熬夜对人的影响「熬夜对身体的影响比想象中更可怕」

“日出而作，日落而息”，这是人类适应环境所养成的习惯，但是现代社会，越来越多的人养成了熬夜的习惯，甚至“颠倒黑白”，白天睡觉，晚上熬夜，对人体造成了巨大的伤害。众多周知，经常熬夜，会导致一些疾病，降低工作效率和生活品质。
熬夜对身体的影响
免疫力下降
经常熬夜，身体处于疲劳、精神不振的状态，人体免疫力也会跟着下降，容易引起感冒、过敏、神经失调，传染性疾病袭来的时候，人体也会更容易被感染。熬夜过后，第二天头昏脑涨，身体乏力，甚至造成偏头痛。
容易增加患癌的风险

“日出而作，日落而息”，这是人类适应环境所养成的习惯，但是现代社会，越来越多的人养成了熬夜的习惯，甚至“颠倒黑白”，白天睡觉，晚上熬夜，对人体造成了巨大的伤害。众多周知，经常熬夜，会导致一些疾病，降低工作效率和生活品质。

熬夜对身体的影响

免疫力下降

经常熬夜，身体处于疲劳、精神不振的状态，人体免疫力也会跟着下降，容易引起感冒、过敏、神经失调，传染性疾病袭来的时候，人体也会更容易被感染。熬夜过后，第二天头昏脑涨，身体乏力，甚至造成偏头痛。

容易增加患癌的风险

2007 年，国际癌症研究机构已经把“熬夜倒班”定义为 2A 类致癌因素，也就是说，熬夜对人类的致癌可能性与红肉为同一级。

心脏病风险

特别是患有心脏病的人群，当其作息时间紊乱，身体长期处于疲劳，甚至透支状态，更容易诱发心脏病的风险，甚至有可能导致猝死。

皮肤受损

都说，晚上10时到11时是皮肤保养的最佳时间段，如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。对于女性来说，想要好皮肤，一定不要熬夜，好的化妆品不如好的睡眠。

记忆力下降

为了维持人一天的工作和生活，人体的交感神经白天较为兴奋，晚间会进入休息息的状态，而对于熬夜者来说，人体交感神经状态紊乱，黑白颠倒，晚间处于兴奋状态，白天则会使人体不精神、身体疲惫、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等一系列的问题。时间一长，失眠、神经衰弱等问题也会出现。

容易使人发胖

很多熬夜者，经常吃夜宵给自己提神，不运动，加上晚上由于生物钟和身体激素的调节，人体逐渐进入休眠状态，消化系统功能减弱，营养物质在人体储存，造成肥胖。

伤肝，易耳聋、耳鸣

凌晨时分正是肝脏排毒的好时候，不注意休息易导致肝脏功能紊乱、工作效率减低，加重肝脏负担而产生病变，睡的不好会造成内耳输血量低，损害听力，还会增加耳聋的风险。

怎样让自己快速入睡？

要有时间观念

做事要有时间概念，我们可以把重要的事情先做，然后才是次要的事情，要做到轻重缓急。

执行好作息时间表

有规律的生活才是健康的生活，按时上床，如果真的难以入睡就在床上看会书籍，眼睛疲劳的时候，人是很容易进入梦乡的。

睡觉前不要焦虑不安

睡觉前，可能会思绪万千，会因为白天的事情，焦虑不安，从而导致失眠，这时候，控制自己尽量不要多想白天的发生的事情，强迫自己入睡。

调整枕头的高度

不同的人有不同的睡觉习惯，有的人喜欢把枕头垫的高一些，有的喜欢不垫枕头睡觉，一旦察觉自己身躯不舒服或者产生疲惫感，一定要及时调整枕头，以最舒服的姿势睡眠。

要有好的睡眠质量

如果睡不着，可以听听轻松舒缓的音乐，当人体放松下来的时候，就容易入睡。

经常参加身体锻炼

好的身体，更容易入睡。但大部分人都喜欢在晚间锻炼身体，晚间的激烈运动可能会因为运动引起的兴奋影响入眠，但也有不少人会因为运动后的适度疲劳更容易入睡。大体上，只要锻炼者能够将晚间运动结束的时间和上床的时间间隔开1至2小时，入睡就不会受到影响。

鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ

鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ

銆銆鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ锛屽緢澶氫汉鍥犱负宸ヤ綔鎴栬呮槸濞变箰锛岄毦鍏嶄細鏈夌啲澶滅殑鏃跺欍傜潯瑙夋椂闂村お鏅氾紝閫犳垚鐫＄湢涓嶈勫緥锛岀潯鐪犺川閲忔病娉曚繚闅滐紝鍚勭嶈韩浣撳櫒瀹樹篃浼氬彈鎹燂紝閭ｄ箞鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ鍛锛

銆銆鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ1

銆銆浼ゅ充竴锛氱潯鐪犱笉瓒筹紝瀵艰嚧绮剧炵姸鎬佷笉濂姐傚逛笂瀛︼紝涓婄彮锛岄兘鏈変竴瀹氱殑褰卞搷锛屼細鍑虹幇鎵撶瀸鐫★紝娉ㄦ剰鍔涗笉闆嗕腑绛夌幇璞°

銆銆浼ゅ充簩锛氱毊鑲ゅ彈鎹熴傜毊鑲ゅ湪鏅10鈥11鐐硅繘鍏ヤ繚鍏荤姸鎬侊紝闀挎椂闂寸啲澶滐紝浜虹殑鍐呭垎娉屽拰绁炵粡绯荤粺灏变細澶辫皟锛屼娇鐨鑲ゅ共鐕ャ佸脊鎬у樊銆佹櫐鏆楁棤鍏夛紝鍑虹幇鏆楃柈銆佺矇鍒恒侀粦鏂戠瓑闂棰樸

銆銆浼ゅ充笁锛氳偉鑳栵紝鐔澶滅殑浜虹粡甯稿悆鈥滃滃碘濓紝涓嶄絾闅炬秷鍖栵紝闅旀棩鏃╂櫒杩樹細椋熸蹭笉鎸锛岄犳垚钀ュ吇涓嶅潎琛★紝寮曡捣鑲ヨ儢銆

銆銆浼ゅ冲洓:缁忓父鐔澶滅殑璇濊繕浼氬艰嚧銆愯偩銆戣櫄锛岀敺浜烘病鏈変竴棰楀ソ鑲撅紝濂充汉杩樼埍浣犲仛鑲俱

銆銆浼ゅ充簲:璁板繂鍔涗笅闄嶃傜啲澶滆呯殑浜ゆ劅绁炵粡鍦ㄥ滄櫄淇濇寔鍏村嬶紝鍒颁簡鐧藉ぉ灏变細鍑虹幇娌＄簿绁炪佸ご鏄忚剳娑ㄣ佽板繂鍔涘噺閫銆佹敞鎰忓姏涓嶉泦涓銆佸弽搴旇繜閽濈瓑銆傛椂闂撮暱浜嗭紝杩樹細鍑虹幇绁炵粡琛板急銆佸け鐪犵瓑闂棰樸

銆銆浼ゅ冲叚锛氳宠亱鑰抽福锛岀潯鐪犱笉瓒虫槗閫犳垚鍐呰充緵琛涓嶈冻锛屼激瀹冲惉鍔涳紝闀挎湡鐔澶滃彲鑳藉艰嚧鑰宠亱銆

銆銆浼ゅ充竷锛氳偁鑳冨嵄鏈猴紝浜虹殑鑳冮粡鑶滀笂鐨缁嗚優骞冲潎2鈥3澶╁氨瑕佹洿鏂颁竴娆★紝骞朵笖涓鑸鏄鍦ㄥ滈棿杩涜岀殑銆傚傛灉澶滈棿杩涢愶紝鑳冭偁閬撳緱涓嶅埌浼戞伅锛屼細褰卞搷鍏朵慨澶嶈繃绋嬨傚悓鏃讹紝澶滃甸暱鏃堕棿鍋滄粸鍦ㄨ儍涓锛屼績浣胯儍娑茬殑澶ч噺鍒嗘硨锛屽硅儍榛忚啘閫犳垚鍒烘縺锛屼箙鑰屼箙涔嬶紝鏄撳艰嚧鑳冮粡鑶滅硿鐑傘佹簝鐤°

銆銆浼ゅ冲叓锛氬厤鐤鍔涗笅闄嶏紝缁忓父澶勪簬鐔澶溿佺柌鍔炽佺簿绁炰笉鎸鐨勭姸鍐碉紝浜轰綋鐨勫厤鐤鍔涗細璺熺潃涓嬮檷锛屾劅鍐掋佽繃鏁忕瓑灏变細涓嶆湡鑰岃嚦鍦版壘鍒颁綘澶翠笂銆

