建议女人常吃2黑2红2紫皮肤好气色佳越吃越年轻

导语：建议女人，常吃“2黑2红2紫”，皮肤好气色佳，越吃越年轻

爱美是一个女人的天性，不管哪个年龄段都不例外，现在正是养生的好季节，聪明的女人会在这个时候调整饮食，多吃一些营养健康的食物，而不是只会用护肤品，不知道你是怎么做的呢？建议女人，常吃“2黑2红2紫”，皮肤好气色佳，越吃越年轻！女人要懂得保养，吃得好比用护肤品强，这些食物其实都很普通，却营养价值高，快来看看都有哪些吧。

2黑

一、黑豆

黑豆中含有花青素，它是一种很强的抗氧化剂，常吃黑豆能起到延缓衰老、美容养颜的功效。而且黑豆中含有大量膳食纤维，常吃黑豆能促进肠道蠕动，有预防便秘、排出毒素等作用，因此女人常吃黑豆有好处，平常要多吃。

推荐食谱：黑豆奶露

黑豆倒进锅内，不加油小火翻炒，直到炒出香味关火，盛出后加水泡二十分钟。

红枣洗净后去掉果核，放进锅内，黑豆泡好也放进锅内，加足量水开火煮，煮开后小火煮。

一直煮到黑豆熟透，放入适量冰糖和纯牛奶，继续煮一会儿，冰糖融化后这道黑豆奶露就做好了，非常可口。

二、黑芝麻

黑芝麻含有维生素A、维生素E等营养成分，常吃黑芝麻有补气血、乌发等功效。女人多吃黑芝麻很有好处，气色会越来越好，显年轻。

推荐食谱：黑芝麻丸

一些黑芝麻倒进锅里炒一炒，炒出香味后倒进破壁机，再将一些黑豆下锅炒一炒，炒出裂口，并有香味飘出，倒进破壁机，还可以添加核桃、红枣等料，想吃纯的就只用黑芝麻也行。

打成细腻的黑芝麻粉，喜欢吃颗粒感就不要打那么细了。

锅内倒入蜂蜜，量要大一点，开火加热，一直煮到蜂蜜成粘稠状，拿起勺子，蜂蜜流下时成流线型，取一滴放进凉水里会立即凝固，这种状态说明可以了。

将黑芝麻粉倒进锅内，翻炒均匀，全部都可以粘在一起就停止。

趁热团成小丸子，处理好后用锡箔纸包起来，这样黑芝麻丸就做好了。

2红

一、红豆

红豆富含膳食纤维，多吃红豆能促进肠道蠕动，增加通便的作用。另外红豆还有养血安神的作用，女人经常吃些红豆对身体很好，皮肤好气色佳。

推荐食谱：南瓜小圆子红豆汤

适量红豆洗净，放进高压锅里压熟，没有高压锅的话一定要提前一晚浸泡，这样才容易煮熟，煮到刚刚熟透就好。

煮红豆的时候，取一小块南瓜，冲洗后去皮，切成薄片，放进蒸锅蒸熟。蒸好后倒进碗里，分次加糯米粉搅拌，混合成团，揉成光滑的面团，红豆汤要放糖，所以南瓜丸子不需要放糖，而且南瓜本身有甜味。

