中老年失眠多梦怎么治「步入中老年以后总是失眠多梦四个原因三个办法一定要牢记」

#4.5亿国人熬夜的真相#

各位读者朋友们，你们好，我想点进来看这个文章的多多少少可能都有着这方面的困扰。注意了，睡眠可是人的生命活动中重要的组成部分，如果因无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足是会造成整个人都乏力、焦躁、兴趣丧失等情况发生，而且随着年龄的增加， 发病率也是逐渐提高。据调查统计，60岁以上老年人或多或少都存在着睡眠障碍，进一步影响生活质量，恰逢3月21日世界睡眠日，今天我就来为大家作一期科普讲解。

中、老年人失眠发生都与哪些因素有关呢？

●生理性因素：实话说，随着年龄的增长，脑部神经细胞的衰老和减少，中老年人尤其是老年人睡眠时间也会自然而然的减少，这也是人体正常老化的表现，就如同一台机器一样，使用年限久了之后肯定是没有新买的功能那么好、运转那么顺畅了。

●脑部的器质性病变：这其实和年龄也是蛮大关系的，像我作为一名临床医生，接触的老年患者中，很多B超做出来都有着程度不一的动脉粥样硬化，不少人同时还合并着多种基础疾病，如伴有高血压、糖尿病、脑梗死、脑出血、老年痴呆等，这就会造成脑部的血流量减少，引起代谢失调而产生睡眠障碍。

●全身性的疾病：这个范围可能就比较广了，如同合并心血管疾病、呼吸系统疾病以及其它的退行性脊椎病、关节痛、骨质增生等，所以平时生活中也会因为疾病本身或伴有的一些症状、不适而影响到睡眠。

●精神因素：我觉得这一点其实也非常重要，人们以前都说留守儿童，其实随着人口老龄化的加剧，留守老人占比也是越来越大，由于子女工作繁忙或者不在身边，老年人因独居而孤独，也会因社会地位的改变、抑郁、对死亡的恐惧、对失去亲人的怀念、悲伤等不良情绪、想法而造成睡眠障碍。

失眠有什么解决办法呢？

●药物治疗

①这里可以进行一个小分类，目前的药物治疗可以分为两大类，即苯二氮卓类和非苯二氮卓类，现在我先来讲讲苯二氮卓类的药物，平时用的比较多的如地西泮片、艾司唑仑、氯硝西泮等，像这类药物呢，具有抗焦虑、镇静催眠的作用，可以缩短入睡的时间，减少中间醒来的次数，从而增加睡眠的时间，具有安全、起效快、耐受性良好的特点，目前在临床上应用是最为广泛的，但是有一个缺点，就是有些人服用后容易产生依赖或者第二天醒来后又头晕等不适。

②现在我要讲的就是费苯二氮卓类的相关药物，如唑吡坦、右佐匹克隆、扎来普隆等，如唑吡坦它是咪唑吡坦类的药物，相对来讲是比较高效，而且作用时间短，白天的残留效应非常小，通俗点讲就是不容易出现头晕等药物副反应，可以根据病人具体的失眠情况个体化来选择。

●中医疗法

中医可是我国的一大瑰宝，中医文化也是源远流长博大精深，之所以能流传这么久，也能反映出它能承受的起时代的考验，注意了，中医可不仅仅只是几贴中药就了事了，像穴位贴敷、针灸等治疗失眠方面可以起到很好的调理作用，相对来讲，副反应也小的多，老百姓也比较容易接受。

●良好的健康管理、锻炼与心理疏导

如乐观、知足常乐的良好心态，自己对地位的改变、个人得失有充分理性的认识，就可以避免导致心理失衡，平时就要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，睡觉前不要和浓茶、咖啡等提升饮品，平时生活中可以多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，如去山区旅行、海边吹风、外出疗养等，适当的进行户外活动，练练太极拳、广场舞以陶冶情操，总之就是给自己找点事做，不要让心里面空落落的就容易想东想西。

综合总结

如果长年累月的睡眠不好，睡眠治疗下降，其实对身体伤害是非常大的，一定要引起重视。像有些人比较恐惧于一些镇静催眠药物的副反应，那咱们就可以先从其他方面进行调整，如睡眠卫生习惯入手。有趣的是可能有些人找来找去最后是“床”的舒适性不行，如床垫的柔软度、气味，或者一些劣质的床垫滋生细菌、螨虫让人睡觉时出现各种不适感但却又找不到什么原因，刚好3月21日是世界睡眠日，喜临门发布全新双核抗菌防螨系列产品，值得一看，值得期待。

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