最近心情不好可能是冬季抑郁症吗,抑郁症全身无力肠胃不好

冬季抑郁症的患者症状郁郁寡欢忧郁沉闷自责自我感觉差……

□大河报·大河客户端记者魏浩

10月14日，微博突然崩溃，而原因是韩国某艺人疑似抑郁自杀的消息被公布。“抑郁”一词，再次进入公众视野。郑州进入秋冬季以来，抑郁症患者比平时多了。专家称，抑郁症是一种常见的精神障碍,但它也是可治的，早期识别加上规范的药物治疗，适度运动、饮食调节和心理治疗，抑郁症是可以摆脱的。

日照少、天气冷患者也比平时多了

进入秋冬季以来，郑州抑郁症患者比平时多了。郑州市第八人民医院精神科主任张中发称，冬季抑郁症又被称为季节性情绪紊乱症，是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。“昼短夜长，日照少、天气冷，患者也比平时多了一两成。”在张中发诊治的患者中，有几名比较典型：“进入秋冬天来看病，到了春天病情就缓解了。”

他说，患上冬季抑郁症的患者除了抑郁症的常见症状(郁郁寡欢，忧郁沉闷，自责，自我感觉差等)之外，还有明显的嗜睡，喜好甜食、易困等症状，会严重影响患者的正常生活。

专家称，季节本身就会对人的情绪产生影响，再加上冬季天气寒冷，血液循环减慢，大脑中抵制抑郁发生的物质减少，同时另一种加重人类抑郁情绪的激素增多，因此导致冬季更易诱发抑郁。

临床上，上班族、已婚女性和老年男性，是冬季抑郁症的高发人群。

户外活动或有氧运动可有效缓解抑郁

如果不幸患上秋冬季抑郁症，该怎么办呢?专家称，延长日光照射时间，进行有氧运动是有效的方法。专家称，光线刺激可以减少大脑中抑郁物质的分泌，从而缓解抑郁；有氧运动可以促进人体内啡酞的分泌，也能起到缓解抑郁的作用。“如果症状严重的话，一定要及时找专业医生求助。”

“抑郁症和躯体疾病一样，都需要关注、治疗。”河南省精神病医院(新乡医学院二附院)主任医师张建宏说，只要积极治疗，患者回归正常生活的可能性极大。

“越关怀，患者治疗的依从性和积极性，越能被激发出来。”专家称，抑郁症患者周围的亲友和同事，要尽量创造一个压力相对小的环境，有利于患者度过特殊阶段。同时，还应及时鼓励患者看医生。

有一种“阳光型抑郁”更值得警惕

16岁的小茹（化名），为准备出国上学，多次参加托福考试都没能通过。面对父母殷切的希望，她非常自责。觉得自己什么都做不好、一无是处。每天在家人和同学面前，她依然是若无其事的样子，而且跟同学有说有笑。

但回到自己房间独处时，小茹的负面情绪瞬间爆发，甚至经常在睡梦中哭醒。“女孩就是觉得做什么都没希望，控制不住地胡思乱想。”

后来家人发现小茹脸色不好、体重下降、精神恍惚时，怀疑女儿营养不良，带她到医院检查。医生建议他们，应该到精神科求诊。

专家称，如果发现家人以前很开朗，爱说爱笑，现在整天不说一句话，或者经常伤心流泪，情感变得很脆弱，动不动就哭鼻子等情况，那么就应及时就诊。

“有啥想不开的？！”千万别再对患者说

现实中，不少抑郁症患者通过规范治疗，并不影响正常的生活和工作。而在平时的相处中，亲友的哪些举动，能正确引导或促进患者的病情恢复呢？

张建宏说，导致抑郁症的原因有很多，包括遗传、性格、生活经历，突发事件（考试、离婚）等因素都有可能，但真正的原因尚无定论。

“你工作生活已经这么好了，还有什么想不开的呢？”生活中，不少亲友会这样劝说抑郁症患者。但是这样的开导方法，专家建议以后不要再用了。

“不能把患者的病因，简单地设定为想不开，这样的话患者会更痛苦，感觉自己不被理解，被孤立。反而会造成患者和周围人的关系紧张。”

专家称，被患者认可的亲友，可以询问患者情绪低的原因。“有哪些原因咱可以帮助他调适？”比如工作习惯、生活作息、学习作息，包括家庭关系，都是抑郁症产生的潜在原因，把这些外在的原因调适好，对疾病的恢复就有很大的促进作用。