銆銆浼ゅ充節锛氳嗗姏鐤插姵锛岀粡甯哥啲澶滅殑璇濊嗗姏娌℃湁寰楀埌寰堝ソ鐨勪繚鎶や細瀵艰嚧瑙嗗姏涓嬮檷锛岄暱鏈熸病鏈夋敞鎰忥紝涓嶄箙鐨勫皢鏉ヤ綘灏嗕細甯︿笂澶氫笂涓涓鐢熸椿涓绱ц窡鐫浣

銆銆浼ゅ冲崄锛氬績鑴忕梾椋庨櫓锛岄暱鏈熲滈粦鐧介犲掆濈殑浜猴紝涓嶄粎鑴炬皵浼氬彉鍧忥紝鍐呰剰涔熷緱涓嶅埌鍙婃椂璋冩暣锛屼娇蹇冭剰鐥呯殑鎮ｇ梾鍑犵巼鍗囬珮銆

銆銆鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ2

銆銆 1銆佸厤鐤鍔涢檷浣

銆銆鐔澶滄櫄鐫′細璁╂垜浠鐨勮韩浣撳厤鐤鍔涢檷浣庯紝鍥犱负澶滈棿鏄鎴戜滑鐨勭粏鑳炴柊闄堜唬璋㈡渶蹇鐨勬椂闂达紝濡傛灉鎴戜滑缁忓父鐔澶滐紝鍏嶇柅绯荤粺浼氭姷鎶楀栫晫鐨勫奖鍝嶏紝淇琛ヤ綋鍐呯粍缁囩殑宸ヤ綔灏变細鍔犻噸锛岄暱鏃堕棿璁╂満浣撲繚鎸佹秷鑰楄兘閲忕殑鐘舵侊紝浼氳╂垜浠鐨勫厤鐤绯荤粺鍔熻兘闄嶄綆銆

銆銆 2銆佽板繂鍔涢檷浣

銆銆闀挎湡鐔澶滄櫄鐫★紝浼氶犳垚鎴戜滑鐨勮板繂鍔涘噺閫锛屽弽搴旇繜閽濄佸け鐪犲拰澶寸棝澶存檿鐨勭棁鐘躲傚湪鐫＄湢涓锛屾垜浠鐨勫ぇ鑴戜細甯鍔╂垜浠鐨勪慨澶嶈板繂涓鐨勭炵粡缁嗚優锛屽傛灉鎴戜滑闀挎椂闂村緱涓嶅埌浼戞伅锛屽ぇ鑴戝氨浼氭秷鏋佹犲伐锛屼粠鑰岄犳垚鎴戜滑鍑虹幇浠ヤ笂杩欎簺鐥囩姸銆

銆銆 3銆佽偁鑳冨姛鑳借“閫

銆銆鐔澶滄櫄鐫′細璁╂垜浠鐨勮儍鍒嗘硨鏇村氱殑鑳冮吀锛岃儍閰镐細閫犳垚鎴戜滑鐨勮儍榛忚啘鐮村潖锛屼弗閲嶇殑鏃跺欒繕浼氬嚭鐜拌偁鑳冪値銆佽儍閰稿拰鑳冪柤绛夌棁鐘躲傚傛灉鎴戜滑鍦ㄧ啲澶滄櫄鐫＄殑鏃跺欓ギ鐢ㄥ挅鍟℃垨鑰呭惛鐑燂紝杩樹細澧炲姞鎴戜滑鐨勮偁鑳冨姛鑳借礋鎷呫傜啲澶滄櫄鐫′細閫犳垚鎴戜滑鐨勮偁鑳冨姛鑳藉噺閫銆

銆銆 4銆佽嗗姏涓嬮檷

銆銆鎴戜滑鐨勭溂閮ㄦ湁寰堝氱粏灏忕殑鐪艰倢锛屽崄鍒嗘晱鎰燂紝鐪艰倢濡傛灉闀挎椂闂寸殑鐤插姵锛屽氨浼氶犳垚鏆傛椂鎬х殑瑙嗗姏涓嬮檷銆傚傛灉闀挎湡鐔澶滄櫄鐫★紝杩樹細鍑虹幇瑙嗗姏妯＄硦锛屽悓鏃讹紝瑙嗛噹涓浼氬嚭鐜伴槾褰辩殑鎯呭喌銆傜啲澶滄櫄鐫′細閫犳垚鎴戜滑鐨勮嗗姏涓嬮檷锛岄渶瑕佹垜浠澶氭敞鎰忕溂閮ㄧ殑鍋ュ悍銆

