人胖眼睛看起来是肿的怎么回事「眼睛说你胖了但体重却没涨这是肿么了」
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这种所谓的“节后综合症”，其实往往是因为身体里留下了太多的水分导致的水肿。长假最容易打破我们日常的生活习惯，留下水肿这个小麻烦。虽然轻度的水肿时间长了总会自己消失，但如果你想尽快摆脱它，轻松地开启新一天，这篇文章可要看仔细了！
消水肿，只能喝薏仁水和黑咖啡吗？薏仁水和黑咖啡消水肿的名气很大，但接受不了它们味道的也大有人在。再也
十一假期转瞬即逝，刚刚“重启”的你，有没有发现，自己似乎……有点肿？称体重并没有长胖，但摸摸脸和四肢，就是感觉自己比平时笨重？
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这种所谓的“节后综合症”，其实往往是因为身体里留下了太多的水分导致的水肿。长假最容易打破我们日常的生活习惯，留下水肿这个小麻烦。虽然轻度的水肿时间长了总会自己消失，但如果你想尽快摆脱它，轻松地开启新一天，这篇文章可要看仔细了！
消水肿，只能喝薏仁水和黑咖啡吗？
薏仁水和黑咖啡消水肿的名气很大，但接受不了它们味道的也大有人在。再也不必捏着鼻子灌药一般，喝下自己不喜欢的饮料了。许多常见的食物都有消水肿的效果，总有一个是你的菜。
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比如深绿色的叶菜、西红柿、芦笋、香蕉、牛油果、坚果、全谷物、黑巧克力、酸奶和其他乳制品等，多吃这些食物，可以补充电解质镁和钾，平衡体内另一种电解质钠的比重，进而帮助我们去水肿。
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咖啡因也是消水肿的利器。有研究表明，适量摄入咖啡因有利尿的效果。尿液可以排出钠，钠又可以带走多余的水分。除了黑咖啡，许多茶饮料比如绿茶中，也有咖啡因。需要注意的是，每个人对咖啡因的接受程度不一样，千万别一次喝太多。否则，过量摄入咖啡因反而会让我们脱水，这就得不偿失了。
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动一动，也能去水肿
有些人的水肿集中在腿部，特别是小腿和脚，这种水肿主要是血液循环不畅导致的。久坐、久站、长期卧床，都会带来这样的问题。
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不需要高强度运动，就可以解决这个问题！比如散步和骑自行车，都可以促进下半身的血液循环，改善腿脚的水肿。如果没有时间外出运动，躺平时，可以把腿垫高，让小腿和脚高于心脏的位置；或是抬起双腿，做一组空中踩脚踏车的运动。
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平时多锻炼腿部肌肉，尤其是小腿肌肉，也可以有效预防这个情况。要知道，小腿肌肉的收缩，对下肢的血液循环起着至关重要的作用。
如何永别水肿？
如果你只是想找到快速消水肿的方法，那么读到这里就可以放下手机，赶紧行动起来了。
如果你还想知道为什么水肿会找上门来，下次假期能不能不要再被水肿困扰，那就一定要找到症结，才好对症下药。
下面是一些导致水肿的常见原因，看看你不小心踩了几个“雷”呢？
①高钠饮食
假期你是否会更多地选择外出就餐或者外卖？要小心，这些食物为了口味往往会加入过多的盐或味精（也有可能二者都加了很多），很容易让你的钠摄入量超标。
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正如前文我们提到的，高钠饮食会让我们体内留存过多的水，如果同时你还不爱喝水和运动，那就会进一步加重水肿。经历了一个“重口味”假期后，最好逐步减少钠的摄入量，让身体慢慢适应。突然地大量减少钠摄入量，只会打破平衡，再次把身体推向另一个水肿的极端。
②长途旅行
无论是远距离的飞行，还是火车或汽车旅行，都需要久坐，进而导致腿部水肿。飞行时客舱压力的变化，更是让这一情况雪上加霜。
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如果长途跋涉无法避免，千万别忘了抓紧一切机会让你的腿脚动起来。
③睡眠不足
你没看错！睡眠不足也会导致水肿。一放长假就熬夜追剧打游戏？被水肿盯上一点不奇怪。
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要知道，睡眠不足会影响我们的肾脏，而肾脏是调节我们身体内水和钠平衡的重要器官。充足的睡眠能确保我们的身体控制水分比重，最大限度地减少水肿发生。
水是我们身体的重要组成部分，无论水太多还是太少，都会带来问题。希望看完这篇文章的你，找到属于自己的平衡之道，再也不会为水肿烦恼。
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