你读不进去书真不全是你的错这3点告诉你怎么做英语,读不进书方法很重要

进击的风浔，一个持续分享@成长干货@自律日常@美好生活的90后。点击上方【关注】，你想看的都放在这里了。

大家好，我是风浔。

昨天有朋友说：“喜欢看无脑小说，就是无法看进去有营养的书怎么办？”这个问题不是第一次遇见了，大多数人都有这个困惑。

我曾经也是一枚小说爱好者，多次熬夜看到停不下来，当时感觉看了很多书，但实际上除了暗爽，对于现实生活并没有任何帮助。

其实，我们看不进去有难度，富含营养价值的书并非自己能力不足，学习力不够，而是没有真正了解读不进去书背后的原理，不知道如何克服熵增，最终实现舒适阅读。

今天，我们就说说 [看不进去书] 这个话题。

01.看不进去书，真不完全是你的错

从大自然的角度解释，很多东西都是熵增，也就是杂乱无序的。

比如说，信息化高度发展的时代，每天接触各类碎片化信息，把每天成块的时间or精力状态，划分为小块小块的碎片，我们只能被迫熵增。

比如，你准备做阅读，却被各类手机振动，旁边有人偏头跟你说话等干扰打断，然后心情烦躁，完全不想继续看下去了，这就是一个你被迫熵增的过程。

tips：熵，是热力学中表征物质状态的参量之一，物理意义是体系混乱程度的度量。

阅读学习是将无序、未知的知识点通过学习理解，记录整合为脑海中，有序、有条理的知识的过程，也就是我们说的熵减。

这期间，看专业内容这类知识，需要我们连贯性，高度集中注意力，一边思索，一边整理知识点、做笔记那么，这个过程会消耗你很多脑力、精力等，为此会感觉疲惫。

所以，你看不进去书，除了大脑本身的机制外，还有一部分是所处环境导致的。

02.看你中了几个阅读误区

之前，有一个朋友跟我说过她的阅读情况：

大家在阅读，自己不能落后了，买了很多书放家里，隔了好几年都没拆过。

自己也很想捡起阅读，但是每次想到要翻完那么厚的一本书，而且看完后还有做笔记，写文章，想想真的很害怕。

但每次看着朋友都能做到，自己做不到，又开始焦虑的不行。

这位朋友所遇到的问题，是大多数人常见、出现频次最多的阅读误区：

1) 带上目的去阅读

首先，朋友说因为别人读，自己才读。这是一种“跟风”行为，别人清楚自己为什么阅读，而你只是看表象阅读，怎么可能坚持下去呢？

阅读之前，你问自己为什么阅读了吗？

以阅读目是需要分等级的：

兴趣为目的，看完了解内容就行了

专业为目的，看完需要完全掌握，甚至要能通过考试，职业需求

解决问题为目的，看完能帮助你解决某个困惑，或者达到什么状态

2）读书不需要逐字逐句的读

上学的时候，我们听老师的话逐字逐句阅读每一本书。

实际上，阅读是遵循二八定律的，只有20%核心精髓，其余80%可有可无，仅供参考。直白的说，书中讲述的8分案例，都在为2分的核心内容做铺垫。

如今，很多人依旧用哪时候学的方法阅读，但阅读需求变了，选取部分更多是为了兴趣满足、专业需求、解决问，不需要什么都看会了再行动。

举个例子，看一本书《微习惯》，看到书名可知关键词是“微习惯”，翻目录知道，书中讲解什么是微习惯，背后逻辑怎么样，具体举例，操作流程等。

而你已经知道微习惯威力巨大，书中举例部分就不用看了，跳读到微习惯概念，流程操作部分，看懂能用就足够，其余的可省去。

3）阅读后是否输出，看自我需求

阅读之后，输出具有很多好处，如链接优秀的人，扩大自己的影响力，得到更多机会。为此，无形中让的人以为，阅读之后就该输出，否则这书白读了。

实际上，这是不清楚自己为什么阅读，而且还有“功利性”的缘故。

问问自己，阅读是为了什么？

是兴趣爱好，那自己读过就行；考试的话，认真笔记，反复理解记忆巩固到考试；想挣稿费，做个人品牌，扩大影响力，那试试这两种输出：

清单式输出：把学到的内容以1，2，3……的模式写出来

写文式输出：比如风浔当下写的这篇文章

其中，短内容发布推荐微信社群、朋友圈、豆瓣等一些具有社交属性的平台；文章则根据个人需求，发布到可更文，如知乎、头条、简书等平台。

4）阅读最大困惑是内心抵触

买了很多书，努力过、挣扎过，但从未成功过，你内心就认为这件事情是无法做成功的，从而产生抵触。其实，很多事情都是如此，一旦遭受失败，很难再捡起来继续做。

人吃了亏，会害怕第再次吃亏，这是人本能的“趋利避害”性决定的。

《逆商》一书中曾提到：“你之所以无法做成某件事情，是因为之前失败的影响。在潜意识里，你会觉得这件事上的失败，会是长期的，深远的，不可控制的。”

实际上，再次尝试不一定吃亏，但害怕你连检验自己是否不再吃亏的机会也没有。

不信，接着阅读下文。

03.如何轻松的爱上阅读1.延迟满足，正向激励

[延迟满足] 源于一个著名“棉花糖”试验，其中提到为了更有价值的长远结果，放弃眼前或短期的满足。这样做，能让自己不要着急陷入享乐，而是先完成手头尚未完成的事情，再享乐。

