马拉松终点冲刺「马拉松的精彩不仅是越过终点线更有每个中点线的自我激励」

芝加哥大学一位研究员统计900多万马拉松跑者的数据，并制作完成时间统计表，绝大多数跑者都会在3.5-5小时内完成马拉松。同时还发现，每个关键的时间点，如3小时、3小时30分钟、4小时、4小时30分钟，稍早于关键时间点的人比晚一点的人多很多，眼看终点还有500米，虽然精疲力尽了，但是跑者还是尽最后的力量努力向前，他们无法忍受时间越过3小时30分钟，或者4小时，这就是里程碑效应。

本质上讲，3小时59分钟59秒与4小时零1分1秒的差别并不大，没有能力的差异，为什么大家还会为了一个里程碑的目标做最后的努力？

卡尔.纽波特教授多年研究成功人士的习惯，发现“在成功人士身上能够看到的最常见的特征就是对完成任务的痴迷，一旦有项目进入他们的视野，他们会近乎偏执地渴望完成任务。”

对马拉松而言，努力跨越终点能获得成功的愉悦，而里程碑的意义在于：1、里程碑触手可及，每一个里程碑都是一次正向的自我激励；2、里程碑标志着那些能够征服，也值得征服的目标。

创业与跑马拉松是一个逻辑，最棒的不止跨越终点，更有设定多个里程碑目标，将一次漫长而模糊的赛跑变成多条“中点线”的赛跑，跨越每一条线的时候，我们会迸发出荣耀感与力量，支撑我们为下一条“中点线”而奋力冲刺。

什么是马拉松精神

马拉松精神是挑战自我、超越极限、永不放弃的精神。

马拉松是自己跟自己的比赛，更快、更高、更强的追求体现在是否超越自我，是不是比自己的过去有了新的提高。比赛在形式上战胜对手，实质上首先是战胜了自己，包括精神到技术、体能到战术。

随着人民生活水平和精神追求的发展进步，越来越多的人乐于将健身锻炼，强健体魄列入自己的“小目标”。相较于全程和半程马拉松对选手的专业性要求，较为轻松的“乐跑”得到了民众的青睐。

“乐跑”旨在通过跑步这种体育活动，鼓励都市中忙碌的人们，尤其是上班族，从电脑前起身，走出办公室，奔向户外，参与体育锻炼，改善和提高身体素质和身心健康。

马拉松比赛规则

原本马拉松比赛没有设世界纪录，只有世界最好成绩。但国际田联（IAAF）为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。

选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。

北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水

42.195公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手中接过来一些水。而这饮用水却不是谁都可以随便递的。

参考资料来源：凤凰网江苏-与自己搏斗：永不言弃的马拉松精神

马拉松作文

　　在日复一日的学习、工作或生活中，许多人都写过作文吧，作文是从内部言语向外部言语的过渡，即从经过压缩的简要的、自己能明白的语言，向开展的、具有规范语法结构的、能为他人所理解的外部语言形式的转化。还是对作文一筹莫展吗？以下是我精心整理的马拉松作文，欢迎阅读与收藏。

　　从出生的那一刻起，我们就站在了人生的起跑线上，而那时候我们是哭着的。因为我们明白，跑完这条跑道，是非常辛苦的。

　　这是世界上最长的马拉松，需要我们用一生的时间来完成，当然，跑道上是少不了阻碍的，有的人会想尽一切办法越过阻碍，有的人则会停在那里等待一生。

　　每次的考试前，小学毕业前，初中毕业前！老师都会告诉我们到了冲刺阶段。有时我也会静下来思考，为什么会有这么多次冲刺呢？“阶段”很重要，我们的马拉松很特殊，他是分段进行的，每段的阻碍都会不一样。

　　确实很累，有时会觉的坚持不下来了，这时总会有许多同路人来鼓励，坚持就是胜利，要用毅力来战胜困难，他门总是有很多理由说服，自己也会觉得可惜，还有好多风景都没欣赏，站起来，重新再跑。

