为什么跑者享受雨天跑步的乐趣,雨天公园跑步感受

在下雨的情况下，爱跑步的你可能选择在室内进行力量练习，或者干脆坐在电视机前啃着爆米花。这种天气下不勉强外出跑步，但是你同样不可能预料到每一次外出跑步以及每一场比赛中不会遇到雨。

在雨天跑步最难坚持下来的时刻就是刚起跑那会。一旦你开始跑起来了，身体温暖了起来，你才会真正地享受到雨天跑步的乐趣。

当然，如果你有在雨天跑步的经历也是一个很好的准备。万一以后你不得不在雨中进行跑步比赛，这将成为你宝贵的经验。

确保你有一件防风防水的外套

如果没有，一次性雨衣也可。在雨中，最有可能遇到的问题就是失温。

防水外套的作用，首先是保持身体的相对干爽，因为淋在身上的雨在蒸发过程中会吸收身体的热量，从而造成体感温度下降。

其次是能适当的保温。这一点一次性雨衣效果更好。因为其完全不透气，从而在身体与雨衣间形成了稳定的空气层，空气的传热系数很低，因此保温性能很好。这一点在山上尤为重要。山上气温相对低、风也大一些。防风、防水尤为重要。

比赛前请穿着旧鞋

如果你将在雨天参加跑步比赛的话，在比赛尚未开始前，请确保你的比赛跑鞋和袜子都存放在塑胶包中。在前往比赛的途中，请穿着非比赛用的旧鞋和袜子。

在你即将开始比赛前往起跑线的时候，换上你比赛时需要穿着的跑鞋和袜子。如果那时候雨已经停止了的话，那你此刻穿的鞋和袜子就是干爽的。

一定记得补充足够多的水和能量

环境湿度大不代表你身体不缺水，因此补水仍旧很重要。由于雨天气温低，会造成体内热量流失的加快，因此糖分也需及时补充。

干燥鞋子的误区

雨天跑步回来后，及时脱下你潮湿的跑鞋并用揉成球状的报纸塞进鞋子里。这样的做法能帮助你的跑鞋保持原有的鞋型，报纸同样有吸水的作用。

切记不要把潮湿的跑鞋放在烤炉前烘干，这样的错误做法可能会使你的跑鞋变形，这样跑鞋将会不再适合你的脚型了。

如何看待下雨天还坚持跑步的人？

跑步界有句话：跑不跑步，和下不下雨有什么关系？

我大致看了下在我之前已经回答了这个问题的人的答案（206个），基本上，没有一个是正经跑步的，因为没有一个能答到点子上。

计划去跑步的，正好遇到下雨，跑还是不跑，基本上可以算是一个跑步是否已经入门的隐形鉴定标准吧。（这里的跑步指的是室外跑，不是室内跑步机。室内跑步机跑步也很好，没有任何贬低的意思）

一个已经入门了的室外跑跑者，月跑量大多在150公里以上。他们的跑步线路、安排的跑步时间基本上都已经固化，才能达到这个月跑量。每天几点钟去哪里跑多少公里，对于他们来说，就像到点吃饭一样平常。

