打篮球老是接不住队友传球,内线对抗控不住球咋办

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低位单打想要更加高效，每个细节都要兼顾到。从卡位、要球、出手，一环扣一环的。

我们很容易犯这样的错误，打内线的时候，明明已经卡好位置了，还总是会被防守从后面掏到球，行成干扰。其实卡位的原则我们已经熟悉了，一手“搂住”防守，一手要球，底盘马步蹲低，扎实。那么，为什么还会失误呢？

我们得清楚，虽然有卡位，但在对抗中，还是会有缺陷，被防守抓到机会。

而比较稳妥的做法是，我们在准备接球的时候，不要原地不动，等待球自己过来。而是要“迎接球”，往前垫一步要球。

垫步接球的目的很简单，就是利用跳步的移动距离，获得空间。怎么讲呢？如果我们在接球的瞬间，还是跟防守紧贴着，那么，受到干扰的几率会大一些。

而用跳步分离防守，则在接球的瞬间可以获得横移的空间，从而更加稳定的要到球。

而这个垫步的节奏，是非常有用的。它可以帮你调整接球的动作，身体做一个缓冲。且垫步接球双脚落地，此时未形成中枢脚，我们的进攻方向更加多元化，可以直接转面筐投篮，也可以左右两边去切人，防守都不好判断。

那么，回到动作本身，我们在低位要球的时候，第一原则是卡位，这个不能忽视，然后，接球的瞬间，利用一个小跳步往前“迎接”球，获得空间，也让进攻能加主动。

一旦你的左右两边都可以进攻，选择多了，机会也会更多的。

希望这个建议能给你启发。

老规矩，内容的视频版我刚发在抖音上了，希望老铁们能够花点时间看一下，去留言点赞，一起来互动，加深印象。重要的事我就不说三遍了，一句话：抖音搜篮人baller，来留言点赞一起交流。

这里没有花里胡哨的东西，我做的只能算是给大家一个启发，让大家脑袋里有印象，有一点点帮助就OK

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我是一个初三的学生，打篮球挺厉害的，个人能力强，中投，跳投都挺准，就是不会配合，求教！！！

这个。我是学校前校队大前锋（高中的，，）。刚刚毕业。。。我怎么说也算是前锋吧= =。。。我希望我的经验能给你点帮助。。。
首先传球。。这个东西我觉得真的不用强求。。属于进攻型的小前锋而且大多时候拿球能搞定那你真心没必要去强求怎么去传球。。作为个人的话你在球队里的任务主要就是得分和吸引包夹。。你真正要做的就是在对方防守站位比较稳定的时候把球给站在防守密度小的地方的队友然后跑位，并且在合适的时机持球进攻，一旦吸引包夹就果断分球给空位的队友。。
其实我觉得这两种基本情况的传球技巧我不说你也应该知道。。。我只是想提醒你这才是你主要需要熟练运用的传球。。
然后就是比较考究的配合传球了。。作为个人能力强的你来说一般是作为终结者的所以，不过这些传球你还是要了解一下。。（如果一下我说的东西你都知道。。那么请果断无视我。。）。
第一个不用你说你也应该知道。。当你拿球的时候看看中锋是不是卡住了合适的位子，这个时候别考虑自己的传球技术果断给球
第二个挡切战术的运用。一般合格的大前锋或者中锋会拉出外线给进攻的队友挡拆。如果有队友给你挡拆你一定得留心了~合格的内线在给你挡完拆后会转身往篮下跑，这个时候是一个非常重要的传球机会。
第三个是给跑切的传球。这个说实话接球方一般应该是你。。通常有SG或SF传球给PG然后迅速往内线跑，PG再把球给回去，，就是说如果有人传球给你，你稍稍留意下他的动作，如果迅速切入篮下你就给。。
如果以上基本战术你都明白。。。请无视我吧= =
反正对于传球的话你决定自己持球就请尽可能犀利的进攻，吸引包夹后的分球足矣。。我相信传球的动作作为能在校队面前的你应该没问题吧。。。
当你不想自己持球进攻的时候就请给球给最不容易出现传球失误的队友然后跑位并且留意下上述3种基本配合。。这些我觉得足矣应付你未来3年的篮球生涯了= =。。
至于抢板和盖帽。。我是打内线的。。有点经验。。。
我虽然是大前锋但是我的抢板手段更像小前锋——冲板！！！小前锋的身体素质没办法和大前锋或者中锋长时间相抗衡。。所以就得利用自己独特的优势——速度和弹跳！当你和篮筐之间障碍比较小的时候，看到有人投篮出手了，不要犹豫向内线加速吧！然后就着高速度飞起来！只要弹跳还说得过去，你就能享受到“头顶摘瓜”的快感！！
如果你认为自己的身体很强壮的话你也可以考虑卡位。要点就是顶在对手面前，压低中心，用屁股顶住对手的腰腿部分，并且往后挤，这样以来对手的下盘会非常吃不上力。挤开了位子那么篮板么。。。。。。然后想得分还是造犯规随你愿意~
这些是我抢板的经验。。
最后是盖帽。。小前锋在防守盖帽领域是不会有中锋的统治力的。。对小前锋而言在黑暗的小角落伸出黑暗的小手。。。给对手一个意想不到的大帽子！。。在防你对位的球员的时候请你不要想着盖帽，一点都别想。。这样只会让你轻易的吃到犯规或者轻易的被点起来。。
但是当你看到有离自己不远的孩纸出现了投篮空位而且他看不到你的时候。。嘿嘿。。。悄悄的离开你的目标，逼近对手，在对手出手前的瞬间突然飞过去8了他的球~。当然一次不成你必须得迅速回到你的防守对象身边。。
总之一句话，小前盖帽要玩近距离偷袭，并且必须迅速回防。
关于防守技巧没什么好说的，真的，，很简单——盯人不盯球。你防守薄弱的主要原因就是作为攻击型的你对球比较执着比较有感觉，包括在防守端也是，潜意识里对球的关注多于人。这样你对防守对象的把握就不行了。只要你强迫自己盯好防守对象，并用余光看看场上形势，并在自己能很肯定的状况下出手抢断，绕过挡拆什么的。。这样就可以。。不要想着换位补防什么的。那样会搞乱你们自己的防守布局。如果被自己防守的人以外的人得分了，那你也不必沮丧，那是你的队友防守失当（如果是因为实力悬殊那你就更应该淡定了。。。）。人盯人防守在中学阶段足矣！！（顺便提醒一句，盯人的时候离对手稍微远点别太近。脚步不要跟的太死幅度不要太大，时刻要保证自己能往任意方向移动。总之顺其自然的跟着对手，留心一下我上面说的就行）
纯手打。。。。。希望我的经验能给你一点帮助。。。最主要的还是楼主在实战中不断体会。。。希望楼主早日成为全能悍将！

我篮球打得不好，主要是别人传球时接不住，抢球时也抢不到，反应有点慢，请问怎么在一个暑假内提高技巧

菜鸟吧！一个暑假完全可以成为一个高手。不过这需要你有足够的兴趣！玩篮球非常cool，同时要刻苦练习。一个半月暑假每天在球场待3小时以上，掌握好练习方法不成问题。你的情况是球感不好，这需要练习带球跑动，就是热身前带球绕场跑8圈。传球接不住就要与同伴练习对传，也可自己对墙进行多方向传接球。一个初学者要研习基础，抢断等你过了这个暑假再练，因为那不仅仅是基本功还有好多天赋方面的。关于反应慢是意识不够好，多看nba球星视频，并加以模仿。额写这么多要是还不明白加qq告诉你741272156。喜欢有更多的人参加到篮球这项运动中来。