孕妇水肿吃什么缓解,孕妇水肿有哪些办法缓解

相信有不少准妈妈在怀孕期间都会面临水肿的问题，有的人不仅手脚肿，甚至全身都肿，为什么怀孕期间会发生水肿，如何预防水肿消除水肿，如何在怀孕期间也能保持良好的身材呢，今天我们就来了解一下。

水肿常见的原因有以下3个：

1、体内雌激素水平的上升

怀孕期间，由于身体内雌激素水平上升，使得水分和盐分在身体里储存，因此会发生水肿。

2、子宫增大

怀孕期间，子宫会比平常增大，增大的子宫会压迫下肢静脉和盆腔静脉，因此可以导致静脉回流受阻，进而引起下肢水肿。

3、血容量的增加

怀孕六周后血容量开始增加，一直维持到生产后两周才能恢复到正常水平，不仅血容量会增加， 组织间液也会增加，血浆的增加比血球的增加更多，因此血液稀释。除此之外，血浆白蛋白的含量也比之前要降低很多，而血浆白蛋白是维持血浆渗透压的一个重要因素，血浆渗透压降低，血液中的水分就会进入到组织中，引起组织水肿。如果孕期营养不充足引发贫血会进一步加重水肿。

发生水肿应如何处理呢？

学会以下6招，在家就能搞定，如下：

1、注意休息

长时间的站立会使血液向下肢集中，引起下肢的水肿，所以有水肿的孕妇应尽量坐下来或者卧床休息。坐卧的时候可以把腿抬高，使得血液回流，减轻水肿。久坐后也要及时活动身体。早晨发生水肿的概率较晚上少，因为夜间身体可以得到充分的休息，所以说注意休息是消除水肿的良方。

2、适当运动

休息是一方面，运动也不可少。运动时肌肉的收缩可以促进血液回流，孕妇可以选择散步、游泳等方式，注意适度的原则，既预防了水肿，也不至于伤害到婴儿。

3、注意保暖

一般来说，温度高一点的环境可以促进血液循环，因此平时要注意保暖，晚上临睡前可以用热水泡脚。

4、衣着宽松

太过于紧身的衣服对身体是一种束缚，所以要尽量穿宽松的衣服，减少对血液循环的阻止。

5、按摩

按摩可以在一定程度上促进血液循环，孕妇可以在临睡前让家人帮忙按摩放松腿部，有助于睡眠和消除水肿。

6、饮食搭配

合理饮食是消除水肿的另一重要方法，以下几点需要注意：

1）不吃油炸食品和难消化的食品

油炸食品、糯米制作的东西、年糕等，这些东西极易引起腹胀，导致血液回流不畅，加重水肿。

2）食用足够的蛋白质

孕后期每日蛋白质的需求约80～100克，富含蛋白质的食物有蛋奶鱼肉等动物性食物，和木耳、猪血、豆制品等，要保证足够的摄入。

3）低盐饮食，多吃利尿食物

水肿时要吃清淡的食物，每天食盐控制在6克以内，包括酱油等其他调味品中的盐，不吃腌制食品。常见的利尿食物有冬瓜、西瓜等，可以及时将体内的水分排出，有助于消除水肿。

4）多吃水果蔬菜

水果蔬菜不仅有利于排尿，还可以补充孕期身体所需维生素等物质，又助于机体的代谢功能。

孕期水肿一般都发生在怀孕28周以后,所以产后一段时间就会恢复,但每个人的体质是有差异的，所以水肿消除的时间也不完全相同，大多数人在产后一周的时间就会恢复。因为生产以后,身体内大量的水分都会随着产妇频繁的排尿和大量的汗水排出体外,水肿也会因此而消除。

如果是单纯水肿，可以通过以上方法来缓解，但如果是全身浮肿，同时伴有心悸、气短、四肢无力、尿少等症状时，就要及时去医院确诊治疗，看有没有高血压或者心脏肾脏疾病。