如果下雨不跑，那么下雪当然也不跑了，刮大风也不跑，高温也不跑，低温也不跑，这样算起来，在四季分明的大部分地区，一年还剩下几天可以跑的？

作为一个资深雨天跑步爱好者，我来回答部分常见的疑问，如果你的问题不在这中间，请留言。

1）雨天跑步是否容易感冒？

跑步的时候，身体是热的，如果气温比较低，需要一定的装备保护好头部和上半身，保持体温，帽子和防风衣是一个好的选择。至少，我从来没有因为下雨天出去跑步感冒过。

2）下雨天跑步，鞋子会废掉吗？

多虑了，只要是专业的跑步鞋，基本上都是全天候设计的，即使一脚踩进水坑里，进去的水也能马上排出，影响不到跑步。只是跑完后需要刷鞋。

当然，下雨天跑步，也比平时跑步需要更注意一些：

1）如果是雷雨，或者是大雨，那就不要出门了，不安全；

2）尽量选择车少的地方跑，雨天司机视线不好；

3）选择鞋底新一点的跑鞋，雨天路面会比较滑；

4）衣服湿了后，会增加和皮肤摩擦的可能。必要时，在大腿根部腋下容易被磨到的地方，涂抹上凡士林。

5）跑完尽快洗澡，天冷可以喝点红糖姜茶。拉伸可以在洗完澡后做。

事实上，我个人爱雨天跑步胜过平时。特别是前几年，经常雾霾的时候，雨天代表了新鲜的空气，更适宜的跑步温度，和跑过花花草草时更浓郁的香气。比起晴天一路的 汽车 尾气来说，雨天跑步，是一种幸福。

当然，前提是，跑完后有人帮你刷鞋。

关于下雨天还坚持跑步的人，我觉得他们的毅力很好.非常的有原则。同时这样的人不管任何外界因素，坚持做自己。我很佩服这样的人。

古人云，滴水可以击石。任何事情只要坚持下去，就像很平凡的事，也可以做出不平凡的结果，有心者事竟成，不管任何困难，哪怕再多的阻碍，也挡不住我们前进。

同时跑步也是一种锻炼身体，为了 健康 ，提升自己的生活。用以来放空自己的压力，束缚。成年人的世界太多的身不由己，有时候压力太大就要放空一下，同时跑步也可以是一种方式吧。

下雨还坚持跑步，虽然很励志，都是我不支持，因为下雨会把身上淋湿，跑步的话，对身体不好。正所谓 健康 才是最重要的。如果你没有见过凌晨四点的医院，你就不知道身体 健康 的重要。没有事多去那些拥挤的地方看看，你的生活方式，观念都会随之而改变。

总之，下雨天跑步，精神可嘉，但是现实还是不支持，对 健康 不利。 健康 才是生命的本钱，没有了 健康 你就什么都没有。

路跑的弊端之一是会受天气影响。

遇到下雨，绝大部分跑者会停跑，但也有极少数人会坚持。雨中跑步往往难以被理解，在很多人看来就是“作”，事实上并非如此。

01 意料之外

天气突变 。出门时不下雨，跑到半路开始下雨。已经跑上瘾了，雨又不大，即便雨下得大，跑步过程全身热也不怕淋感冒，干脆跑下去给自己一个特殊体验。

另种情况是平时挺忙，好不容易匀出点时间想跑个痛快，偏偏碰上下雨，雨不大，不至于淋成落汤鸡，按捺不住脚痒，跑个痛快。

上述两种情况都是意料之外量力而行的选择，相信长期坚持跑步的人都曾经遇到过。只要不过份，问题不大。

02 自我挑战

跑团中极少数能力超强的跑者跑到一定程度，不再满足全马，会选择挑战更高强度的越野比赛。越野赛条件艰苦，连续跑50公里以上，各种赛道，各种天气都必须能够胜任，这对体能和身体耐受能力有极高要求。

为了备战越野赛，雨天跑步是常规训练之一。

雨天跑步，大部分人选择逃避，反其道而行之则是挑战，从中会获得战胜困难，战胜自我的成就感。

03浪漫宣泄

雨，是自然现象，也是大自然的诗篇 。雨中，会引发人孤独、惆怅、浪漫等各种想象和感触。

跑步是一个人的运动，在雨中跑步会加深跑步过程中自我面对的一面，越跑离自己越近。

跑团中有个跑友就说最喜欢雨天跑步，雨水冰冰凉凉落在脸上，有种别样的情愫。这和喜欢下雪、听风一样，每个人的喜好不同，观雨，在雨中感受这个世界是一部分特殊的爱好和审美。

除了细雨的温柔浪漫，也有那种渴望在大雨滂沱中奔跑宣泄的跑者，借一场雨，将内心积压的负能量发泄掉。

不论是意料之外，还是主动选择，雨中跑步的人总的来说是少数。

这世上的人多样而复杂，需求是多样的，雨天跑步只要不碍着谁，纯属个人自由。

就我来说，不会主动选择雨天跑步，如果跑到一半突然下雨，雨不大天不冷的话，会继续跑，会尽快跑回家。

希望我的回答能够帮助到你。

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你好，我是生涯规划师才神。我来从我的角度回答一下这个问题。

