：

“

今天你要是进不了前一百，你就进不了重点高中，你进不了重点高中，你就进不了重点大学，进不了重点大学，你等于是这辈子完了。

”

为什么董文洁会说“完了”呢？

因为好的大学基本上就是将来我们走向社会的一个很好的船票，决定你到底是普通舱还是高等舱的船票。

所以，考试能改变我们的命运。

也因此我们现在对考试重视已经从高考开始下移了：

先下移到我们小升初、初升高的考试，现在更多的家长和考生对中考的重视已经不亚于对高考的重视了，然后这种重视又慢慢下移到对平时重要考试结果的重视了。

考试和学习的目的？

综上所述，我们已经把考试过度地价值化了，我们给考试赋予了太多的意义和价值，考试也涉及到太多人的利益，比如父母的利益、孩子的利益，也包括学校的利益。

这些可能都是孩子考试焦虑背后的原因。

既然考试这么重要，那么我们都会想要在考试里面正常发挥，甚至超常发挥，有一个好结果。

如果想要实现这个目标，我们可能要先思考两个问题。

问题1：我们学习的目的是什么？

问题2：:我们考试的目的是什么？

如果我们能把这两个问题思考清楚了，就能够知道该如何恰当地对待考试了。

然后，我们对待考试的态度就会有所转变，我们对考试的焦虑、害怕可能就能减轻，考试就更可能会有一个好结果。

我们学习的目的是什么呢？

从最本源的目的来看，其实是掌握知识和技能。

但是现在我们学习的目的已经变成是为了有一个好分数、好成绩，我们已经把考试这个手段，变成了学习的最终目的，也就是我们已经把目的手段化了。

那么，我们考试的目的是什么呢？

其实就是用来检查我们的学习成果。

如果学得不好，我们就调整我们的学习方法，改进我们的学习方法，以更好地提高我们的知识水平，提高我们的技能。

解读考试焦虑

那么，我们如何心理学的层面来解读考试焦虑呢？

解读1：面对考试情境的自然反应

如果我们想要把考试焦虑理解透彻，我们首先得去看看焦虑是什么？

焦虑是人和动物对待威胁情境的一种自然反应。当人类遇到威胁情境的时候，我们可能就会有恐惧或者是焦虑。

而考试焦虑就是考生面对考试情境的时候，产生以担心、紧张、忧虑为特征的复杂情绪的一种反应状态。

解读2：轻度焦虑利于考试

那么心理学是怎么看待考试焦虑的呢？心理学用耶基斯—多德森定律来解读考试焦虑。

这个定律通过实验来向我们说明，我们在面对考试情境的时候，如果一点焦虑都没有或者有强烈的焦虑，反而都不利于我们潜能的发挥，也不利于我们的考试结果。

相反，适当的焦虑有利于我们潜能的发挥，甚至会让我们超常发挥，帮助我们提高成绩。

这个现象很多人可能都没有意识到。

如果我们意识不到，那么我们一旦产生焦虑情绪，就会觉得焦虑是不好的，会想要去消灭它，这反而让我们为焦虑而焦虑，让我们的焦虑愈演愈烈。

解读3：潜意识不想考好

我们都注意到了考试焦虑的背后是有担心的。

那么，考试焦虑的孩子是担心考不好呢？还是担心考好呢？或者说，考试焦虑的孩子是想考好呢，还是想考不好呢？

通常我们的理解是，考试焦虑往往是因为我们想考好，但是担心考不好。

可是如果一个孩子在考试时过度焦虑，结果会是什么样的呢？

我们看到结果通常是没有考好。

所以，考试焦虑要到了一个考不好的结果。那么，从心理学的角度来讲，我们可能就要重新去思考这两个问题。

我们的心理活动其实分为两个部分，一个是我们能认识到的意识里面的东西，一个是我们没有认知到的潜意识里面的东西。

在面对考试时，我们的意识层面是想要一个好结果，不想要坏结果。同时，拥有适当的焦虑时我们往往就会有好成绩，拥有过度的焦虑时我们往往就会有差结果。

但是我们看到过度焦虑的孩子往往要到了考不好的结果，那么，这个考不好的结果是我们想要的呢，还是我们想不要的呢？

如果是我们想不要的，我们看到结果是要到了考不好。

我们再回到那两个问题，我们看到过度的焦虑是要到了考不好，那么，我们能不能这样说：我们考试焦虑其实是担心考好，是追求考不好？

当我这样说的时候，很多孩子包括家长有可能不同意，“我/孩子明明是想考好的，为什么说我/孩子考试焦虑是担心考好，是想考不好呢？”

