打羽球好处多 健身又防老

其实羽球就像其他的运动一样，需要的是身体各部位的活动，进而可以达到体能的锻炼及提升，当然透过打羽球所训练的一些专项技能，也可以替一般民众带来身体的健康，至于打羽球可以对我身体可以产生哪些好处，接下来就跟大家一一介绍：

一、羽球运动属于全民的运动：羽球运动不受年龄及性别的限制，所需的场地不大，可以两人对练也可集体对战，青少年打羽球可以促进生长发育，锻炼体魄，进而培养自信心及判断力，提升优良心理素质；中老年人可以透过从事羽球运动，达到伸展筋骨，活络关节，增强心肺功能及神经系统运作的功效，并且达到预防及改善心血管及神经系统方面的疾病。

二、针对肌肉骨骼系统方面：羽球运动属于全身性的运动，当发球击球或是往前或向后救球时，您会运用到全身各个关节及许多肌肉群，甚至也需要神经系统的支配以达到完成羽球各个阶段的动作，所以当从事羽球运动的时候，不但对于肌力训练、关节活动度以及柔软度，甚至全身的敏捷度及平衡感，都可以透过羽球运动来获得提升。

三、针对神经系统方面：从事羽球运动时，在打球的过程期间因必须随时注意到对方击球的方向以及球速，并且及时的予以回击，这时候需要的就是手眼协调及敏捷度，要完成这样子的一个回击动作，必须先从我的视觉系统回馈到大脑，再由大脑下指令到四肢，透过下肢的移动以及上肢的配合，才可以完成回击的动作，当然在比赛的中间双方厮杀的你来我往，这时候更需要有良好的专注力，这样才有办法做出即时的判断，敏捷度更需要有良好的神经系统来指挥，才可以达到流畅的动作。另外在打羽球时，也需要随时保持警觉度，所以此时大脑内的神经传导物质，也必须要能够适时地分泌来提升警觉度，另外打羽球也是很好的社交活动机会，上了年纪的族群如果持续保持和朋友从事羽球运动的习惯，延缓老化，更可以远离认知功能的退化！

四、针对心肺功能方面：从事羽球运动时，它的运动量不像一般人看起来好像很轻松，其实激烈的一场羽球打下来，运动期间心跳有时也可达到每分钟160到180下，所以当长期从事羽毛球运动，可以使肺活量增加，提升心肺功能及耐力，也可以提升基础代谢率，促进新陈代谢，达到控制体重的效果，对心血管疾病有预防及控制的好处。

以上所提出的是从事羽球运动对身体产生的好处，当然任何的运动如果长期且规律进行的话，都可以对您的健康产生正面的影响，正所谓运动即是良药（exercise is medicine），平时除了体能的训练及肌耐力、柔软度的加强，别忘了躯干核心肌群的训练也是不容忽视的，唯有透过整体的肌力加强及运动训练，并配合运动前适度的暖身及伸展运动，才可以避免在从事羽球运动产生伤害的发生，也才能由羽球运动中获得对整体健康正向的帮助。