用手楸一点面团揉成小圆子，全部做出来后放进煮好的红豆汤中。

再继续煮一会儿，小圆子完全熟透，加少许冰糖，搅拌融化就可以出锅了。

二、红枣

多吃红枣可以养血安神促进睡眠，还有美容养颜的功效，女人要多吃红枣。

推荐食谱：红枣银耳汤

根据自己的食量准备食材，一个人吃1/3的银耳就够了，不建议一次煮太多，剩下的银耳隔夜放的话很容易滋生大量细菌，常吃这样的银耳汤对身体不好，所以要现煮现吃。

银耳放进凉水里泡三个小时，泡发后去掉根部，揪成小块放进锅内，同时放入红枣。

再加一些黄冰糖和适量水，大火煮开后调小火，一直熬煮到银耳出胶，汤变粘稠就可以关火出锅了。

这道汤经常喝对皮肤非常好，花钱少，算是平民的燕窝。

2紫

一、紫薯

多吃紫薯可以促进肠胃蠕动，帮助排出体内的毒素，有一定的减肥效果，还能抵抗疲劳，保持皮肤的弹性，那么常吃紫薯会显年轻。

推荐食谱：紫薯糯米糍

紫薯去掉外皮冲洗干净，放进蒸锅内蒸熟透，用筷子可以轻松扎透就可以了，取出后按压成泥。

放入白糖搅拌，再放入炼奶、牛奶，搅拌到有黏性即可，团成一个个小圆子待用。

糯米粉倒进大碗里，加适量水混合，揉成面团，再加少许油揉一揉。

揪一点面团搓圆按压，放入紫薯馅，口收紧，处理好后放进蒸锅，蒸十五分钟，取出来裹上椰蓉，紫薯糯米糍就做好了。

二、紫甘蓝

多吃紫甘蓝可以补充叶酸、补充维生素，延缓衰老，越吃越年轻。

推荐食谱：凉拌紫甘蓝

将紫甘蓝的根部切掉，一分为二，再把叶片剥下来，放进盆内，加少许小苏打泡五分钟，时间到后冲洗干净。

控水后切成细细的丝，装进大碗，放入盐、糖、醋、白芝麻、芝麻油，混合均匀，凉拌紫甘蓝做好了。

以上就是2黑2红2紫，你经常吃吗？如果吃得少，今后记得多吃一些，别再不懂。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

女人吃什么越来越年轻漂亮

女人吃什么越来越年轻漂亮

　　女人吃什么越来越年轻漂亮？没有女性不爱美的，所以都喜欢化妆，来提升自己的皮肤状态，但有些人素颜皮肤状态也很好，气色也好，其实我们平时可以通过饮食来改善，那么女人吃什么越来越年轻漂亮？

　　女人吃什么越来越年轻漂亮1

　　 使女人皮肤更细腻的食物——蜂蛹

　　蜂蛹含有丰富的营养物质，尤其以维生素和氨基酸含量最高，都是人体所需的营养物质。蜂蛹含有大量的钾离子，可以调节人体的血管功能，在食用之后会加强心脏的收缩力，促进血液循环，使血压趋于平稳。

　　蜂蛹还富含铁元素，可以促进血液循环，维持血液功能的正常，女人经常食用蜂蛹具有补气养血、强腰壮肾、宣肺润肠的作用。常食油炸的蜂蛹可以为人体提供丰富的营养成分，补充水分，减少皱纹的产生，可以使皮肤保持活力，使皮肤变得细腻光滑，起到美容养颜的作用。

　　 使皮肤变得更细腻的食物——桃胶

　　桃胶是桃树上的，可以煮出浓浓的植物胶原蛋白，口感嫩滑，爽口，富含多种氨基酸与胶原蛋白，女人经常吃点，美白效果非常好，还能使皮肤细腻红润有光泽，使女人更年轻。

　　 使皮肤变得更细腻的食物——菠萝蜜

　　女人不想做黄脸婆，可以多吃菠萝蜜，可以帮助身体补充水分，使肌肤更有弹性，还能淡化色斑，去除皱纹，使气色红润，皮肤光泽，有着不错的美容养颜作用，越来越年轻。

　　 使皮肤变得更细腻的食物——红枣

　　红枣是女性的补血佳品，具有很强的保健功效。红枣含有大量的维生素C，这种物质可以说是天然的美容食物，可以使女性保持弹性，减少黑色素的形成，起到很好的美白的作用。此外，红枣还能促进白细胞的生成，提高血清白蛋白，达到保肝护肝的作用。

　　 使皮肤变得更细腻的食物——柚子

　　柚子含有丰富的维生素C，可以分泌大量的胶原蛋白，不仅可以有效的去除色斑的.作用，还可以使皮肤变得更加的紧致，丰满和平滑，具有很好的护肤作用，使皮肤更加细腻红润有光泽，女性经常食用柚子，会使自己变得越来越年轻。

　　女人吃什么越来越年轻漂亮2

　　 石榴软化皮肤

　　石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其中的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，保护角质，从而使用皮肤丰满柔软光滑。营养学家杰姬·纽根特建议，每周应吃一个石榴。

　　 蓝莓防皱纹

　　蓝莓中抗氧化剂含量几乎超过其他任何食物。抗氧化剂有助于保护皮肤免受由于日晒、情绪压力或过量运动导致的自由基损伤。专家建议，每天吃蓝莓可防止因皮肤细胞损伤而导致的皮肤老化和皱纹增多等问题。

　　 菠菜让皮肤更结实

　　《农业化学与食品化学杂志》刊登一项新研究发现，菠菜中含有特殊的植物营养素、抗氧化复合物，有助于防止皮肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改善皮肤弹性。甘蓝也有类似的作用。杰姬·纽根特建议，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。

