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抑郁加烦躁警惕连续阴雨天气变情绪杀手

随着华北多地连续被暴雨侵袭，持续一周，未来还将持续下去的阴雨天气逐渐引发了人们的情绪波动。心理医生特别解释说，最近遭遇的连阴天，是诱发许多人情绪抑郁的直接原因。在连阴天后容易出现悲观、焦虑、失眠、有自杀倾向等心理症状，不可忽视。怎么来应对心理上的郁闷呢？

1.越烦热，越“静心”。及时发泄情绪，不要生闷气，碰到不顺心的事，要学会心情转移，感到心烦意乱时多亲近积极能量，平静心情。

2.确保睡眠。

心情与睡眠抑郁加烦躁警惕连续阴雨天气变情绪杀手密切相关。睡眠不足，心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人，常常心情也不稳固。天气不好影响睡眠，可采用睡前放松，听听音乐洗个热水澡都是简单有效的方法。

3.调剂好饮食。日常膳食应避免进食油腻食品，多吃清淡的食物，不仅能防暑，还能增进食欲。多饮水，以调节体温，完善血液循环。

4.注重养气。日常应持不急不缓、心平气和的态度。行住坐卧，让吸气均匀有序，“气”自然就会“和”。“气”顺了，转化为足够的能量，“心”自然就平静了。

5.每天进行适当运动。别以为天气炎热，一动就出汗就取消了运动选项，发泄出去藏在体内的负面气息，运动绝对是不错的方式。但要注意时间和方式，早晚进行节奏感较强、强度适中的运动可有效改善天气带来的负面情绪。

夏季多雨潮湿天气养生法

高温与闷湿并存，开空调后，室内外温差极大，极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食欲不振等病症。那么，多雨天气该如何进行防病保健呢？

一、宜选透气性佳的衣物

女性尽量不要穿超短裙，以防膝盖受寒导致风湿病。衣物宜选择质地轻柔、干爽、透气性佳的面料。

研究显示，亚麻衣物能调整人的经脉系统和内分泌系统，对中枢神经系统起到镇静作用。由于亚麻的纤维是中空的，富含氧气，使厌氧菌无法生存，抗菌性能良好，是很好的适合多雨季节穿着的面料。

二、饮食调养祛湿防病

多雨潮湿的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食品，应等其温度回升或加热后再吃。

饮食应清淡、多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。可多食绿豆、百合、黄瓜、豆芽、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、番茄、赤小豆、南瓜等食物，同时也可配合药膳进行调理。同时，可以选择一些除湿的食物，如薏仁有健脾利湿、补肺清热等作用；丝瓜、木瓜可以通络去湿；马齿苋可去肠胃湿邪；竹叶、荷叶、西瓜翠衣等可以解暑利湿；多吃苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是一个不错的选择。此外，少量食用辣椒也有助排除体内湿气。

三、住处注意通风有助防病

相对干燥的环境无论对人体还是食物都更有利，因此夏季无论是否下雨，都应该经常开窗通风除湿气。

晚上睡觉前要关上窗户，或将窗户开一窄缝，拉上窗帘，睡觉时盖好被子，避免着凉。

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————宁晋230

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————馆陶260

————广平260

————曲州260

————辛集220

————泊头210

克山县

————乐亭210

————寿光280

克东县

————乐亭210

————寿光290

哈尔滨，宾县

————普兰店150

————昌乐285

————天津宝坻210

————济宁汶上300

————周口西华320

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