　　几乎每个阶段都会发生这样的事，因为这是我们的“加油站”，它会增加我们的力量来完成下一个阶段。

　　酸、甜、苦、辣、喜、怒、哀、乐，在这条跑道上应有尽有，我们都很聪明，因为没有一个人会放弃尝试。

　　有很多人是跑完了，可到终点的那一刻，他都不明白自己为什么要跑，而有的人，他明白了一切，他为自己骄傲！

　　上周六我们绍兴迎来了国际马拉松。全民狂欢，赛道旁人山人海，黑压压的一大片，全部都是人头。越马来啦！

　　来自世界各地的马拉松选手有一万五千多人，当然大部分都是中国人，总共参加者来自26个国家。突然，一个黑人，从我眼前越过。我拼命地喊：“加油！加油！”仿佛自己也在跑，感受到了热情和快乐。生命在于运动嘛，老师也说过，比赛第二，友谊第一。

　　忽然，我看见几个服装奇怪的人：有的穿的像香蕉，有的穿的像孙悟空。猪八戒一样，还有的像热播的电影蜘蛛侠等等……

　　那几个遥遥领先的黑人，来自埃塞俄比亚，几乎没人能追上他们。突然，一个黑人女子的肚子好像不舒服了，她一手按着肚子一边，但是一边继续跑。一路的自我调节自己，坚持跑完了全程。所谓这就是坚持不懈的精神！做事决不放弃！

　　人生也像一届届马拉松，我们都生活在马拉松的跑道上。我们要把马拉松的精神放在学习，生活和工作上。在跑马拉松时我们也在其中获得了许多快乐。

　　妈妈对我说“明年我争取也去跑个迷你马拉松。”期待明年的马拉松，相信会更精彩！

　　在人的一生中有许许多多的梦想，可真正实现梦想又有几个？并非他们不够努力，而是他们不够智慧。

　　日本马拉松运动员山本田一有一句名言：“凭智慧战胜对手。”起初，他把目标定在了终点。然而，他跑了十几公里就疲惫不堪了，反而被前方遥远的路程吓到了！渐渐的，他把路程分为好几段。第一个目标是银行，第二个目标是棵大树，第三个目标是栋房子……很快便到达了终点。

　　我们亦是如此。

　　有的人可能在小学时就制定好了自己要上哪所大学，要做什么工作等等。可往往这些梦想都没有实现，因为他们跟刚开始跑马拉松的山本田一一样。只看见了终点。而忘记了通往终点的道路。当我们在为上哪所大学做规划时，你们有没有想过初中、高中，而是直接跳到了大学。因此，我为我制定的规划仅限于初中三年初一，我要进过自己的努力考到全年级前40名；初二，我要拼命考到全年级前20名；初三，直冲昆山中学实验班。

　　少壮不努力，老大徒伤悲。我要为我的梦想奋斗，加油！

　　4月20日，我参加了“扬州鉴真国际迷你马拉松赛”。赛场上彩旗飘扬，来自世界各地的35000名参赛选手欢聚一堂，空中不时的传来“轰轰”的响声，我抬头一看，原来是CCTV的直升机盘旋在半空中为我们助威，运动员们立刻沸腾起来，一起朝着直升机挥舞着双臂，个个兴奋极了！

　　随着枪声鸣响，一场精彩的马拉松赛拉开了帷幕，喝彩声、呐喊声、欢呼声连成一片，运动员们争先恐后地冲上跑道。你瞧！赛场上，不仅有年过花甲的老爷爷，还有活泼可爱的小孩子，甚至连小狗都兴奋地加入到比赛中，为扬马增添了青春的活力。和我一起跑的杨天雨大步流星，离玄之箭般的向前冲去，一会儿就不见了踪影。我也不甘示弱，迈开大步跑起来，随着时间的推移和路程的增加，我跑得满头大汗，速度渐渐慢下来。张炫、陈瑞洋追上我，朝我扮了个鬼脸，就冲进了人群中。我来不及擦去脸上的汗水，小跑起来，时间一分一秒过去了，我早已累得筋疲力尽，看着身旁的老爷爷仍然步伐矫健、精神抖擞，我暗暗下定决心：一定要坚持到底！于是，我鼓起勇气，使出九牛二虎之力连奔带跑向前冲去，终于在1小时内跑到了终点东关古渡。虽然没有获得好名次，但是我的内心却充满了喜悦和成就感。

