肠胃不好瘦人如何增肥,为什么瘦人吃多了容易拉肚子

经常会有一些瘦人咨询我，说自己身体长期消瘦，平时肠胃好好的没什么毛病，但是只要一开始加餐增肥，就会拉肚子、大便不成型，想知道这是怎么回事，又该怎么科学的来处理呢？今天我就给大家分享一下吧。

瘦人一加餐增肥就拉肚子怎么回事？

平时肠胃好好的，也做过检查没啥毛病，开始加餐增肥就会腹泻，主要是下面2种原因导致的：

第一：消化不良

部分瘦人的肠胃功能偏弱，肠胃的适应性也比较差；短期内增加了较多的饮食，肠胃一下子处理不了增加的食物，就会导致部分食物消化吸收不良，从而出现乳糜泻的现象。

消化液和肠道菌群组成不适应新的饮食

第二：饮食结构

瘦人的增重时对饮食的调整，其实不只是增加了摄入量，还会涉及到饮食结构的调整。当你的饮食结构调整之后呢，你的消化液的组成、肠道菌群等，也会出现跟现有饮食不匹配的情况，从而出现一些肠胃的不适反应，这一部分其实跟“水土不服”，基本上是一个原理。

一加餐就会拉肚子的瘦人，应该怎么科学的处理这种情况呢？

在瘦人开始加餐增肥的早期，如果出现这种情况的话，你唯一要做的事情就是：先坚持1-2周的时间。通常情况下，只要渡过1-2周的不适应期，这种情况就会自动解除了。

还有一种解决思路，就是减量或者降频，比如加餐从500千卡降低为200千卡，每天加餐改为隔天加餐等等，降低肠胃的适应难度，帮助它们更好的走出适应期。

腹泻持续2周未缓解需要暂停加餐进行调整

最后如果你坚持了2周，这种情况还是没有缓解的话，那么这时候就要暂停加餐，因为你可能对其中的某些食物，出现了一些不耐受的情况，你需要把它们找出来，然后重新安排你的加餐内容。

总而言之呢，当你增肥的时候，遇到这种情况时，一定不要惊慌失措；这种情况其实很常见，而且不管是肠胃不适应，还是以肠胃症状为主食物不耐受，其实都不是什么大问题，不会对身体健康产生多大影响；我们只要保持耐心和警惕，及时的发现和解决这些问题就好了。

我是营养师陈帅，一个专门分享增肥知识的博主，关注我可以学习更多增肥知识哦~