公司开展拔河比赛,职工拔河比赛时间表

【拔河】游戏目的

给予团队一个展现个人以及集体风采的平台，让团队变得更融洽，凝聚团队精神，促发团队的动力，间接将这种精神引导到工作上，壮大合作精神，提高工作效率。

【拔河】比赛场地

较平坦的场地，空旷面积比较大，跑道或草地都可以。千万不要选瓷砖或者大理石地面。有条件的话可以选择铺拔河垫。

【拔河】比赛道具

1、2条专业的拔河绳

2、1条红丝带，其他颜色的布条也行

3、一个口哨

4、一个大鼓（打气助威）可有可无

5、一条横幅

比赛规则

1. 把在场人数分成四个队伍，每个队伍选出一个队长，负责清点人数和安排人员位置等参赛事宜。另:各队伍的人数要均衡，如男女比例不足，则两名女队员抵一个男队员

2. 在地面上画出三条线，中间画一条中线，两边的线则为河界。在拔河的绳子中间绑一条其他颜色的布条，若布条过了本队河界则为胜出

3. 第一轮为初赛，由抽签决定PK对手，第二轮才是决赛，由在第一轮胜出的两支队伍来对决

4. 比赛的时候不允许换人，加人数或者借力等违规行为

5. 每一场比赛都是3局2胜制，若是在两分钟内仍没分出胜负，则为平局，休息10分钟后继续进行下一局，直到分出胜负为止

比赛要求

1. 比赛的时候，双方队伍排头的第一个队员要站在距离绳子1.8米后，不可过近

2. 两分钟左右快到比赛结束的时候，若是裁判还没发出哨音，则不可松开绳子，保障双方队友的安全

3. 如若对裁判的判定有异议，则队长可向裁判提出意见申请

4. 拔河队员请不要把绳子圈住自己的手或手指，腰也不行，后果难以预测，裁判在开始前要注意察看有无违规动作或者危险性动作

以下情况判为犯规

1、[坐着犯规]故意坐着不动或滑倒之后，没有立刻站起。

2、[贴身犯规]比赛进行中，脚步以外身体任何部分触及地面等。

3、[锁绳犯规]（1） 利用膝、腿压住绳子不动（2） 绳子固定在某队员的身体。（3） 绳子上不能有轮或结。

4、[夹持犯规]用腋窝夹绳。

5、[越线犯规] 比赛中脚踏出边线。

6、[外援犯规]旁观人员不得以任何方式接触拔河队员。

注：队员个人犯规经裁判提醒执意不改者将被罚下，且该队不得增加新队员技巧

游戏技巧

1、面向对手，双手挨着握绳，两脚八字分开，身体绷直后仰，绳子与身体和地面呈Z字。开拔后不用着急用力，只要保持好这个姿势，对方是很难拉动你们的，因为充分利用了身体。坚持一会消耗对方体力后，从前到后大家以一致步调小步往后退，就容易赢了

2、左手翻腕在前，右手翻腕在后，左小臂贴住腹部，右小臂贴身体，收肩，大臂贴身体。由于所有的力量都是从手传到绳上的，所以这个抓绳的系列动作很重要

3、膝盖不能高于屁股，这样力量会随着膝盖弯曲被卸掉。站立动作要点是肩膀高于跨高于膝高于脚。前后上也一定要肩在最后然后是胯、膝盖、和脚

4、最后一个点就是脚步，脚步一定要小，基本就是在地上摩擦

注意事项：

①握绳方法：一般以右手在前为宜，左右手握绳处要靠拢不要分开，双手手掌朝上，握紧时双手略绞绳。握绳的力量只要手不会滑动即可，用力过大容易疲劳，因此不必一开始就用力过大，做好姿势手自然就能握紧。

②身体姿势：身面正向前与绳垂直，挺胸、两肩自然后张，两臂夹紧身体两侧，使握绳处接近身体中心位置，绳索便自然从身体右侧腰处通过。身体基本成一条直线倾斜。握绳与上身的基本姿势，不论进攻还是防守都应贯穿始末而不变。

③下身姿势：双脚的宽度除“头绳”和“锚人”外，以一脚之宽为宜。由于“头绳”和“尾绳”把握着一队的稳定，双脚略比其他队员宽些，“头绳”应比肩略宽一点为宜。

④基本站法：队员间隔一臂，绳索从头到尾略向下倾斜，“一、二绳”较高，“七绳”是全队重心最低的人。通常“一二绳”的身高也较高，“六七绳”较矮。

⑤队员配合：在比赛中队员之间的沟通协调是十分重要的，如果发现前一名队员压绳应给予保护并及时提醒，以免影响到其他人的动作。“中绳”是协调前后的指挥员。（不要压绳）

⑥磨檫力的重要性，为了增大摩擦力:1、尽量找体重大的人;力量大的人站前面方便进攻，体重重的人站后面，最后一个人越重越好。2、穿防滑的鞋子，不要穿皮鞋。3、注意场地，人要站到粗糙的地上4、为了增加对地面的压力，拨时人要向后上方挺直，不能把屁股弓在后面。5、队伍要直，拨时，队伍不能发生摆动，合理安排好站在绳两边的人。6、步调要一致，同时用劲向后拨。

心得体会：

虽然只是一次拔河比赛，但这关系到一个车间、一个中队“士气”，与团队商讨后，意识到这不仅仅是力量上的较量，还关系到一个团队凝聚力、必胜信念及拔河技巧的运用。

通过这次拔河比赛，我深深的体会到一个团队的团结、以及团队的凝聚力是多么重要。也让我想到了电视剧《亮剑》中李云龙说的一句话；“狭路相逢，勇者胜。亮剑精神，战场无敌。”

公司想举行一次拔河比赛，需要准备比赛的礼品

许多公司的团建渐渐变成体能训练，你参加过哪些累人的团建活动？

一般大点的公司都会有团建活动，对于团建活动有的人很喜欢，有的人很不喜欢，喜欢的原因是可以出去玩玩，看一看不一样的风景，不喜欢的原因是团建比较累而且会占用自己休息的时间。团建的本意是好的，为了拉近员工与员工之间的距离，有利于文化的建设，促进员工与公司之间的感情，一般的团建主要以玩耍、做游戏为主，比如滑雪、去ktv唱歌等等。现在公司中的团建项目的选择都和体力有关，不禁让人觉得这怎么和军训是一样的。

我之前在一个公司，在春天的时候万物复苏，所以团建项目就选择了爬山！那一天还占用的是休息时间，我以为怕的是小山，意思意思就行了不会太累，没想到的是爬的一个很远的山。长期坐在办公室里，体力真的有些跟不上了，爬到半截我就已经很累了，等爬上去了以后还做各种游戏，后来等团建完了之后第二天上班的时候，每个员工都在叫唤着腿疼。唉，我内心想着，这样的团建项目还是不要再选择了。

这个我自己没有经历过，但是我朋友经历过，他们的公司人不多都是偏于年轻化的，所以团建项目的选择也是比较时髦的，选择了攀岩、野外逃生之类的，野外逃生就是分为两组，一人拿一个有颜色的枪，把对方瞄准过后对方淘汰，最后看哪对剩的人多，哪对获胜，这种团建活动，一看就是公司用心准备的，而且也的确挺好玩的，就是跑的有些累。随后还有一些攀岩，十几个人上高台之类的活动，整体下来体验感不错就是耗费体力。

团建活动的初衷是拉近员工之间的距离，但是不要选择太累的团建项目就可以。