为什么会出现减肥反弹的情况 减肥反弹的真正原因是什么滴油不沾是减肥反弹的真正原因吗只吃低热量食物对减肥有效吗减肥反弹的真正原因是吃减肥药吗剧烈运动是减肥反弹的真

到底为什么会出现减肥反弹的情况？面对这种反弹，我又该怎么办呢？这恐怕是很多出现过减肥反弹现象的肥胖人士最为关心的话题了。

你踏踏实实地根据自己的减肥计划进行运动并节制饮食，但是还是反弹了，这有可能是因为你的运动方式或者饮食安排出现了差错，现在就来看看造成减肥反弹的原因有哪些吧！

减肥反弹的真正原因1、只吃单一食物

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！

单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。

面对这种减肥反弹原因，建议大家还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

减肥反弹的真正原因2、滴油不沾：在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，否则皮肤和头发都会变得干燥，指甲也容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。

造成此类减肥反弹的人群，可以尽量不选择动物性油脂，可以选择橄榄油或茶树油。而食材内，例如肉的外皮不要吃，肥肉改成瘦身等，这样一来，才能瘦得漂亮，瘦得健康。