最后专家强调，“有啥想不开的？！”这句话，对抑郁症患者来说是最大的不理解，而且容易使患者愤怒，感觉自己被孤立、被排斥。因此，患者周围的人最好不要再说。

冬天是不是抑郁症发作期，最近情绪很低落？

冬季抑郁症，属于一种季节性抑郁症，患者会每年同一时间发作，几乎是在冬天来临的时候，然后在春天结束。因为冬季天气寒冷，人们不愿意出门活动，时间久了情绪很容易受到影响，再有就是患者体内褪黑素在冬季明显增多，也导致抑郁症的加剧，所以医学上一般认为冬天是很容易患上抑郁症。

抑郁症，很多人都知道，患上以后将严重影响患者的工作与生活。有一种抑郁症叫做季节性抑郁症，不知道大家听过没有，又叫做季节情绪失调症，每年同一时间发作，几乎是在冬天来临的时候，然后在第二年的春天结束。所以医学上一般认为冬天是很容易患上抑郁症，或者抑郁症是很容易复发的，下面的内容就来具体了解。

患有季节性情绪失调症的人，和普通的抑郁症患者略有区别，这些冬季患上抑郁症的人，很明显体内的褪黑激素含量要比普通人多，所以就会影响他们的情绪。冬天天气寒冷，室外温度很低，人们就会长时间的选择呆在室内，室内温度升高之后，人们很容易出现烦躁不安的状况，加上抑郁症患者本身情绪不稳定，所以一到冬季来临的时候，他们是很容易反复发作的。

因此我们认为冬天人们是很容易患上抑郁症的，这个时候多数的患者不爱出门，变得郁郁寡欢，甚至会出现焦虑，烦躁，易怒等情绪， 社会 活动减少、注意力无法集中。再有就是冬季本身饮食方面都是热量高的食物，所以这些患者体重也会增加，还会有嗜睡的症状。这个时候最好是帮助患者及时的调整情绪，让他们多出门走一走，减少在室内活动的时间，多于其他人交流沟通，这样才能够帮助他们尽快的恢复 健康 。

对于这种冬季的抑郁症的治疗，也主要依靠药物，比如常见的氟西丁，帕罗西丁，舍曲林等抗抑郁药物，能够改善患者失眠多梦的症状，缓解紧张不安的情绪。再有可以进行心理治疗，找心理医生帮助，最后是食物疗法，冬天可以多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃火锅啊热量高，脂肪高的食物，不利于 健康 。最后希望所有的抑郁症患者都能尽快的恢复，快乐生活。

像我上面说的夏天更容易出现躁发作，冬天更容易出现抑郁发作，而存在这样特征的最根本原因就是夏季和冬季的阳光照射长短，以及夏季和冬季季节性特征导致的户外活动时间的长短。

夏季天气炎热，日照时间长，所梁启尺以有更多的户外活动时间和日照时间。而冬季一定更少户外活动，人们大多集中在室内取暖，所以日照会有所减少，而更少的日光照射会减少多巴胺等神经递质的分泌活动，所以冬季日照减少的时候，户外活动更少，也就更容易出现抑郁发作，也就是你说的抑郁症。
如果长时间存在的 情感 低落，最好的做法就是去医院看一看，当然最好去精神专科医院，找有经验的精神科医生判断一下是否到了抑郁症的诊断程度，因为很多人可能只是简单的抑郁情绪，而不是抑郁症。

如果确诊最好服用一些抗抑郁得药物治疗，会好的。坚持服药，辅助以心理治疗，一定会改善抑郁症状，让你轻松的多。
确实是这样，一些抑郁症患者，到了冬季抑郁症状确实是高发期，尤其是外源性抑郁症，反应性橡高抑郁症和继发性抑郁症的患者在冬季抑郁发作的几率是比较大的。
而问题就在出现在旁喊这个太阳的光照上，通过科学家的研究发现，我们大脑里的松果体，对阳光照射的强弱是十分敏感的，当阳光充足时，我们体内的松果体分泌出的激素就少，如果阳光照射不充足，那么，我们身体里分泌出来的激素就多。

当这种激素分泌多的时候，这种激素就会抑制我们体内能唤起细胞兴奋的甲状腺素和肾上腺素的分泌，尤其在人体血液中的浓度导致细胞兴奋性下降，这时我们就会处于情绪被抑制的状态，就会使我们的心情低落，处于一种抑郁的状态。
此外，由于气温的下降，特别是早晚的温差很大，南方会多有低温阴雨的天气，这些大自然的现象， 都会使我们的身体中的新陈代谢和生理机能受到抑制，使我们内分泌功能下降，甚至还有可能造成我们植物神经的紊乱。

