湿气的症状 4种方法帮你调理湿热,湿气重的症状及解决方法

春季，雨水丰富，万物在雨水的滋润下欣欣向荣，但这个时候也会因为潮湿阴冷，导致空气湿度大。长时间处于这种环境下身体易被湿气入侵，而当身体湿气重会带来一系列不适反应，使人昏昏沉沉。因此在发现自己有以下这些症状时，要及时采取措施来祛湿。

湿气重有哪些症状？

1、舌苔厚

一个健康的人舌苔是浅红色的，但湿气过重舌苔厚白乎乎，舌头会比正常人的胖大，而且会感觉舌头两边会有被牙齿咬过的痕迹。

2、食欲不振

湿气滞留在胃部当中会使消化系统受影响，使人食欲不振。而且食物堆积在胃部中会被分解腐败，并且以难闻的气味从口中传出，形成口臭。

3、手心冒汗

湿气重的人不管夏天还是冬天，手心一直有汗，会总感觉粘腻，

4、经常感觉头发油

湿气重，油脂分泌多，头发会感觉油腻。就算刚洗完头也没有清爽感。

5、喉咙不适

湿气淤积会感觉有痰卡在喉咙里，总感觉喉咙不适而且咳不干净。

6、总感觉无精打采

湿气重的人经常会感觉自己头昏身重，整天无精打采，不管睡了多久还总是感觉没有精神。

7、大便粘腻

在排便后会发现粪便软趴而且黏腻，会附着在马桶上，这种情况大多数是身体湿气过重导致大便不成形。

湿气重该怎样调理祛湿？

1、饮食注意

湿气重和身体水分调控系统有关，所以在日常饮食要保持清淡，多喝水，少吃生冷刺激的食物，避免消化功能受影响而加重湿气。而且生活中有很多食物可以帮助祛湿，其中最常见的是赤小豆和薏米。这两种食材有利水消肿健脾祛湿的效果，经常食用可以帮助排除湿气，使身体轻松。但要注意肠胃虚弱的人不能过多摄取，因为薏米难消化，摄取过多会加重肠胃不适。

2、刮痧

刮痧是一种常见的祛湿方式，在刮痧的同时可以增强血管活性，还能使人感觉放松，经常刮痧可以达到利水化湿的效果。但要注意刮痧得寻求专业医生帮助，不能盲目到小诊所操作，容易因为手法不当造成伤害。

3、用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。而且除了用热水泡脚，还能在热水中加上艾叶、生姜等祛湿利水的中药材，不仅祛湿还活血。

温馨提示，要知道祛湿是一个长久的过程，需要在平时坚持采取祛湿方法才可以使湿气排出体外，因此在这个过程中不要焦急，只要保持良好情绪以及好的生活习惯即可。另外要知道随着春季逝去，夏季来临，不要因为炎热而摄取各种生冷食物，也不要长时间呆在空调房中，这些会加重湿气，也会使人感觉难受。同时在夏季也要坚持祛湿，才能得到想要的祛湿效果。

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家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

“湿气重，毛病多”，7大症状要警惕，做好这4点，轻松祛湿

春季，雨水丰富，万物在雨水的滋润下欣欣向荣，但这个时候也会因为潮湿阴冷，导致空气湿度大。长时间处于这种环境下身体易被湿气入侵，而当身体湿气重会带来一系列不适反应，使人昏昏沉沉。因此在发现自己有以下这些症状时，要及时采取措施来祛湿。

1、舌苔厚

一个 健康 的人舌苔是浅红色的，但湿气过重舌苔厚白乎乎，舌头会比正常人的胖大，而且会感觉舌头两边会有被牙齿咬过的痕迹。

2、食欲不振

湿气滞留在胃部当中会使消化系统受影响，使人食欲不振。而且食物堆积在胃部中会被分解腐败，并且以难闻的气味从口中传出，形成口臭。

3、手心冒汗

湿气重的人不管夏天还是冬天，手心一直有汗，会总感觉粘腻，

4、经常感觉头发油

湿气重，油脂分泌多，头发会感觉油腻。就算刚洗完头也没有清爽感。

5、喉咙不适

湿气淤积会感觉有痰卡在喉咙里，总感觉喉咙不适而且咳不干净。

6、总感觉无精打采

湿气重的人经常会感觉自己头昏身重，整天无精打采，不管睡了多久还总是感觉没有精神。

7、大便粘腻

在排便后会发现粪便软趴而且黏腻，会附着在马桶上，这种情况大多数是身体湿气过重导致大便不成形。

1、饮食注意

湿气重和身体水分调控系统有关，所以在日常饮食要保持清淡，多喝水，少吃生冷刺激的食物，避免消化功能受影响而加重湿气。而且生活中有很多食物可以帮助祛湿，其中最常见的是赤小豆和薏米。这两种食材有利水消肿健脾祛湿的效果，经常食用可以帮助排除湿气，使身体轻松。但要注意肠胃虚弱的人不能过多摄取，因为薏米难消化，摄取过多会加重肠胃不适。

2、刮痧

刮痧是一种常见的祛湿方式，在刮痧的同时可以增强血管活性，还能使人感觉放松，经常刮痧可以达到利水化湿的效果。但要注意刮痧得寻求专业医生帮助，不能盲目到小诊所操作，容易因为手法不当造成伤害。

