狗公腰怎么锻炼 赶紧试试下面的动作!
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第一次发现吃菠萝也能这么性感。 除了性感， 公狗腰还是检验猛男的唯一标准 瞬间感到羞羞哒? 那么该如何速成“公狗腰”? 赶紧试试下面的动作! 做之前要充分热身; 每个动作做15-20下，做3组， 动作与动作间休息30秒; 做仰卧动作时，脖子不要用力; 要感觉到是腹肌在用力， 带动下肢或上身运动。 小编现在觉得一个不练腹肌不练腰的男人是不聪明的，因为腰部的力量对于男人来说有多重要，不用我赘述了吧。想拥有迷人的公狗腰就从今天开始疯狂训练吧，你可以的。
第一次发现吃菠萝也能这么性感。
除了性感，
公狗腰还是检验猛男的唯一标准
瞬间感到羞羞哒?
那么该如何速成“公狗腰”?
赶紧试试下面的动作!
做之前要充分热身;
每个动作做15-20下，做3组，
动作与动作间休息30秒;
做仰卧动作时，脖子不要用力;
要感觉到是腹肌在用力，
带动下肢或上身运动。
小编现在觉得一个不练腹肌不练腰的男人是不聪明的，因为腰部的力量对于男人来说有多重要，不用我赘述了吧。想拥有迷人的公狗腰就从今天开始疯狂训练吧，你可以的。
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