练出好看的手臂线条的锻炼方法

　　你做好穿短袖的准备了吗？你还打算在夏天露出你肉肉的手臂吗？尤其是单身狗们，不努力健身撩个妹子，难道单身狗还没有当够。今天小编把动图都放进来了，一看就能学会，剩下的就都靠你自己了。

锻炼手臂

　　其实不仅是好看，手臂是身体最重要的部位之一，在我生活在起到很大的作用，比如搬东西、拿东西以及各种生活习惯都离不开它。其次喜欢健身的人都知道，在很多健身锻炼方法中都需要手臂的参与，背部的锻炼离不开手臂的训练。所以拥有一条健康的手臂是何等重要，今天小编就为你们安利6个锻炼手臂的动作，练完后让你女朋友在你的臂弯下更有安全感。当然单身狗除外，包括小编。

手臂肌肉

　　动作一

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　　每个动作4组，每组12次

平卧举哑铃

　　动作二

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　　每个动作4组，每组20次

胸前举哑铃

　　动作三

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　　每个动作4组，每组12次

站立举哑铃

　　动作四

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　　每个动作3-5组，每组15次

锻炼手臂肌肉

　　动作五

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　　每个动作4组，每组15次

选择健身器材

　　动作六

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　　每个动作4组，每组左右手各10次

健身动作示范

　　动作应该都是可以学的会的，看起来是比较简单的动作，不过这个运动的量还是要自己把握。不要一开始就把自己搞的好累，后面是很难坚持下去的。健身还是慢慢的来看效果，我又不是要练成大块头。