3、用热水泡脚

每天睡前用热水泡脚也能达到祛湿的效果。因为在泡脚的过程中毛孔打开，汗液散发，湿气也会跟着排出体外。而且除了用热水泡脚，还能在热水中加上艾叶、生姜等祛湿利水的中药材，不仅祛湿还活血。

温馨提示，要知道祛湿是一个长久的过程，需要在平时坚持采取祛湿方法才可以使湿气排出体外，因此在这个过程中不要焦急，只要保持良好情绪以及好的生活习惯即可。另外要知道随着春季逝去，夏季来临，不要因为炎热而摄取各种生冷食物，也不要长时间呆在空调房中，这些会加重湿气，也会使人感觉难受。同时在夏季也要坚持祛湿，才能得到想要的祛湿效果。

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湿气重的人，身体有4种表现！想要健康祛湿，谨记4多、3少

俗话说，湿气一重，百病丛生！

因为湿气，又称为万恶之邪，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪！

湿气，遇寒则为寒湿；遇热则为湿热；遇风则为风湿等等。

所以，对于“湿气”，真的是，千寒易除，一湿难排！

湿气越重，身体自然不健康，寿命也会相对较短。

湿气重的人，身体有4种表现！

1、皮肤爆痘

身体湿气过重，皮肤同样会受到影响，比如说：爆痘。

皮肤爆痘，是湿气向外反射的信号，会使毒气在体内堆积，导致皮肤出油，出现爆痘的情况。

爆痘可能发生在面部，也可能发生在后背。

很多人，总是不停地治疗痘痘，其实，如果身体湿气不除，痘痘依然会反复的。

2、大便黏，难以冲下

女人湿气重，往往在早上排便时，会感觉大便比较“黏”，其表现主要是会“粘”在马桶上，很难冲下去，要多冲几次才行。

中医讲“湿气黏肠”，体内湿气重的人，会导致大便次数增多，排便不净，溏软不成形等表现。

3、舌苔厚腻

湿气重的人，往往口气也重。

因为湿气会让毒素在身体淤积，所以，嘴里会传出一些怪异的味道。

此外，湿气重，往往舌苔会比较厚腻。

舌头发黄，是湿热重；舌头发白，是湿寒重。

4、头昏体沉

湿气重的人，首先能反应出来的，便是头部。

如果感觉头部昏昏沉沉，有种裹着布料的感觉，那么很有可能是湿邪，已经侵入身体了。

另外，随着湿气加重，身体也会逐渐感觉困重，不舒服，四肢像拴着铁球一样。

加重湿气的三个坏习惯，尽量避免

1、贪凉

寒凉食物，会导致体内的阳气不足，让湿气加重。

另外，还要注意别贪凉，不洗凉水澡，不喝冰饮料、冰啤酒，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。

2、酗酒

中医认为，酒助湿邪！

也就是说，酒精，是加重湿毒的主要因素之一。

即使喝酒有助于提神，放松心情；但是你也要知道，喝酒伤肝，伤血管，同时更会加重湿气。

3、久坐

长期久坐不动，也是让湿气滋生的一个重要因素。

这是因为，久坐，使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等；

越是如此，湿气便会越不易排出体内，加速湿气的滋生！

想要健康祛湿，谨记4多、3少

4多：

1、多按穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

功效：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、多喝茶

白鼓丁薏仁茶，泡水喝，可健脾、祛湿、排毒，大有益处。

白鼓丁，利尿利湿，泄湿热，改善湿热所致恶心、舌苔发黄，红肿痘痘等症，还可排除更多毒素。

薏仁，利湿健脾、祛风胜湿，利肠胃，消水肿。与赤小豆搭配后，健脾利湿、消肿解毒，祛湿效果更突出。

玉米须，入肝、肾、膀胱经，可利水消肿、平肝利胆，凉血、泻热，可去体内的湿热之气。

芡实，既能健脾，又能除湿。它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

淡竹叶， 以渗湿泄热见长。山楂，归脾经，可健脾，有助于祛湿。马齿苋，清热解毒、利水祛湿。

几种搭配在一起，去除体内湿气，效果尤佳，不妨试试。

3、多调料

葱、姜、蒜，是我们常见的调味料，做菜时加入，不仅能增加味道，还有着不可替代的药用价值。

可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用，将体内的湿气逼散出来，待全身发过汗之后，病症会有所缓解。

此办法同样适用于，淋雨后预防感冒等。

4、多运动

运动排汗，能去湿气，每天坚持运动锻炼，帮助排出体内湿气。

注意，并不是出汗越多，对祛湿越有利，大汗反而会伤身，微微出汗为宜。

慢跑，快走、瑜伽，皆是不错的运动方式。

练瑜伽，能去湿气，因为瑜伽是动态练习，可以增加水分代谢，帮助湿气排出。

所以，日常多做做瑜伽，对于祛湿也十分有利！

3少：

1、少熬夜

现代人把我们的睡眠是时间颠倒了，白天睡觉，晚上工作，玩手机等，这样的生活方式导致我们身体的阴阳失衡，就容易让湿气趁虚而入！

因此，湿气过重的人，要禁止熬夜。

2、少湿发入睡

寒冷的冬季，早起气温更为低下，所以，很多人，会选择在睡前洗发。

一旦睡前洗发，要注意吹干后再入睡，切莫湿发入睡，否则会加重体内湿气。

3、少重口

重口食物总是能激起人的食欲，但是，油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。

总吃重口味食物，会影响脾胃健康，从而加速湿气产生，加重湿气病症。