銆銆 5銆佺毊鑲よ“鑰

銆銆鐔澶滄櫄鐫′細褰卞搷鎴戜滑鐨勭毊鑲ゆ柊闄堜唬璋锛屽傛灉鎴戜滑鐨勮韩浣撲繚鎸佺潯鐪犵殑鐘舵侊紝鐨鑲ゅ氨浼氭愬崪杩涜屽緢濂界殑浠ｈ阿銆傚傛灉鐔澶滄櫄鐫★紝灏变細璁╂垜浠鐨勭毊鑲ゆ瘺瀛旀墿寮狅紝婵绱犵磰涔憋紝寰堝规槗璇卞彂鐨鑲よ“鑰併佹按娌逛笉骞宠　鍜屾殫鐤鐨.鎯呭喌銆

銆銆鐔澶滄櫄鐫″规垜浠鐨勮韩浣撳嵄瀹冲緢澶э紝涓嶄粎瀵规垜浠鐨勮韩浣撴満鑳介犳垚鎹熷筹紝杩樹細褰卞搷鎴戜滑鐨勫伐浣滃拰瀛︿範鐨勬晥鐜囥傜粡甯哥啲澶滄櫄鐫＄殑浜轰笉瑕佸啀鏅氱潯锛屽钩鏃跺氳ˉ鍏呬竴浜涜惀鍏诲惈閲忎赴瀵岀殑椋熺墿銆傛瘮濡傚瘜鍚澶ч噺鑳跺師铔嬬櫧鐨勯熷搧锛屽氬悆涓浜涗繚鎶ょ溂鐫涘拰澶ц剳鐨勬按鏋溿傛嫆缁濋熸墥杞姹鐢ㄥ硅偁鑳冩湁鍒烘縺鐨勯熺墿锛岀啲澶滄櫄鐫℃湡闂磋ˉ鍏呰韩浣撴按鍒嗭紝鏇磋佸湪绮剧炲帇鍔涘ぇ鐨勬椂鍊欎繚鎸佸績鎬佺殑骞冲拰锛岃垝缂撴儏缁銆傛櫄鐫＄殑鍗卞冲緢澶э紝浠ヤ笂杩5绉嶆儏鍐碉紝鐔澶滄櫄鐫′細瀵规垜浠鐨勮韩浣撻犳垚寰堝ぇ鐨勪激瀹筹紝鍒鍐嶆櫄鐫′簡銆

銆銆鐔澶滃硅韩浣撲激瀹虫湁澶氬ぇ3

銆銆 鐔澶滄棌蹇呯煡鐨勬姢鑲よ佹槬浠旂偣锛

銆銆 瑕佺偣涓锛氱啲澶滃墠鐨勮倢鑲や繚鍏

銆銆 1銆佹櫄椁愯佹竻娣

銆銆鎵撶畻鐔澶滄椂锛屾櫄椁愪笉瑕佸悆寰楀お娌硅吇锛屽簲璇ユ竻娣′竴浜涳紝澶氬悆钄鑿滐紝淇濊瘉鏈夎冻澶熺殑浼樿川铔嬬櫧璐ㄣ佹棤鏈虹洂鍜岀淮鐢熺礌銆

銆銆 2銆佸嵏濡嗐佹礂鑴

銆銆涓哄厤鍘氬帤鐨勭矇鎴栦竴澶╃Н绱涓嬫潵鐨勬补娓嶏紝璁╀繌鑴哥粡杩囩啲澶滅殑鐓庣啲鑰岄暱婊＄棙鐥橈紝鐔澶滃墠涓瀹氳佸厛鍗稿嗭紝鎶婅劯娲楀共鍑銆

銆銆 3銆佽ˉ鍏呯淮浠栧懡B缇

銆銆缁翠粬鍛紹鑳藉熻В闄ょ柌鍔筹紝澧炲己浜轰綋鍏嶇柅鍔涖

銆銆 瑕佺偣浜岋細鐔澶滄椂鐨勮倢鑲や繚鍏

銆銆 1銆佸氬枬缁胯尪

銆銆缁胯尪鏃㈣兘鎻愮烇紝鍙堝彲娑堥櫎浣撳唴澶氫綑鐨勮嚜鐢卞熀锛岃╀汉绁炴竻姘旂埥銆備絾瀵逛簬鍠濈豢鑼惰偁鑳冧笉鑸掓湇鐨凪M锛屽彲浠ユ敼鍠濇灨鏉炶尪鎴栬強鑺辫尪锛岃兘鍘荤伀锛岃繕鑳芥槑鐩銆