因为我们看潜意识常常是要看结果，而结果就是，一个孩子因为过度焦虑结果考不好。

所以，我们会看到过度焦虑是我们的潜意识里面追求考不好，我们担心考好，最后才有了这个结果。

对家长、老师，尤其是对孩子来说，明白这个部分是非常重要的。

如果孩子能够看到并且明白他过度考试焦虑是源于害怕考好，是源于追求考不好，他往往就能处理好他的考试焦虑。

如果作为家长、老师的我们也能够明白这部分的话，我们或许就能够知道，我们可以从哪些层面入手去帮助我们的孩子。

END

内容来源：沈家宏

文字整理：吴嘉仪

文章编辑：素简

孩子考试焦虑的原因 孩子考试焦虑的原因一般有哪些

1、以往考试失利留下了心理阴影。只要参加高考，学生就会面临一次自我价值的审判。如果学生学习成绩一直不好，就会对高考不抱太大希望，对考试持消极态度。而考试偶尔失手的尖子生通常有完美主义倾向，唯恐在高考这种“一锤子买卖”中再次失手，有想赢怕输的心理，于是产生考试焦虑。

考试焦虑可以成为一个恶性循环。在一次考试中经历焦虑后，学生可能会害怕下一次考试中再次经历焦虑，以至于他在下一次考试时更加焦虑。在反复经历考试焦虑之后，学生可能会放弃改变处境的努力。

2、复习不充分，对自己缺乏信心。有些学生因患病、转学、家庭变故等原因没能系统复习，眼看高考临近，通常会乱了阵脚，失去信心。有的学生在临近高考时大量做题，但做题多，问题就多，这是正常的概率使然，但学生偏执地认为自己复习得不充分，于是产生心理压力。

有的学生心理素质不佳，遭遇一些突发事件，比如自己遇车祸受伤、父母离婚、祖辈过世等，有可能心理崩溃，自乱阵脚。

3、自我评价过低。有的学生性格中有自卑倾向，对自己评价过低，尤其是评价标准出现偏差，将自我价值感和考试成绩相关联，而且多与发挥不佳的考试成绩相关联，认为自己不可能在高考中取得好成绩，处于拼搏与放弃的矛盾中，不断对自己施压，考试焦虑自然就产生了。

4、自我期待过高。学生的自我期待过高是产生考试焦虑的主要原因。有些尖子生给自己设定了过高的目标，非北大、清华不上，甚至瞄准了世界名校，无形中给自己施加了沉重的心理压力。

造成学生考试焦虑的原因有哪些？

造成学生考试焦虑的原因主要是孩子担心考试的结果达不到预期值，让老师、家长或自己失望。无论孩子的成绩处在哪个层次都难免产生焦虑。想要减轻孩子焦虑的情绪，家长要从自身做起。有时候可能是您对孩子学习成绩的焦虑传染了他。有的家长嘴上说不在乎孩子的成绩，告诉孩子尽力考就行，考不好也不批评你。可是所作所为又给孩子造成无形的压力：比如过分关心孩子，给予孩子无微不至的照顾，让孩子觉得考不好对不起家长的付出；或者十分关注孩子的学习状态，特别是临考前，发现孩子有点松劲，就不断督促：快考试了，还不抓紧点，能考好吗？还有的家长是考试成绩出来后开始发作，一个劲地打听考试成绩、排名情况，让孩子意识到原来你们还是挺把他们的成绩当回事儿的。

还有的学生，焦虑的情绪来自于自己，毕竟孩子的的考试挺频繁的，为了保住自己的名次，或是提升自己的名次，同学们也都在努力奋斗着，你无法预知下一次的成绩和名次，所以担心是难免的。

我们家长要做的就是首先别让自己陷入焦虑，从而影响孩子；发现孩子有焦虑情绪要及时疏导。

学生考试有压力的原因，是家长特别在乎孩子的考试成绩，至少是以前特别在乎过。

考试是衡量和检验孩子平时学习能力的一个标准，考核和检验知识点的扎实程度。没考好，在很大程度上其实就是没有学好，与成绩相关的是能力、兴趣、习惯、状态等等。这些问题没有得到解决，单纯的在乎成绩，就会把家长的在乎转化为孩子的在意。

能力达不到却想要结果、同时还缺少自信的时候就会产生焦虑。孩子的学习是一个漫长的过程，有12年的时间去提升他的学习能力，能力具备了成绩自然而然。

人是环境的产物，父母是孩子的主导环境，环境改变了，人才会受到影响。父母改变1%孩子成长百分之百。

家长的心态决定孩子的状态。

父母和自己的期待是压力的根源，尤其是父母怎么看待孩子，是总认为他不会成功还是怎么评价他的，这对他的自我评价的形成很重要的。另外，同学间的竞争压力，学校要求造成的压力，整个 社会 舆论都会给学生带来压力。可以通过调整孩子和父母的形态，调整孩子和父母对于考试的认知来缓解。考试很重要，孩子们通过努力会达到自己的理想水平，但再重要也不是能决定整个人生的关键，考不好试的学生将来的发展道路一样的丰富而精彩的。考试成绩不能作为学生家长的评判。