秋天的奶茶喝不喝不重要「奶茶 血糖」

进入秋季，很多人迫不及待贴起“秋膘”，“秋天的第一杯奶茶”“秋天的第一顿火锅”刷屏朋友圈。然而，有研究显示，血糖水平正常的人从每年8月起，体内血糖会开始慢慢爬升。“贴秋膘”会导致糖尿病吗？怎样才能避免血糖异常升高？

“秋天的第一杯奶茶”别乱喝

立秋后血糖易升 跟三个原因有关

回答这些问题，要从8月血糖升高的原因说起，这与气温、饮食习惯、运动水平等变化都有关。

进入8月，气温慢慢下降，这会刺激交感神经，并刺激肾上腺素分泌，肝糖原分解增加，升糖素分泌增多，血糖就更容易升高。同时，人们的饮食开始偏油腻，肉类摄入增加，而蔬菜摄入相对较少。此外，人们在秋季天气转凉时容易疲乏，大部分人运动量减少，而运动往往可提升身体对胰岛素的敏感性。

一般来说，人的血糖水平在夏季最低，随着秋季到来，从8月开始血糖值慢慢爬升，在冬季达到一年中最高值。也就是说，从8月开始，要格外注意控制好血糖水平，预防血糖值慢慢爬升。

血糖升高会有预警信号吗？如果血糖长期异常增高，一直高于正常值，会出现如口渴、多饮、多尿、乏力、吃饱就困、血压偏高等情况。临床上，许多高血压病人都伴有糖尿病，而糖尿病也较多地伴有高血压，两者被称为同源性疾病。有研究显示，病史超过6年的高血压患者，有40%左右会患上糖尿病。所以出现上述情况，应尽快就医。

生活中如何避免血糖升高？

适量合理运动。老年人可选择太极拳、散步等轻缓运动，保持理想体重，可防止血糖增高。

合理饮食。避免高糖、高脂食物摄入，如饮料、甜品等；主食粗细搭配，蔬菜可多吃，注意烹调方式，少油、少盐，每餐适当蛋白质摄入，避免肥肉及肉加工食品；适当吃些粗粮杂粮，如燕麦片、玉米面等，其中含有较多维生素和无机盐。

保持良好作息习惯。不熬夜，注意休息，避免劳累，不要饮浓茶，也不要每天喝太多咖啡。学会调节情绪，保持良好心态。

定期血糖监测。如发现异常，及时到正规医院就诊。

据科普中国

来源： 浙江老年报

秋天的第一杯奶茶兴起后奶茶更火了，奶茶到底健不健康？

“秋天的第一杯奶茶”兴起后，奶茶更火了，不过奶茶并不是健康的饮品，因为奶茶当中的糖分含量缓肆春很高，身体情况不好的人最好不要喝太多的奶茶。现在网络信息发展的比较迅速，有些人明明不想买某些东西，但是受到其他网友的诱惑，他们也将目光集中在这些物体上面，他们买完这些东西之后，将图片发布到网络上和其他的人分享，这是一种炫耀。

有些奶茶店售卖的是零糖的奶茶，然而这些人的说法并不是特别准确，因为奶茶当中有很多其他的材料，例如红豆、烧仙草、珍珠、椰果等物品都含有各种添加剂物质；而且奶茶喝多了之后就会觉雹皮得非常油腻，因为脂肪含量很高，除此之外还有反式脂肪酸、以及咖啡因。有些人喝完奶茶之后总觉得睡不着，就是因为咖啡因起了作用，从而让人处于兴奋的状态。要想有一个健康的身体，每天糖的摄入量最好要在50克以下，不过一杯普通的奶茶就超过了标准量。

患有糖尿病以及高血压等疾病的人不能违背医嘱饮用奶茶，有些人将奶茶当做水，用来解渴。不过奶茶当中的奶含量比较高，只会让人觉得越来越渴。而且有些奶茶的价格非常便宜，所以里面的物质并不是很健康，都是一些三无制造商生产出来的，万一里面含有各种防腐剂，对人体是有害的。

“秋天的第1杯奶茶”应该是某些奶茶店专门设置出来的，就是为了吸引大众的注意力，秋天和冬天的气温比较低，所以这个奶扰耐茶能够让人的身体暖起来，而且喝完甜的东西之后，大多数人都比较轻松愉快。如果不想换成心血管疾病的话，希望大家能够管住自己的嘴巴，适量即可。

为什么都发入秋后的第一杯奶茶

大家都在发“秋天第一杯奶茶”主要原因有仪式感、低门槛和秀恩爱。

进入秋季第一天刚好给了大家一个契机：翻篇进入一个新的阶段，距离 2020 结束，只剩 100 天。这种仪式感让大家想要发些什么纪念下。

尤其是当大家经历了魔幻 2020 之后歼埋，大家都对“生活不易”有了深刻的体会。在这个背景下，“秋睁改皮天的第一杯奶茶”不仅不显得廉价，反而有一种“今晚月色很美”的温柔与浪漫。

奶茶食用注意：

大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。因为市面上卖的这些奶茶都是由奶精构成的，而奶精多由椰子油制成，喝多了容易发胖，脂肪容易堆积在肚子上，形成中广体形。

因为奶茶中含有比较多的糖，同时还含有很多的脂肪酸和一些反式脂肪酸，这些物质都是会增加人体胆固醇的含量的，人体胆固醇含量过多，所以会增悉差加患上心血管疾病的危险。