銆銆 2銆佸悆姘存灉褰撳滃

銆銆姝ゆ椂缁濅笉鑳介熺敤楂樼儹閲忔垨娌圭偢椋熷搧锛屼笉瀹滃悆娉￠潰鏉ュ～楗辫倸瀛愶紝浠ュ厤鐏姘斿お澶;涔熶笉瀹滃悆杩囧捀鐨勯熺墿锛屽惁鍒欑啲澶滃悗鑴镐笌韬浣撲細娴鑲垮緱鍘夊筹紝鏈濂戒互姘存灉銆佺播銆侀潰鍖呮潵鍏呴ゥ銆

銆銆 瑕佺偣涓夛細鐔澶滃悗鐨勮倢鑲や繚鍏

銆銆 1銆佸枬涓浜涙湁婊嬭ˉ浣滅敤鐨勬堡鎴栫硸姘

銆銆楸兼堡銆侀ㄥご姹ゃ侀浮姹ら兘涓嶉敊锛岀孩鏋ｄ箤楦℃堡涔熷緢濂斤紝閫氳繃鍐呭湪杩涜ˉ鑳芥粙鍏昏倢鑲ゃ

銆銆 2銆佹寜鎽╂穻宸

銆銆鐔澶滃悗锛屼汉鐨勬柊闄堜唬璋浼氬彉鎱锛屾棤娉曞惛鏀朵繚鍏诲搧銆備笉濡ㄤ互鎸夋懇鏂瑰紡鍒烘縺鑰冲悗鑷充笅棰屻佽偐鑳涢ㄥ嚬闄峰勫拰鑵嬩笅鐨勬穻宸寸粨锛屼績杩涙穻宸村惊鐜锛屼績杩涜倢鑲ょ殑鏂伴檲浠ｈ阿銆

銆銆 3銆佷腑鍗堣ˉ鐪

銆銆鐔澶滀箣鍚庯紝绗浜屽ぉ涓鍗堟椂鍗冧竾璁板緱灏忕潯涓涓嬨

銆銆 4銆佹仮澶嶅師鏈鐫＄湢涔犳儻

銆銆鏀瑰彉涓璐鐨勭潯鐪犳椂闂翠細鎵撲贡鐢熺悊鏃堕挓锛屽湪鎭㈠嶅師鏈鐫＄湢涔犳儻鏃讹紝搴旈伒寰鏃犺哄墠涓鏅氬氭櫄鐫★紝娆℃棩涓瀹氬傚線甯歌埇鍚屼竴鏃堕棿璧峰簥锛岀櫧澶╁お绱鏃惰洞鐫灏忕潯锛屼究鑳介愭笎鎭㈠嶇潯鐪犱範鎯銆

銆銆 5銆佸氬幓鎴峰栬蛋鍔

銆銆鐔澶滃悗锛屽氳蛋鍔ㄥ拰杩愬姩鑳芥敼鍙樿悗闈′笉鎸鐨勭姸鎬併

鐜板湪澶у氭暟骞磋交浜洪兘鍦ㄧ啲澶滐紝鐔澶滃甫鏉ョ殑鍗卞冲埌搴曟湁澶氬ぇ锛

鐔澶滀細闄嶄綆浜轰綋鐨勬姷鎶楄兘鍔涳紝鍔犻熻佸寲锛屽奖鍝嶅櫒瀹樻ｅ父鍔熻兘锛屽唴鍒嗘硨绱婁贡绛夌瓑銆備笉灏戝勾杞讳汉閮芥湁鐔澶滅殑涔犳儻锛屾彙姝や笘铏界劧鐭ラ亾鐔澶滀笉濂斤紝浣嗘槸鍗存姷寰′笉浣忔墜鏈虹殑璇辨儜锛屾垨鑰呮槸鍥犱负宸ヤ綔鍘嬪姏澶澶э紝缁忓父鍔犵彮锛屽叾瀹炵啲澶滃逛簬鎴戜滑韬浣撲細甯︽潵寰堝ぇ鐨勫嵄瀹炽