　　马拉松赛不仅锻炼了身体，还磨练了我的意志力，就像我们学习一样，只有把握好每一个起点，脚踏实地的走好每一步，以百米冲刺的劲头去挑战学习中所遇到的种种困难，一定会走向成功彼岸。

　　森林里的马拉松比赛开始了。小青蛙当裁判，它呱呱地说道：“这次比赛先跑四十五公里，然后游过梅花河，最后爬山，谁先拿到山顶的红旗谁就是胜利者。所有的路都有监控设备，我在监控室看着你们，如果犯规，取消比赛资格。”

　　哨声一响，动物们像箭一样地出发了。

　　森林里的短跑冠军－豹子跑在第一，老虎紧随其后，全森林里最狡猾的狐狸不是在跑而是在走，它边走边想：我怎么样才能得第一呢？“有了！”它拿着铲子抄近路跑到梅花河前面，一口气挖了49个坑，心想：等他们全部掉到坑里，我就是第一了！干完这些，它又绕近路跑回了队伍后面……这时所有的动物都游过了河，可是它们奇怪地发现：地上怎么有这么多的坑啊？！原来粗心的狐狸忘了把坑给伪装好了。动物们小心翼翼的绕过了49个坑，豹子如愿得了第一名。

　　颁奖前，青蛙裁判说：“狐狸坑害其他动物，所以取消比赛资格。”青蛙开始颁奖了：豹子第一、老虎第二、兔子第三……狐狸看着那些美丽的奖杯，想：哎！当初要不是我耍小聪明就好了！

　　雨过天晴，地上有许多极小的动物在草丛上慢慢的爬着，它们就是一一小蜗牛们。

　　它们小小的眼睛比米粒还小，背上驮着硬硬的壳。我想:难道它们天天背着这又硬又重的壳不累吗？于是我悄悄伸出一根手指，轻轻的触碰一下小蜗牛，它居然把全部身体都缩进壳里，我这才受到启示:原来这壳是为了躲避敌人的攻击，保护自己。

　　有一次下雨过后，我看见草地上全是小蜗牛。这时候，我想:不是有马拉松比赛吗?那就给它们来一个蜗牛马拉松比赛吧！说干就干，我就随意抓来四只蜗牛，给它们编上一号、二号、三号、四号，再拿来几片绿菜叶，放在它们前面诱惑。

　　比赛开始了，4只蜗牛看到绿菜叶，先是探出触须，接着钻出小脑袋，朝四周侦探了一番，再使出九牛二虎之力拼命的向前冲，有时候还挤撞起来，抢着向前，唯恐落后。突然，我发现一号蜗牛落在最后面，原来它失去了方向，我把它调整了方位，这下可好了，一号像饿死鬼似的往终点冲去。就在这时，三号挡住了一号的去路，一号就用力地把它推到一边，不客气似地往前爬。而三号也不服输，顾不得“报仇”，连滚带爬地急忙冲上去。最后还是一号赢了，我宣布:“一号蜗牛胜利"。它们好像听懂我的话似的，连忙点点头。

　　这么可爱的蜗牛，你们喜欢吗？作者：三年级石沛灵

　　在四年一度的奥运会中，最具风险的项目必定是有着马拉松这一项的，40多公里，很容易把人的身体跑出一些毛病来。

　　说到跑马拉松，很多人纷纷溃退，不想参加，很泄气，但对那些马拉松选手来说，跑马拉松已成了家常便饭。“马拉松之王”基普乔格八年前还只是一个新秀，多次为了怎样才能让自己在这40多公里内跑得更快而殚精竭虑，没日没夜的努力训练。