　　 西瓜滋润皮肤

　　西瓜不仅清新可口，还富含维生素C、番茄红素和钾。有助于调节人体水分平衡，使细胞得到充分的营养，让皮肤更滋润。

　　 橄榄油让皮肤光亮

　　橄榄油含有益健康的欧米伽—3脂肪酸，可促进循环，使皮肤红润柔软。杰姬·纽根特建议，每天应摄食一勺橄榄油。

　　女人吃什么越来越年轻漂亮3

　　 一、养气补血

　　古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

　　 枣

　　红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3―5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

　　 桂圆、枸杞

　　桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2―5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5―8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

　　 动物肝脏

　　中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2―3次即可，每次10―30克，50岁以上的女性最好少吃。

　　 二、爱护乳房

　　乳房是女人独有的财富，不仅是女人的魅力之源，更为哺育下一代做着丰硕贡献。从青春期开始，女人就要小心呵护乳房，30岁后更应时刻关注乳房健康。

　　 豆浆

　　豆浆中的大豆异黄酮能够调节雌激素水平，保护乳房。每天喝一杯豆浆会对乳房健康十分有益。

　　 蘑菇

　　蘑菇中含有人体必需的氨基酸、硒和丰富的维生素D，能增强人体免疫力，保护乳房健康。

　　 红薯

　　红薯是种超级抗癌食物，它含有一种特殊成分，可以防癌、延缓衰老。美国科学家研究发现，这种成分对于预防乳腺癌和结肠癌尤其有效。

　　 二、女人该怎么吃才能越美越年轻

　　1、蜂蜜早晨一杯蜂蜜水，不但能杀菌解毒，通便润肠，而且还能起到润肤美容的功效，坚持下去，减肥的效果也是蛮赞的。

　　2、燕麦片低糖、高营养、高能的燕麦片一直很受女性朋友的青睐。它的降血糖，降血脂功效显著。泡在牛奶中做早餐，既营养又减肥。

　　3、金枪鱼低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素的金枪鱼也是减肥的佳品。不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养。

　　4、橙子的营养成分丰富，特别是含有丰富的维生素，因此又被称为“疗疾佳果”。是一种美容养颜的健康水果。

　　5、鸡蛋红润的好肤色，离不开铁元素。鸡蛋中含有较丰富的铁，铁元素在人体起造血和在血中运输氧和营养物质的作用。所以鸡蛋是维护皮肤美的重要“卫士”。每天一个鸡蛋，还能延缓衰老。

　　6、常吃新鲜乳酪可以补充钙质的流失，增强人体抵抗力，对心脑血管疾病有预防作用。还可以保护牙齿。

　　7、花生酱可以养胃润肺，滋阴调气，利水消肿，是难得的减肥食品。经常吃它，永葆青春不再是梦。

五种常见食物女生越吃越年轻

五种常见食物女生越吃越年轻

　　五种常见食物女生越吃越年轻，每个女人都有爱美之心，每个女人都想永远保持年轻，其实在日常生活中有一些食物吃了精神好气色佳越吃越年轻，下面分享五种常见食物女生越吃越年轻。

　　五种常见食物女生越吃越年轻1

　　 1、大蒜。

　　大蒜在日常生活中通常都会作为调味菜来使食物更佳美味。虽然大蒜外表比较不是很完美，但是它对身体有很好的益处。大蒜中含有的硫化物具有抗氧化还原的作用，不仅可以降低体内的胆固醇，还可以预防高血压及心血管疾病。

　　 2、坚果。

　　坚果中含有维生素E，具有抗氧化、抗衰老的功能，并且还能修护皮肤组织，对皮肤也有很好的作用。平日里最常见的坚果有很多，比如腰果、核桃、花生等等，大家都可以适量的食用，但是不要过量摄取哦，否则也会有致胖的危险。

　　 3、菊花茶。

　　菊花茶对大家来说应该不会感到陌生吧，尤其是在炎热的夏天来杯菊花茶有很好的清凉解暑的作用。不仅如此，菊花茶还具有抗氧化的功效，所以大家也可以适量的喝些菊花茶来达到抗衰老的效果哦。

　　 4、绿茶。

　　大家对于绿茶的印象普遍都停留在它可以解油腻、清新口气，但其实它也有防衰老的功效。绿茶中含有茶多酚，能够起到抗氧化的作用。茶类都是经晒干制作而成的，所以如果要充分利用绿茶抗氧化的作用，在平日里一定要注意环境干燥，要密封、避光冷藏好茶叶。

