为什么减肥总是先出现瘦小腹,开始减肥为什么先瘦肚子

为什么减肥时腹部最先瘦?

有研究表明，如果全身脂肪平均减掉了10%，那么腹部脂肪一定减掉了30%。这是为什么减肥总是先出现瘦小腹?首先，我们机体调动脂肪的机制是“哪最多就先用哪”。因为腹部肌肉属于平滑肌，对脂肪的抵抗力很低，腹部的脂肪是最容易堆积的。　当身体需要燃烧脂肪作为能量的时候，它会发现腹部的“燃料”最丰富，当然就会先拿腹部的脂肪开刀了。另外，也有心理因素的原因，因为减肥时你对身体其他部位的关注度远不及腹部，总是拿腹部的肉肉堆积情况 来判断近期的胖瘦情况，相信你们都都过这样的经历：穿稍微紧身点的衣服会有明显的发现，所以腹部瘦了会最先被你自己察觉。

内脏脂肪和皮下脂肪，可以一起减掉吗?

脂肪分内脏脂肪和皮下脂肪，怎样才能快速消耗这些脂肪?每天吃进去的糖、油脂等都会转化成脂肪，其中的一部分会根据我们自身的需要，附着在内脏的表面形成内脏脂肪，在空腹时或是运动后给组织器官提供能量。当我们摄入过多油脂或缺乏锻炼的时候，内脏脂肪就会过度堆积，形成我们平时所说的“苹果形身材”。但内脏脂肪的堆积有时并不会在体型上有所表现，所以，有些人明明看起来不胖，这种人叫“瘦胖子”，体重在标准范围内，但脂肪率超过正常值，严重的可能患有脂肪肝等内脏脂肪疾病。

内脏脂肪堆积是很危险的，但也是很好消除的。它就像银行里的“活期储蓄”，可以随用随取，当身体需要脂肪来供能的时候，最先调动的就是内脏脂肪。如果你是内脏型肥胖，饮食上要减少摄入的脂肪的来源，包括糖类和脂肪，这是防止内脏脂肪的堆积是最根本的。当然增强运动也是必不可少的，饮食和运动双管齐下一定可以在预期范围内达到你的瘦小腹目的。

皮下脂肪与内脏脂肪相比，皮下脂肪堆积没有那么多的危害，它的主要功能是保护内脏和抵御寒冷。皮下脂肪是“定期存款”，依靠每天的饮食进行储存，相当于身体的一个保护层，所以，它是绝对不会轻易让你当“燃料”用掉的。但当你进行长时间有氧运动的时候，身体仅靠“活期储蓄”已经支撑不下去的时候，血液内一些激素(如肾上腺素)就会上升，刺激皮下脂肪分子慢慢分解，这时皮下脂肪才会越来越少。