首先，我也偶尔喜欢跑步，我发现我身边也有很多人每天都在跑步，不论是下雨还是下雪，都在跑。

其次，我为什么不能像他们那样跑呢？我明白一个道理，我不自律，另外，我有一个借口，就是雨天跑步对身体不好。

话回过来，如何看这些还在坚持跑步的人。

第一，他们真的很自律。能每天跑，能在雨里风里，雪中跑的人，那真的要非常的自律。谁不想在风雨交叉的时间里，在家中好好的睡上一觉？

第二，他们真的很热爱。也就是说，他们对这项运动很是热爱，换句话来说，就是不跑人难受。难受还不如出去跑跑。

第三，他们可能很压抑。也许他们不是那种每天都在跑的人，也不是那种热爱者，而就是压力太大。如果通过一项运动来减压，让自己变得轻松一起。

第四，他们让自己很酷。也就是说，在雨中跑步，让自己感觉像一阵风一样很酷。

第五，没带伞了，不跑不行，只有拼命的向前跑，生活中不是所有的人都是有机会在屋子里避雨的。

第六，想不开了，跑吧。阿甘就是这样的。

最后，我想再说一句话，雨中跑步，一定要注意安全。因为视线模糊，所以安全第一。

习惯使然，不跑难受。就像睡懒觉成了习惯，明明醒了，还要睡个回笼觉一个道理。

这样自律的人，他一定会成功！

有毅力，能够坚持的人！佩服

二十一天习惯养成，坚持就好。

这样的人将会是好的新闻人

坚持不懈

外面下着小雨还适合出去跑步吗？你怎么看？

细雨中慢跑有很多晴天慢跑无法比拟的保健功能。当雨水落在地上时，它可以冲洗空气中的灰尘和污垢，净化空气，使树木和花朵更加绿色，使路面更加清洁，空气更加清新。下雨前的太阳和下雨初的毛毛雨产生的大量负离子，享有“空气维生素”的美称，会使人平静放松，有助于降低血压

在细雨中运动，也有利于消除人们容易因阴雨天气而产生的情绪低落。对于那些不使用雨具的锻炼者来说，毛毛雨就像一个天然的冷水澡，可以按摩面部和头部的皮肤。会让人神清气爽，神清气爽，又累又担心，享受在雨中生活的乐趣。长期服用还能增强身体对外界环境变化的适应能力，降低感冒发病率。首先跑鞋的选择要更加注重防滑、防水、轻便，避免因路面湿滑而摔倒，鞋子不会越跑越深

其次，上衣要有一定的防水功能，帽子要有帽檐，防止雨水进入眼睛；同时，鞋袜被浸湿也是必然的。所以建议穿压缩袜，这样可以减少袜子和脚的摩擦，防止擦伤。下雨影响视线，一般不要在公路上跑步，雨天也不建议趣味跑步。实在不行，穿醒目的衣服。不要在不熟悉的路线上跑步，避开积水严重

可能打井等不安全的地方。不要在开阔的地方跑步，尤其是在雷雨天气下雨天跑出去之前一定要喝姜汁，跑下来之后一定要喝姜汁，因为那样胃会得到很好的保护，可以预防感冒。头发长的话，扎个低一点的辫子或者发髻，至少这样，雨水只能得到一些扎不开的松散的头发

跑步后尽快擦干身体，穿上保暖的衣服，舒展筋骨，洗个温水澡；湿跑鞋简单用清水洗，取出鞋垫，塞报纸阴干。初级跑步者不建议尝试在雨中跑步，因为跑步会在短时间内削弱你的免疫系统，使你容易感冒。像跑步，雨水滋润你的脸庞；喜欢跑步，雨和汗交融；喜欢跑步，感受生活的快乐；享受雨天带来的快乐！喜欢在雨中跑步