　　在今年东京奥运会时，基普乔格同其他国家的选手一起站在起跑点上，他潇洒自如，双眼注视前方，酷似一头要捕食的狮子，跑道两边的观众一起翘首而望，一丝不苟的盯着起跑线，一瞬间，各国选手一齐冲出起跑线，让人眼花缭乱，一个小时后，基普乔格领先几米，身后只剩下几位高级马拉松选手了，基普乔格前后摆动着轻盈的双腿，速度一直保持在每三分钟一千米的速度，到两小时左右，基普乔格甩了第二名整整一条街，之后成功冲过终点线，观众们如梦初醒，感觉两小时瞬间过去，开始向第一名表达由衷的赞美。马拉松前一个小时拼的可能是体力，但后面一个小时拼的必定是耐力，最顽强的选手毕竟是最厉害的选手。

　　基普乔格最好的一次比赛，必定是那次有30多个世界冠军保驾护航，在马拉松中为基普乔格挡风，给予基普乔格鼓励，让基普乔格跑进了两小时马拉松大关。

　　基普乔格是我的偶像，向他学习顽强的精神，不服输，不怕困难。

　　马拉松，在很多人眼里，它是一种长跑运动比赛项目，但现在的我认识到，它不仅仅是长跑比赛有时的它可能比长跑更漫长……

　　“加油！加油！还有1圈”，跑道上，初中的我们在努力的奔跑着，因为，体育是我们中考必考的项目。每一次体育课的跑步训练，都十分辛苦。可每一次，我都会告诉自己：你行的！你不能放弃！快到终点了，加油！我估计全班同学对跑步只有一个愿望：用自己最好的成绩触碰到那遥不可及的终点线。正值青春的我们，需要锻炼，我们用自己的汗水挥洒在校园400米的红色跑道上，从不放弃！

　　“认真点，勤奋点，这些题你们都会做的。”步入初二下学期，就意味着我们要和初三的学哥学姐一样，参加生物地理中考，其实，从初一开始，我们就在跑着一次名叫“生物地理”的马拉松，而即将到来的中考，就是这次马拉松的终点。日复一日的试卷和习题有时会让我们感到厌倦，可是，已经冲刺了，我们绝不能放弃！毕竟这是我们人生第一次这么正式的选拔性考试，必须竭尽全力！

　　成长，如马拉松。在这过程中，我们的身体更加健壮了，我们的心灵愈加成熟与强大。我们是即将破茧而出的蝴蝶，正准备睁开眼看那湛蓝的、充满着青春气息的天空。

　　今天一早，爸爸就去参加国际马拉松跑步比赛，全程有42.195公里，也就是大约43000米，这是一项对体力有着极大的考验的运动。

　　我和妈妈到达黄龙体育中心的时候，7000多名参赛者早就跑得无影无踪了。妈妈打听了一下，原来这次参赛的有许多都是来自外国的职业运动员，还有来自国内的职业运动员……真是高手如云呀!我心里暗暗地为爸爸捏了一把汗。

　　大约十一点左右就有国外的黑人职业选手跑到了终点。大家一片欢呼。马上有工作人员给他披上了带有国际马拉松标志的毛巾和奖牌。又过了半个小时，一个光着脚人称“铁板王”的跑到了终点。这个人去年和我爸爸一起在西湖跑山赛时他得了第二名，我爸爸得了第四名。此时，我感到热血沸腾，心中暗暗地给爸爸加油!

　　啊!居然有一个8岁的小女孩也参加了这次比赛，还跑到了我爸爸的前面呢!我真是敬佩不已。又过了一会儿，我爸爸终于出现在我的眼前!我的心都要提到了嗓子眼了，口中兴奋地叫着：“爸爸加油!爸爸加油!”

　　虽然爸爸没拿到名次，但他坚持跑完了全程。这重坚持不懈的精神我还是很佩服。我挂着爸爸的奖牌，手里拿着荣誉证书开开心心地回家了。

　　森林里的动物都很喜欢运动，森林之王狮子决定举办一个森林马拉松。动物们知道后，都兴奋极了，纷纷报名参加。

　　比赛那天，裁判长颈鹿大声说：“今天的`马拉松比赛全程要经过一片树林、一座山，比较困难，大家要互相帮助，坚持跑完全程。参加比赛的有小兔、乌龟、豹子、小马……”然后，长颈鹿一声令下，动物们就开始跑了。