涓銆佹姷鎶楀姏涓嬮檷

浜轰綋鎯宠佺淮鎸佹ｅ父鐨勬姷鎶楀姏锛岄渶瑕佷互鍏呰冻鐨勭潯鐪犳潵鏀鎾戯紝闀挎椂闂寸啲澶滅殑浜烘姷鎶楀姏浼氳秺鏉ヨ秺宸銆備汉浣撳櫒瀹樺湪鐫＄湢鏃朵篃鑳藉緱鍒颁紤鎭锛屼紤鎭鐨勫ソ浜嗭紝鎶垫姉鍔涗篃瓒婃潵瓒婂己锛屽弽涔嬫姷鎶楀姏灏变細瓒婃潵瓒婂樊锛屾墍浠ユ垜浠鎯宠佹敼鍠勬姷鎶楀姏锛岄櫎浜嗚繍鍔ㄤ箣澶栧氨鏄瑕佹敞鎰忎紤鎭銆傜粡甯哥啲澶滅殑浜洪亣鍒颁竴鐐瑰皬鐥呮瘨灏变細鎰熷啋鍙戠儳锛屽彲鑳藉嚑涓鏄熸湡閮戒笉浼氱棅鎰堛

浜屻佸姞蹇鑰佸寲閫熷害

缁忓父鐔澶滅殑浜虹毊鑲ょ殑鑰佸寲閫熷害浼氳秺鏉ヨ秺蹇锛屽洜涓哄湪鐔澶滀箣鍚庯紝鎴戜滑鐨勭毊鑲ゅ紑濮嬪彉寰楀彂榛勭矖绯欙紝娌硅剛鍒嗘硨澧炲氾紝榛戠溂鍦堢溂琚嬬殑鎯呭喌闈炲父鏄庢樉銆傝屽厖瓒崇殑鐫＄湢鍙浠ヨ╂垜浠鎶婁綋鍐呯殑姣掔礌杩呴熸帓鍑猴紝瀵逛簬鍋ュ悍鍜岀毊鑲ら兘寰堟湁濂藉勩傜啲澶滄槸涓绉嶉潪甯镐笉濂界殑鍧忎範鎯锛屾垜浠涓瀹氳佸強鏃舵敼姝ｏ紝浣滀负涓鍚嶆垚骞翠汉锛屾瘡澶╃殑姝ｅ父鐫＄湢鏃堕棿鍦7~8涓灏忔椂銆

涓夈佸櫒瀹樺姛鑳界磰涔

闀挎湡鐔澶滅殑浜哄硅偩鑴忚倽鑴忕瓑鍔熻兘閮戒細閫犳垚涓浜涘奖鍝嶏紝杩欐槸鍥犱负鍦ㄧ啲澶滅殑杩囩▼涓锛屽櫒瀹樻棤娉曞緱鍒版ｅ父浼戞伅锛屾瘨绱犳棤娉曟帓闄わ紝闀挎椂闂寸Н绱鍦ㄤ綋鍐咃紝鑷鐒朵細瀵艰嚧鍣ㄥ畼鍔熻兘涓嬮檷銆傚傛灉鏄澶囧瓡鏈熺殑澶濡绘洿搴旇ユ湁鍏呰冻鐨勭潯鐪狅紝杩欐牱鎵嶈兘淇濊瘉绮惧瓙璐ㄩ噺銆傞櫎姝や箣澶栵紝鐔澶滆繕浼氬艰嚧鍐呭垎娉岀磰涔憋紝浠庤屽奖鍝嶅埌鎴戜滑鑷韬鐨勫仴搴枫

鐔澶滃硅韩浣撴佃偄浼氶犳垚寰堝ぇ鐨勫嵄瀹筹紝鍋舵墥妗愬皵鐔澶滃苟娌℃湁浠涔堬紝闀挎湡鐔澶滃悗韬浣撹偗瀹氫細鍙楀埌褰卞搷锛屾墍浠ョ旱鐒跺伐浣滈噸瑕侊紝鎴戜滑涔熷簲璇ユ妸韬浣撴斁鍦ㄧ1浣嶃