如文章开头朋友说：

总想看小说

不想看有价值的书

读小说的快感，令人持续陷入享乐、暗爽状态，脑海喜欢这类不动脑子，马上有欢乐的感觉。比对要杀脑细胞思考的阅读，内心自然不喜欢。

为此，需要我们传达信息给大脑，告诉它：“读完这本有价值的书，我将奖励你一块小蛋糕”。

这是一种“如果……就……”的模式，能给大脑传达指令，让它意识到读了这本书，我能吃到甜甜的蛋糕。那么，借此转移大脑注意力，并引出“蛋糕”作为奖励。

tips：当然，也会遇到你这次依旧没做好。尽管如此，接着一次次尝试，试到成功为止，切忌打击它，再度挫败积极性。

2.放下恐惧，增加成就感

在阅读社群时，有个书友曾说：“我每次看到书就烦，那么厚一本，让人看了害怕”。

起初月度，没有慎重选好书单，很容易出现上述问题，太厚，不想看，看了心烦。可以试试选择薄一点，页数少一点，难度简易的，带故事性，漫画属性的。如：

故事性：《小王子》《绿野仙踪》

案例性：《微习惯》

漫画性：《你今天真好看》

以由简入难的方式，先建立自己的信心，增加成就感，再一步步开始连续性阅读。

记得，我起初戒小说瘾的时候也是这么做的，先看了如《秘密花园》等故事性的名著，让自己意识到有文笔，富含思想价值的书籍，比小说好看，一点点将自己带领上阅读名著、有价值书籍的道路上。

3.学为己用，适当输出

看书时，带着明确目的阅读，事半功倍：

我看这本书，是为了学到什么

要摘录里面的内容吗？是or否

摘录金句，案例，自己写文章？

发布到朋友圈，豆瓣、知乎……

当然，看完输出，不仅仅是简单摘抄。真正需要做到的是“学以致用”，至少要学为己用。

比如，通过看《做出最好的选择》一书，我清楚了做副业的秘密，要么一份时间多次销售；要么买更高的单价给客户。这时候，我想到如果自己做手帐社群，光靠一对一讲解是不行的，我必须要做线上课，用一份时间做出来的课程，能供多个人参考。

还有，除却自己的思索外，还可以适当输出，加深巩固自己的认知，扩大对他人的影响力，那如何输出内容呢？以我个人为例：

阅读做笔记，第一道学习内容

做图片/视频/文章，第二道整合内化内容

解答别人的疑问，第三道“费曼”巩固内容

这里要注意，阅读第一受益人是自己，就是自己学了有什么认知，行为上的收获吗？其次，才是考虑是否要输出到各大平台，内化巩固学习。因为，自己都没学懂，你又如何输出呢？

最后，如果对你有帮助，记得点击上方关注【进击的风浔】，我将持续为你分享赋能。

推荐阅读（点击图文即可跳转）

良心整理 | 这3件事情做起来无聊，却坚持越久意义越大

过来人教你：如何复盘别人踩过的坑，让自己无坑可踩

17w 高赞热议：人在迷茫的时候该干什么？

《做出好选择》：如何选择不后悔？这是我见过最好的抉择方式

分享3个帮你每日“偷偷”成长的暗器

这6个小建议，大家不爱说，却越早知道越好

作者简介：我是风浔，目前就职普洱茶行业，立志于早晚阅读 | 写作，白天喝茶。正在用效率手帐（年均目标完成20个效率手帐达人），将整个人生撑起来的极度目标践行者。持续专注个人成长，擅长迭代效率手帐。

看不进去书老是走神怎么办

第一，外因导致看书走神的方法。

1、手机、环境的干扰：远离手机等干扰源，更换或创造一个安静、整洁的环境；

2、书籍有难度：那就寻找适合自己难度的书籍；

3、阅读方法不当：学习掌握快速和变速阅读，合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。快速和变速阅读的能力是需要培养的，一方面是靠不断的阅读“养”出来的，另一方面是需要刻意训练培养的，例如使用《精英特速读记忆训练软件》练习。

第二，内因导致看书走神的方法。

1、思绪乱飞：如果使你分心的事是几分钟就可以处理好的事情，就立即去处理；如果不是，就尝试清理脑子里的杂念，有意识地主动思考正在阅读的内容，比如根据你要阅读的主题或其他任务，快速做2-5分钟的“思维导图”（比如想关于这本书的知识点；想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等），以便集中思想，使你具有强烈地往下阅读的兴趣、动力。

2、没有阅读兴趣：首先可以考虑换种方式，比如听书。采用快速阅读法，对书籍进行预读，找到一点感兴趣的内容，培养起一点读书兴趣来。很多事后没有兴趣往往在于你不了解这本书。

心情浮躁，看书看不进去，怎么办？

1.改变你的态度，以正面的角度看待事物，危机也可能是转机
2.保持乐观，缺乏信心时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己
3.想像自己在一个舒适愉悦的环境中，有助於消除焦虑
4.反覆的告诉自己，一切都没有问题、我可以应付的来
5.暂时放松数秒，拒绝受焦虑摆布
6.向窗外眺望，将视线转向远方，避开低潮的气氛
7.深呼吸
8.放声大喊
9.伸展肌肉有助於缓和焦虑
10.按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌
11.按摩太阳穴可纾解疼痛及松弛颈部的肌肉
12.左右移动下颚，可松弛脸部肌肉
13.上下转动双肩，配合深呼吸以放松紧绷的肌肉
14.洗热水澡
15.运动可消耗一些紧张的化学物质，虽然使肌肉疲劳，也放松肌肉
16.听音乐，可放松肌肉，也释放心灵