再有到了冬季，尤其是北方地区，虽然蔬菜鲜果方面的食物并不缺乏，也很丰富，但是基本上都是有大棚里生产的， 味道和口感与大地自然生产的有一定差距， 这也会让我们从饮食上感到一定的落差，食欲也会下降， 也就减少了我们在食物中所能摄取到的维生素等之类的补充。
1、 天气晴朗，太阳光照充足的时候， 可以到户外，多走走晒晒太阳，既接受了阳光的沐浴，也可以呼吸到室外的清新空气， 最好是到场地比较宽敞的地方散散步，或慢跑，做做太极拳之类的运动，可以有效的调节或缓解情绪。

2、 调整家里的照明，换成比较明亮的灯具，这样也能够起到类似于阳光照射一样的效果， 也就是我们利用人工灯光照射的方式来代替阳光， 美国的科学家通过研究发现，如果阳光照射不充足的话，采用人工照明来代替阳光照射，能够起到相同的效果。

3、 饮食的调节，多服用含有复合维生素b类谷维素类的食品，可起到调节我们情绪和心情的作用， 还有就是可以喝一些浓茶、咖啡、吃一些豆类、乳类、花生、香蕉等富含苯乙胺和咖啡因的饮食也有较好的提神和缓解情绪的作用。
4、 当天气阴沉的时候可以增加一些糖类的摄入，以提高血糖水平，同时也能增加我们的活力，让心情能够得到缓解，也会减轻或消除抑郁的情绪， 但糖尿病患者除外。

5、 老年人要避免本身患有的一些慢性病的发作，外出时特别是到外面晒晒太阳的时候一定要穿好御寒的衣服，在室外逗留的时间尽量不要过长， 以家庭的灯光照射为主，既可以避免原病的发作， 也可以预防或缓解抑郁症状的发作。
冬季抑郁症的发作，在秋季就应该预防了，这是一种季节温差和阳光的照射而造成的抑郁症状发作，如果在此期间能够调节好自己的情绪和增加阳光的照射，是可以预防或缓解抑郁症状的发作。

尤其是女性和老年的抑郁症患者，在此期间一定要加强自己的御寒保暖，保持原有疾病的稳定性，才能够使继发性抑郁症症状不发作，因此在调节自我情绪和饮食的调整上，都会对预防抑郁的发作起到一定的作用。
冬季抑郁

重庆寸草心心理咨询解释冬季抑郁症的典型表现是毫无缘由的情绪低落，早晨不愿意起床，不愿意出门，工作效率低下，懒于和家人朋友接触。通常患上冬季抑郁症的人很少求医，而是把自己封闭在家里看电视或上网，这种方法无助于预防和缓解冬季抑郁症。

冬季人们应该是多到户外活动和晒太阳。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动，则基本上可以预防冬季抑郁症的发生。另外，特殊的日光灯照射，对缓解冬季抑郁症也有一定的疗效，但这种特殊日光灯的光线强度至少要达到2500勒克司，每天要照射30分钟，早晨照射的效果较好。另外光线需要能照射到视网膜，这样才能刺激大脑产生较多的赛罗托宁激素。光照抑制冬季抑郁症的作用机理主要是它能抑制褪黑激素的分泌，调整昼夜节律的时相。也有人认为光照抑制冬季抑郁症以增加血浆的水平，增加外周淋巴细胞的功能来发挥抗抑郁作用。光照疗法是缓解冬季抑郁症很有效的方法。在家中办公室里多接受阳光照射，多进行户外活动对缓解季节情绪失调症很有帮助。

冬季抑郁症完全可以预防，只要正确认知冬季对人们情绪的影响，科学的安排好工作和生活，调整节奏，适当增加社交活动，增进人际交往和感情交流，尽可能减轻或避免各种生活应激事件的影响，通过增加户外活动以增加冬季时的光照时间，合理安排膳食，定能有效预防冬季抑郁症的发生。

抑郁症，很多人都知道，患上以后将严重影响患者的工作与生活。有一种抑郁症叫做季节性抑郁症，不知道大家听过没有，又叫做季节情绪失调症，每年同一时间发作，几乎是在冬天来临的时候，然后在第二年的春天结束。所以医学上一般认为冬天是很容易患上抑郁症，或者抑郁症是很容易复发的，下面的内容就来具体了解。

　　患有季节性情绪失调症的人，和普通的抑郁症患者略有区别，这些冬季患上抑郁症的人，很明显体内的褪黑激素含量要比普通人多，所以就会影响他们的情绪。冬天天气寒冷，室外温度很低，人们就会长时间的选择呆在室内，室内温度升高之后，人们很容易出现烦躁不安的状况，加上抑郁症患者本身情绪不稳定，所以一到冬季来临的时候，他们是很容易反复发作的。

