秋冬季提高免疫力,流感季节要勤开窗通风

秋冬季节气温低，如果有冷风吹过更显寒意，因此很多朋友喜欢把门窗都关起来，这样会暖和一些，但是有些人没着凉，却闷出了病。开窗通风很重要，来看看小编的整理吧。

一、很多家庭及办公族都没有定时开窗通风的习惯

据了解，很多家居或办公室都存在开窗通风不足的情况。大家习惯紧闭门窗，一来是因为城市灰尘多，噪音大，关窗能换来一个洁净安宁的室内环境，二来则是开暖气的需要。

殊不知，温暖、光照差、空气不流通的房间是细菌、病毒生长繁殖的最佳场所，我们长时间呆在这样的空间里容易感到鼻塞、胸闷、困倦、乏力、皮肤瘙痒、记忆力衰退等等。

而开窗通风能增加室内空气负离子的浓度，有助于改善人体免疫系统、呼吸系统及中枢神经系统的功能。总而言之，开窗通风，好处多多。

二、秋冬天怕冷该怎么开窗通风?

次数：每天开3次窗

最好在每天的早、中、晚开窗通风3次。开窗时，老人及小孩要添衣，且避免在窗户旁边逗留，以免着凉。家中有病人的谨慎开窗，建议以紫外线消毒灯净化空气。

时间：早上8点、下午13点

早上8:00～11:00和下午13:00～16:00，这两个时段的大气扩散条件比较好，污染物浓度较低，是最佳通风换气时间段。家住马路边的要注意避开早晚高峰开窗。

时长：20分钟

以80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20～30分钟为宜。如果只是开条小缝，开窗时长以30～60分钟为宜。

对流：开2扇相对的门窗

对流通风的效率是最高的，同时打开2扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度提高一倍。但秋冬天对流通风也会使室温骤降，可视情况使用。

温湿度：室温16℃、湿度60%

秋冬季通风时要注意室温的变化，不要让室温低于16℃，否则容易感冒。而秋冬天易使皮肤、呼吸道干燥不适，所以室内最好开着加湿器，将湿度保持在40～60之间。

避忌：6种情况不宜开窗

日出前后及傍晚时间空气污染物浓度高，不宜开窗。下雨、大风、花粉季、堵车时不适宜开窗。雾霾天上午也不要开窗，最好在14:00以后，开窗时长控制在15分钟。

编辑：谢晓琳

开窗通风的好处

　　1、可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌，清除室内空气中的有害气体，净化空气。

　　2、勤通风可以让被子不变得潮湿，避免螨虫和霉菌滋生。

　　3、提高身体的免疫力，减少呼吸道疾病。

　　4、建议每天上午和下午各通风一次，每次半小时。但是需要注意的是，如果遇到雾霾天，空气质量不好的天气，就不要开窗了，防止室外的空气污染。

　　开窗通风的重要性在门窗紧闭的状态下会有很多的病菌存在。房间里本来就存活着很多的细菌和微生物。由于门窗紧闭，空气无法流通，就为一些病菌提供了大量滋生、繁殖的良好条件，再加上装修物及家电散发的桐仔各种空陵轮告气污染物等，容易导致人体不适，比如头昏脑胀，而且容易细菌入侵，使人感染生病。经常开窗通风换气，可以有效地利用阳光和空气中的紫外线杀死病菌。经常开窗通风换气，可以有效地清除室内空气中的有害气体，净化室内空气尺明。

冬季应该多开窗通风吗？

引言：冬天时候肯定是要进行及时的保暖的，这样的话才能够维持室内的体温，并且也让人们生活得更加的舒适，那么在冬季的时候应该多开窗通风吗？是为什么呢？

应该是到开窗通风

在冬天的时候人们总是选择紧闭窗户，回到外面实在是太冷了，如果开窗的话就会让室内的温度降低，这样的话就会影响人们的健康。但实际上如果东西也不能够就直接开窗通风的话也会带来一系列的问题，比如说房间内的二氧化碳浓度过高，各种各样的微生物繁殖影响人们的呼吸质量，所以说是要开窗通风的。可以在上午10点到下午3点之间开窗通风，这样的估计质量是比较好的。而且能够让室内的糟糕空气得到置换，这样的话自己呼吸道的空气也会更加的清新，从而也能够保障自己的身体健康。另外的话就是冬季在睡觉的时候也可以把窗户留一条小缝，这样的话就可以让自己在睡觉的时候呼吸到新鲜的空气，从而也能够让自己的身体变得更加的健康。在冬季的时候，如果说自己能够适当的多进行开窗通风的话，那么就能够让自己的体温调节变得更好。

保护冬季身体健康的方法

其实在冬天的时候是更容易身体出现问题的，由于冬天的天气比较冷，所以很多老年人就受不了了，自然而然的会遇到一系列的问题。另外的话就是冬天天气冷的时候，也会导致年轻人的关节疼痛，所以说冬季还是要做好保暖，尤其是下肢要及时的保暖，夜晚睡觉之前可以选择泡脚，这样的话就可以让自己的身体更加的健康。同时也要注意在室内的时候，可以做一些室内的运动，从而能够让自己更加的增强自己的身体素质。从而也能保证自己的身体健康，在冬天的时候也要多吃新鲜的蔬菜水果。