冬天暖气病,冬季取暖不可一味贪热

天气逐渐寒冷，多地已经进入供暖季。

在暖气充足的室内，很多朋友不常通风，没有及时补充水分，反而容易患上“暖气病”。

“暖气病”并不是医学上的病种，它主要是因为暖气、空调等取暖设施的使用，造成室温过高，室内空气过于干燥，所引起的一系列症状。

长期处在“暖气房”中，人体会出现不同程度的不适感，如烦躁不安、皮肤发紧、鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、虚弱无力等，这些就是让暖气给热出来的“暖气病”。

“暖气病”可能会对你身体的各方面造成影响，具体来说有下面几种：

◆ 血液黏稠度上升，心血管疾病高发

症状：心慌、胸闷、头晕眼花等。

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。

◆ 空气干燥，易患呼吸系统疾病

症状：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶。

室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

◆ 体内水分流失，易患泌尿系统疾病

症状：尿量减少、排尿疼痛等。

有暖气的屋子里通常比较干燥，身体内的水分丢失较多，如果你又经常忘喝水，尿量就会越来越少。

正常人尿量应该在每天1500ml～2000ml左右，起冲洗尿路、避免泌尿系统感染的作用，但如果尿量过少，就会增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。

◆ 久居干燥室内，皮肤很受伤

症状：皮肤干燥、瘙痒、出现皱纹等。

在冬天，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失，使皮肤纤维失去韧性，甚至断裂，从而形成无法恢复的皱纹。

◆ 暖气片上放盆水

空气中相对湿度在45%-65%时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。还可以在暖气片上放盆水，或者放条湿毛巾，也可以达到增加湿度的作用。

每天通风半小时 冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

每天喝足够的水 每天要保证2000毫升的饮水量，还要多吃新鲜的水果蔬菜。另外，中医里有种“吞津养生法”。

每日晨起，微闭口唇，舌抵上腭，当嘴里的唾液增加到一定量时，随意念将其缓慢吞下，反复3-4次。津液主要有滋润、濡养的作用，但不要舔嘴唇，因为唾液中含有淀粉酶、溶菌酶，嘴唇会越舔越干。

◆ 多吃韭菜胡萝卜，洗澡别太勤

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等。

此外，冬天不宜洗澡太勤，一般每周一两次即可，而且水温不要太高，尽量不用肥皂，洗澡后应涂抹甘油、白凡士林等油脂较多的护肤品。

双手皮肤干燥的人可以两手抱拳，从虎口接合、捏紧，再转动双手，直到两手感到暖烘烘的，能促进血液循环和新陈代谢。

◆ 眼干眨眼，注意休息

促进泪液的循环和分泌有一个很简单的方法：多眨眼。工作间隙，先远眺2分钟，然后做1分钟眨眼运动，60次左右即可，最后闭目休息2分钟。

除此之外，暖气房内有哪些要注意的地方？

供暖季还有一些健康提醒，需要大家特别注意。

温馨小提示

● 开始供暖后，室内温度升高，空气中的湿度降低。首先就是要多喝水，体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速病菌的滋生。

● 注意经常开窗通风。用室外新鲜空气流通至室内。避免在室内吸烟。

● 供暖之前对家庭环境来一次彻底的大清扫，不留死角地清除尘埃垃圾等可供细菌微生物滋生繁衍的场所。供暖后更要经常打扫，保持暖气片的清洁干净。

● 除了改善环境外，还要强化个人适应能力。体育运动可增强人的抵抗力、体力、耐力和适应能力。天气晴好无风时，应适当活动。

● 饮食上要多食蔬果，水果的选择以苹果、梨、香蕉、橙子等为宜。食物则如百合、芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等；注意避免辛辣、油炸、甜腻等食品。

● 还要特别提醒大家，暖气片内的水不能使用。切记不能随意从供热体系、暖气片中放水，管道中缺了热水，管网中的水温就会迅速下降，造成室内温度下降。

最后，暖气片里的水与普通水不同，为了防垢、防锈，水里会添加了化学药品，这些水长期处于密闭循环状态中，滋生了大量的有害病菌。用这些水洗脚对皮肤的刺激很大，很容易引发皮肤病，更不能饮用。

来源：联勤保障部队第944医院、央视新闻、健康郑州

图源 pexels

取暖也有风险？冬天在室内，要小心遇“暖气病”

