为什么别人熬夜却光彩照人呢,别人熬夜通宵怎么调侃

熬夜皮肤好在护肤界属于玄学，不是睡眠不足皮肤就会黯淡无光么？虽说有一夜回春的猛药不过有后遗症长期会反噬。那么有些人因为工作关系比较晚睡，那么你以为他一定皮肤差，别人会抓住黄金睡眠时间。

1、什么是黄金睡眠时间？

很多明星艺人都会熬夜，虽然他们会用医美来解决，但是在睡眠这件事上医美也无法替代。所以他们都有一套黄金睡眠时间。不难发现他们会在车上，飞机上小憩一下。然后还会做面膜什么的。短暂时间迅速恢复活力除了靠咖啡提升外，黄金时间段很重要。

所谓黄金睡眠时间就是身体在排毒修复的时间，虽然睡眠 8 小时才算完整，不过有那么一段时间是最核心的时间段——午夜 2 点到四点。

这个时间段是决定你一天精神状态的时间段！

2、睡眠也是有技巧的~

不难发现很多人会吐槽明明睡了 8~9 个小时还是状态不佳，其实并非你睡了这么久就算睡眠充足。而是你是否进入深度睡眠。因为深度睡眠下你身体才会启动修复排毒机制。很多人会做梦什么的就是有部分区域并未进入深度睡眠导致你修复受到干扰，自然就睡不好。

长此以往你会觉得睡了这么久还是没什么起色。那么如何快速进入深度睡眠？

1、切忌睡前玩手机

玩手机会让神经过于活跃，那么就没有困意。自然不会快速进入深度睡眠。而且睡前看手机还会大概率出现做梦。做梦其实就是大脑没有完全休息。这样你的皮肤自然得不到完全修复。自然有倦容。

2、涂抹护肤品

睡眠时间不够就用修复产品来凑。既然睡眠不足 8 小时，除了掌控黄建睡眠时间外，还可以通过护肤品「修复、抗氧化」的护肤品来修复皮肤。帮助身体排毒修复。

3、听舒缓的音乐来放松

一旦放松自然会很容易入眠，所以你会发现洗完澡躺床上就有困意。所以放松很容易入眠。舒缓的音乐会放松肌肉、神经自然就会安静下来，很快入眠。

为什么明星经常熬夜，皮肤却那么完美无暇，是怎么做到的？

　　原因有很多，主要有以下几种：
　　先天遗传
　　遗传因素占很大一部分，这是其先天优势。
　　后天保养
　　有些人很注重皮肤的护理和保养，这样自然而然就显得比较年轻，皮肤好。
　　工作性质
　　坐办公室的一般比干体力活的皮肤要好。
　　生活态度
　　积极的心态，对好皮肤也有帮助。
　　让皮肤变好的护理办法：
　　1.保持充足的睡眠。睡美人，顾名思义，美女是睡出来的，足够的睡眠可以改善很多的皮肤问题，促进皮肤的新陈代谢。，而经常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，严重影响皮肤。
　　2.饮食有规律。饮食要有规律，不能暴饮暴食，也不能随意的节食，这些不好的习惯都会对皮肤和气色产生不好的影响。
　　3.要学会自我减压。每个人贼面对生活，工作和学业问题时都会有或大或小的压力，要学会自我减压，否则压力过大，额头就会长小痘痘哦。
　　4.每天运动。每天的规律运动可以促进血液循环，血液循环好的人皮肤会自然红润，有光泽，而长时间不运动的人皮肤就显得苍白，怎么看都没有朝气。
　　5.面部按摩。经常做面部按摩可以很好的改善自己的皮肤状态，增加皮肤的弹性，减轻皱纹痕迹。
　　6.深层洁面。在皮肤的毛孔里面会隐藏很多的垃圾，最好在洗脸的时候做的深层洁面，将里面的垃圾打扫干净，以免时间长了影响皮肤的健康。
　　7.注意防晒。俗话说，一白遮三丑。如果晒黑了，就严重影响皮肤美观了，所以要注意防晒，强烈的紫外线照射会使皮肤粗糙，甚至会引起皮肤癌。

为什么有的人熬夜到凌晨第二天照样很有精神

“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育，也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。 经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。 熬夜族的饮食保健 熬夜工作者要供给充足的维生素A，因为维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。 熬夜工作者劳动强度大，耗能多，应注意优质蛋白质的补充。动物蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。因为动物蛋白质含人体必需氨基酸，这对于保证熬夜工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。 熬夜一族的自我保健 生活在节奏紧张的现代社会，没有熬过夜的人是幸运的人。熬夜会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响。那么，经常熬夜的人应该怎样自我保健呢？ 熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。卫生部北京医院营养科的主管营养师李长平大夫告诉记者，维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。 此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。 除了在饮食上下功夫，熬夜一族要加强身体锻炼。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操或到户外活动一下。由于熬夜会占去正常睡眠的时间，因此在补充睡眠上不妨见机行事。如下班回家时，在车上闭目养神片刻，或在单位午休时为自己安排一小会儿午睡等，可恢复体力，使精神振作。