喝咖啡跑步会快吗,喝咖啡是一种生活态度

你知道吗？咖啡因曾经因为它的效力被列入违禁要名单。如果运动员尿检中检测出咖啡因含量超过12微克/ml的含量的时候，他就将会面对即将被取消参赛资格的情况。尽管现在对于咖啡因的禁制已经解除，但是对于它的研究从来就没有停止过。

作为咖啡因名字出处的咖啡，一提起咖啡因就自然而然被想到了吧。很多人都知道咖啡搭配运动的那些益处，比如我们总是提到运动前30-40分钟可以来一杯黑咖啡，除了能辅助减肥，咖啡还有一个很大的功能，那就是“兴奋”“提神”。

世界上很多的顶级运动者都会在赛前摄入一些咖啡因，比如莫爵士，他在自传提到他会在比赛前的20分钟喝一些咖啡，在赛场上享受因为咖啡因带来的澎湃感。事实上，运动前适当的摄入咖啡因是可以帮助运动员增强耐力，减少在长时间运动中带来的疲劳感。

咖啡因对于运动有那么多的作用，而作为运动其中一项的长跑也是一样的。咖啡因不仅能缓解疲劳，还能在长跑比赛中，帮你维持运动状态。

正因为如此，咖啡因的研究从不止步。世界反兴奋剂组织依旧在对咖啡因做研究，以确定当咖啡因在人体的含量为多少时，就会影响到比赛的公平。不过各路专家也没有闲着，他们对元咖啡因的效力研究也从未停止，特别是在运动这方面。

如今有说法是咖啡因能够加快脂肪氧化供能的过程，最终让肌肉储存糖原以更长时间为运动功能。

还有一种说法就回到了最初咖啡对于神经系统的影响，大家都知道咖啡因能让人“兴奋”，所以它对中枢神经系统是有一定的影响的，通过这种影响隔断我们对于疲劳的感知，最终来达到一个维持长时间运动并不感疲劳的状态。

其实这两种说法现在都并没有强有力的认证，但是有一点是可以证明的，如果你打算长时间的运动是可以在一定程度上饮用咖啡来达到此目的。每一次运动之前适量的来一杯咖啡是很好的，但是不要寄希望于大量摄入咖啡让你超负荷运动，因为咖啡因也就仅仅是咖啡因而已。

有人说自己从未摄入咖啡也同样能够达到这样的状态，根本就没有摄入咖啡因。并不是，一般人大多数时候每天都会摄入咖啡因，含有咖啡因的食物饮品有很多，比如茶、运动饮料、能量饮料、奶茶、可乐、巧克力里面都是含有咖啡因的，所以不是说你不喝咖啡就没有摄入咖啡因。

如果你要运动，运动之前可以适量的摄入一些咖啡因。但是我们需要正确认识咖啡以及咖啡因，咖啡只是饮品，对于运动只能是辅助作用。