　　因此我们认为冬天人们是很容易患上抑郁症的，这个时候多数的患者不爱出门，变得郁郁寡欢，甚至会出现焦虑，烦躁，易怒等情绪， 社会 活动减少、注意力无法集中。再有就是冬季本身饮食方面都是热量高的食物，所以这些患者体重也会增加，还会有嗜睡的症状。这个时候最好是帮助患者及时的调整情绪，让他们多出门走一走，减少在室内活动的时间，多于其他人交流沟通，这样才能够帮助他们尽快的恢复 健康 。

　　但是这也仅仅是字面上的理解。如果真的觉得自己的情绪不对的话，建议还是去医院去找医生聊一聊。主要是要正视这个问题，其实很多人都有类似症状，简单的心理疏导或者是其他治疗效果很好。最后可以尝试食物疗法，冬天可以多吃新鲜的水果和蔬菜，少吃火锅啊热量高，脂肪高的食物，不利于 健康 。最后希望这样的回答对你有所帮助，谢谢[微笑][微笑][微笑]。

情绪低落的时候建议去看喜剧，韩国曾经有个电视剧翻译过来叫《 搞笑 一家人》，空下来的时候就去看看。别让自己闲着，因为闲着就爱多想，会把自己逼进胡同里。我觉得大家都是在海水里浮着寻找生机的人，大多都有差不多的经历，能上岸一个就上岸一个（比喻而已），上岸了就去做有意义的事，虚度的话后来的你才会真正不开心，冬天本就比较萧条，情绪偶尔低落不算什么，吃顿热气腾腾的火锅，心情也会比较好，每个人的存在都有特别的意义，别辜负了这样的机遇。

我曾见一篇科普文章讲:天阴不见太阳，人就易抑郁，情绪低落。作者建议情绪低落的人应多晒太阳多散步。中医也认为，晒太阳能补钙。

抑郁症与季节的关系应该微乎其微，主要原因应该是心态。不过冬季年关将近，压力比较大是事实。因为各项“任务”，“承诺”是否“达标”，甚至要怎样攀比，“得瑟”，风光一下都会影响到人的情绪。

抑郁症一年四季都容易发病，季节对病情的影响是一方面，比如春季，万物生发，尤其是精神类疾病更是高发期；夏季人们容易烦躁不安，抑郁症也高发；秋季，树叶

为什么冬天心情会差？

冬季的到来，时有天气阴沉，雨雪连天。有些人就会出现情绪低落、浑身乏力、焦虑烦闷、食欲不振、失眠等症状。这种现象称为冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症(SAD)。
　　据国外报道，全世界每年冬季至少有500万人会患有“冬季抑郁症”。一般10月至11月开始，3月至4月结束。冬季抑郁症主要是由于人体生物钟不能适应冬季日照时间短的变化，导致生物节律紊乱和内分泌失调，造成情绪与精神状态紊乱。是一种情感障碍性疾病与遗传、工作压力等无关。
　　易粗液模患冬季抑郁症人群
　　1、女性发病率较高，青年女性和50岁以上的中老年妇女，主要和女性自身生理节律及激素分泌有关。
　　2、性格内向、敏感、感情脆弱的人。
　　3、恰巧在冬季遭遇心理应激事件的人(如失业、离婚、亲人离去等)，没有得到及时的宣泄和疏导。
　　4、在室内工作的人，尤其是体质较弱和极少参加户外活动的脑力劳动者。
　　5、生活不规律和饮食不恰当的人。
　　冬季抑郁情绪预防调养策略：
　　1、饮食调理
　　身处寒冷冬季，机体内新陈代谢加快，肌体热量需求增加，而维生素C和B族维生素的缺乏，既影响人体抗寒能力，又影响人的大脑功能和情绪。冬季在饮食方面要多吃富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，还有富含维生素B1、维生素B2的豆类、花生和动物内脏等。埋做
　　2、运动保健
　　冬季适量规律的运动，使冠状岩缓动脉的血流量明显增加，从而保证大脑、心脏等重要器官的血氧供应，使人保持精力充沛。同时还能缓解因植物神经功能失调而引起的紧张、焦虑、抑郁等状态。
　　3、心理调节
　　积极地调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒。同时可多参加各种娱乐活动培养广泛兴趣，多听音乐，读优美书籍，激起对生活的热情和向往。
　　4、多外出晒太阳
　　研究发现，当夜幕降临时人体大脑松果腺的褪黑激素分泌增强会影响到人的情绪，而光照抑制此激素分泌。冬季光照时间较短，人外出晒太阳时间少，是产生抑郁的重要原因。因此，延长光照可防止和减轻冬季情感失调症，有缓解抑郁、焦虑情绪作用。