　　小马一马当先，豹子紧跟在后，小兔在树林里飞奔，乌龟也低着头不停地跑。它们顺利地通过了树林，开始爬山了。跑在前面的小马放慢了速度，突然豹子不小心摔倒了，它扭了脚，跑在豹子前面的小马赶紧停下来问：“你没事吧？”豹子回答：“没多大事，只是有点点痛。”说着它站了起来，一拐一拐地坚持向前跑。小马在旁边陪着豹子慢慢地跑，遇到不平的山路，小马会扶豹子一把。小兔心想：“千万别又大意，再输给乌龟呀！”乌龟一边跑一边自言自语：“我一定要坚持跑到终点。”

　　最后，小兔第一个跑到终点，它高兴得跳了起来；豹子、小马紧接着跑到了终点，豹子感激地对小马说：“谢谢你。”小马非常开心，因为他帮助了小伙伴。乌龟在大家的加油声中，也如愿跑完了全程。

　　比赛在一片欢乐、友好的气氛和掌声中结束了，森林里的动物们都非常开心。

　　一年一度的森林花样马拉松开始了，上一届比赛的赢家猎豹闪电还在参赛名单之中。一直不敢报名的狗小弟雷电在哥哥闪电的多次鼓励下，也参与进来了。

　　比赛的那一天，猎豹闪电给了弟弟一个锦囊，并告诉他只有非常危急的关头才可以打开。

　　比赛开始了，第一关灌木丛迷宫，参赛选手们依次进了迷宫。迷宫里面很黑，雷电伸手不见五指，非常害怕。雷电想要打开锦囊，但是又觉得还不算最危急的时候。这时，他想起了小时候玩迷宫游戏用的靠墙法，就利用靠墙法，成功地走出了第一关。

　　第二关，激流勇进。雷电刚走进了滑道，就一个360°大翻滚，飞快超越了小猫喵喵，小熊壮壮，小老鼠多来米等选手。雷电觉得状态越来越好了。

　　终于到了第三关，极限冲刺。雷电和闪电遥遥领先了其他选手。这是一场兄弟对决，到底谁会赢呢？首先看见了闪电一个猛扑，超过了雷电，已经离终点近了！更近了！雷电一心想着终点，它将这股力变成了冲刺的助力，四条腿绷直，一个完美的弧线，居然飞跃过了终点线！

　　比赛结束了，颁奖的时候，雷电这才想起来锦囊还没有用，他好奇地打开一看，只见上面写着“只有面对才能成功！”

　　以前都在电视上看马拉松，今天，我体验了一次真正的马拉松。

　　早晨的天空真美啊！湛蓝的天空飘着朵朵白云，白云千姿百态，有的像棉花糖，有的像一些蝴蝶在翩翩起舞，还有的像一只小花猫，正在嬉戏呢……一阵春风吹来，顿时感到清爽无比。

　　早上7点40分，我和爸爸妈妈来到场地，现场人山人海，一眼望去，看不到尽头。我们见到了各种各样的角色，米老鼠、王子巫师、绿巨人、蜘蛛侠……最有趣的当然是小黄人，他用手拍拍我的肩膀，好像在说“我们合个影吧！”我“扑哧”一声笑了。

　　比赛开始了，我一马当先，冲了出去，越跑越快，过了一小会，我感觉身体被掏空，越跑越慢，跑不动了，爸爸对我说“长跑和短跑不一样，要注意调整呼吸。”跑到6公里的时候，我五脏六腑都快碎了，身体也要散架了，我大口地喘着粗气。这时，我想：一定要坚持，只有坚持才能成功。

　　最后，终于看到终点了，胜利的曙光就在前面，于是我重新鼓足力气，冲过终点。

　　爷爷听说我跑完了马拉松，特意为我赋诗一首《战胜自我》，小小年龄志趣高，勇敢参加迷你跑，布局艰苦向目标，冲刺过后我独傲。

　　我喜欢马拉松，因为它不但锻炼身体，还锻炼了我的意志品质，听老爸说徐马每年都有，我要跑进中学，跑向大学，跑向未来。

　　阳春三月，树木郁郁葱葱，一缕缕阳光照射着枝叶，放射出五彩斑斓的光环。森林王国好热闹呀！聪聪猴担任裁判，举行10000米马拉松比赛。参赛者有：乖乖鹿、跳跳虎、灰灰豹、汪汪狗、花花猫、笨笨牛……？