　　 5、蓝莓。

　　蓝莓当中富含花青素，其抗氧化能力非常强。花青素的抗氧化比维生素E还要强50多倍，所以含有花青素的水果或者食物是大家当仁不让的首选，日常生活中也可以经常食用。

　　五种常见食物女生越吃越年轻2

　　 一、银耳

　　银耳被称为平民的燕窝，可见它的营养价值可以和燕窝相提并论，却又比燕窝便宜了很多，几乎人人都买得起吃得起，经常吃银耳，有美容养颜的功效，对皮肤非常有好处，越吃越年轻。银耳最好的吃法当属煮银耳汤，任意搭配食材都可以做得非常好吃。

　　 分享食谱：紫薯银耳汤

　　少许干银耳用凉水泡发，根据食量自行调整银耳的`量，不建议一次煮太多，因为银耳汤长时间放置会滋生细菌，吃了对身体不好，所以现做现吃最好。

　　泡发至少两个小时后，将根部去掉，清洗后撕成小块放进电饭锅。紫薯去皮清洗后切块，和银耳放在一起，再加少许冰糖，还可以添加红枣。

　　倒入适量清水，点煲汤按钮，等工作结束后加少许枸杞，焖五分钟即可盛出食用。这道汤不仅美容养颜，还有润肠通便的功效，建议经常做。

　　 二、红枣

　　红枣可以补气血，而女人最怕气血不足，每天都吃几颗为好。红枣可以煮甜汤，可以炖肉汤，还可以直接吃，或者做成小吃，不妨多变换着做，吃出好气色。

　　 分享食谱：红枣糯米糕

　　红枣放进碗内，加少许水和淀粉，抓洗干净，将红枣核去掉，切成小丁。喜欢口感丰富一些，还添加核桃等食材进去。切好后装碗，倒入适量糯米粉搅拌，再加少许牛奶混合，揉成团就可以了。

　　取一点面团搓成圆形，再按压成小饼，处理好后放进蒸锅里。全部放好后盖上盖子大火蒸熟透，这样就做好了，取出来吃吧，软软糯糯的带有香甜味，非常好吃。

　　 三、猪蹄

　　猪蹄中含丰富的胶原蛋白，多吃可增加皮肤弹性，还有补气血等功效，女性朋友记得常用猪蹄做菜，越吃皮肤越好。

　　 分享食谱：黄豆炖猪蹄

　　黄豆提前一晚加凉水浸泡，猪蹄块加凉水浸泡，多次换水去掉血水。猪蹄洗净后倒进锅里焯水，去掉浮沫捞出猪蹄，再清洗干净控水。锅内加少许油，烧热后倒入猪蹄翻炒，炒出微黄色时生抽、老抽、冰糖翻炒，炒至上色。

　　倒入足量开水，放生姜片、葱段、八角、黄豆，大火煮开，再盖上盖子调小火炖煮，煮到猪蹄软烂。最后大火翻炒收汁，黄豆炖猪蹄做好了。

　　 四、红豆

　　红豆有补气血、润肠通便等功效，时不时吃一次红豆，对身体有益。红豆的做法非常多，试试这道四红汤，简单好做。

　　 分享食谱：四红汤

　　准备红豆、红枣、花生、红糖，注意花生要红皮花生，这四种红色食材搭配在一起，做成补气血的四红汤。红豆加凉水浸泡，泡一个晚上将红豆完全泡胀，这样才容易煮熟。

　　锅内放入红豆、红枣、花生、水，开大火煮开，再小火焖煮，红豆花生熟透后放入适量红糖。要选择块装红糖，再稍微煮一会儿，红糖完全化开后就可以食用了，怕手脚冰凉的朋友可以经常做来吃。

　　 五、猪肝

　　猪肝中富含铁元素，是补血的好食材，经常食用一些猪肝，气色会越来越好。

　　 分享食谱：菠菜猪肝汤

　　新鲜猪肝切成薄片，加水抓洗两遍，再浸泡一段时间，多次换水，将猪肝的血水完全去掉。处理干净后挤掉水分，放进干净碗里，加料酒、黑胡椒、淀粉抓拌均匀，腌制二十分钟。

　　等腌制后锅里加水煮开，倒入猪肝焯水。炒锅内放葱姜蒜末，炒出香味后倒入开水。煮开后放入猪肝，再次煮开撇掉浮沫，放入焯水后的菠菜，加盐、胡椒粉、生抽调味，这样菠菜猪肝汤就做好了。