我国北方地区相继开始集中供暖了！又到了“北方人过冬靠暖气，南方人过冬靠一身正气”的季节

“暖气病”与“空调病”一样，并不是医学上的病种。是因为入冬后，因暖气、空调等取暖设施的使用，导致室温过高，室内空气过于干燥，容易引发的一系列症状。

嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

室内空气过于干燥，使呼吸道黏膜分泌物减少，灰尘、细菌等大量附着在黏膜上，容易引发上呼吸道感染，进而发生支气管炎、支气管哮喘等疾病。

暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，冠状动脉“不堪重负”，引发冠心病。另外屋里暖气过热，和室外温差太大，也会引发不适。

在冬天，人的皮肤本身就容易干燥和敏感，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失。

专家给出以下建议：

在冬季采暖室内温度这方面，依据《室内空气质量标准》，冬季采暖温度在16~24摄氏度，符合这个标准的室内温度就是舒适的。

如果是自采暖，建议以居室内功能区域不同设置温度：

室内设计温度 18 －20

卧室、起居室设计温度 20 2

厕所、门厅、走廊设计温度 18 －20

供暖后，室内温度高、空气干燥，这些都会加快体内水分的流失，如果不及时补水，容易增加泌尿系统感染的风险。

因此每天要喝8-10杯水，可在温水中加入蜂蜜，起到消炎止咳的作用，或多吃含有水分较多的水果蔬菜，如梨、柚子、黄瓜、西红柿等。

另外建议在喝水的同时也要适当补充电解质。

皮肤较干的人，可以多吃富含维生素A的食物，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜等。

空气中相对湿度在45％—65％时，人体感到最舒适。用加湿器时，一定要保证每天换水，每周清洗一次，否则容易滋生病菌，引发呼吸道感染。

冬季户外活动减少，更要适当开窗通风。最佳时间段为上午9点至下午5点之间，开窗通风半小时左右。

最后，送上一则最佳生活温度小贴士，伴您 健康 过冬。

最佳生活温度

婴儿沐浴最佳室温18-25 ，水温36-38 ；

冷水浴的温度为18-20 ；饭菜的温度30-42 ；

饮水时的温度为30-40 ；泡茶的温度为70-80 ；

阳光浴的温度为15-30 ；居室温度保持在20-25 ；

洗澡水的温度为37-44 ；洗脚水的温度为38-43 ；

面包的温度为75-99.974 ；衣服的温度为36-60 ；

穿衣保持最佳舒适感时，则皮肤的平均温度为33 。

参考来源 | 中国食品药品监管杂志

冬季如何预防暖气病?

夜深知雪重，时闻折竹声。飘飘扬扬的雪花不时随风落下，伴随着人们的期待，冬天的第三个节气：大雪天气愈发寒冷，冬季取暖，应谨防暖气病~下面跟随金旗舰旗哥一起来了解一下吧。

什么是“暖气病”？

是指冬季室内因暖气开放，门窗紧闭导致空气流通不畅、干燥，免疫功能和抵抗力下降，从而导致烦躁不安、鼻咽干燥、头晕眼花、软弱无力等的医学症状。“暖气病”的危害有哪些？

“暖气病”的危害有哪些

1.呼吸系统：嘴唇干裂、鼻咽干燥、干咳声嘶，都是“暖气病”引起的上呼吸道症状。

2.心血管系统：暖气过热会“抢走”人体的水分，导致血液黏稠度增高，引起血压升高，还可能因血压波动大，引发冠心病。对肺心病、心功能不全患者而言，“暖气病”引发的呼吸道感染很容易导致心慌、胸闷等症状。

3.泌尿系统：来了暖气后屋内太干，体内水分丢失多，如经常忘喝水，尿量会越来越少。尿量过少，会增加患泌尿道感染和尿路结石的风险。

4.皮肤：冬天人的皮肤易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会加速皮肤水分流失，从而形成无法恢复的皱纹。老年人皮肤瘙痒，不当抓挠还会造成湿疹。

5.眼睛：冬季户外风干物燥，如果回到室内又因为温度高造成机体缺水，会影响泪液的循环，造成干眼症。

如何预防暖气病？

1.适宜的温湿度：要想预防“暖气病”，控制好居室温度、空气湿度关键。具体来说，室温18℃~22℃；湿度50%~60%为宜。

2.以动治“冻”：所谓以动治“冻”，就是要多到户外参加体育锻炼。

3.多摄入湿润、温热的食物：要多喝水，研究表明每天需饮2000毫升的水。体内缺失水分，新陈代谢受阻，会加速衰老。还要多吃水果，如苹果、梨、香蕉、橘子等。为了预防“暖气病”，可多吃一些湿润并具有温热性质的食品，如芝麻、萝卜、番茄、豆腐、银耳等，不吃或少吃辛辣食品，不饮或少饮酒。