　　参赛者一准备好，‘呯’的一声枪响，动物们像离弦之箭一样冲出起跑线。跳跳虎抢先跑到最前面，其它动物个个争先恐后的你追我赶。跳跳虎猛跑着，忽见灰灰豹追了上来。跳跳虎边跑边说：“豹子，去年你得了第一，我今年可不让你了！”灰灰豹没说话，只是一个劲的跑。它俩并排跑第一了。其余的分别是：笨笨牛、乘乘鹿、汪汪狗……最可怜的是花花猫，它本来跑的就不快，还被石头绊住了，险些摔个大跟斗……

　　随着哨声吹响，全体围观动物齐声鼓掌。居然。。居然是一只小小的锅牛跑到了终点了！太不可思议了！聪聪猴带着惊讶的眼神，急切地说：“你！你！不可能吧！你参加的马拉松是去年的吧？”“是呀！”“可这是今年的马拉松呀，你不是胜利者。”“锅牛这种坚持不懈的精神也值得发个奖状呀！”原来灰灰豹已经跑到终点了。大家伙也都觉得有道理。

　　颁奖典礼开始了，蜗牛和灰灰豹同时站在了领奖台上，蜗牛拿着奖状向我们微笑，时不时地向我们挥着小手呢！

　　星期五，我们学校组织了马拉松活动！因为明天杭州马拉松比赛就要开跑了！

　　那天，阳光明媚，天空格外的晴朗，我背着书包兴高采烈的来到了学校。老师同学们精神抖擞，整装待发，8：30分，我们的大部队浩浩荡荡的从学校出发了。

　　我们从江陵路走到文涛路路口，然后踏上了江边的彩虹跑道！一路西行。为了超越其它班级，我们开始加速了，同学们互相鼓励，欢声笑语。每到一个休息点同学们都纷纷拿出记录卡让志愿者家长盖章。我们努力向前走，超越了几个班级，终于到了四桥，同学们都感到有些疲劳，老师让我们坐下来休息吃中饭。休息的时候我看到了有几个人在江边抓鱼，那个人真厉害！两个网兜一兜好多鱼就到了网兜里！我们吃好了中饭补充了体力就继续赶路，终于看到了一桥的踪影，我鼓起勇气向一桥跑去！终于到达了目的地。这次毅行顺利的结束了，十公里啊！我人生中第一个十公里！

　　这次活动特别有意义，我特别自豪！给我留下了深刻而美好的回忆！我回到家里爸爸妈妈给我竖起了大拇指。我明白了一个道理：只有坚持不懈的努力才会成功！同时我也要坚持体育锻炼做个好学生。

　　今天是20xx年x月x日，星期x。今天是一个特别的日子，郑开国际马拉松要在郑州举行了，我也报名参加了小马拉松的比赛，小马拉松的距离是5公里。

　　我起了一个大早，和爸爸妈妈赶到了郑东新区。今年的小马拉松是在郑东新区比赛，比赛的起点就设在美丽的如意湖畔，这里的人可真多呀，男男女女，老老少少，每个人脸上都洋溢着灿烂的微笑，很多人都穿着组委会提供的服装。还有很多单位组团参加。

　　一声枪响，比赛开始了，人真的是太多了，刚开始根本就跑不动，我和爸爸就快被淹没在人群中了。等到了大路上人们慢慢拉开了距离，爸爸一直叮嘱我要匀速跑，不要着急，可我根本不听，直接来了个加速跑，没跑一会就没劲了，爸爸一直鼓励我，可我的两只腿向灌了铅一样，根本挪不动步子。只好跑跑走走停停，到了艺术中心，我看到了2公里的牌子，就对爸爸说，我们不跑了吧，我实在跑不动了，爸爸同意了，我的第一次马拉松之旅就这样以失败告终了。看来我还是缺乏锻炼呀，以后一定要多参加体育运动。同学们，明年我们一起参加吧！