秋冬季健身吃什么 食谱和健身计划搭配
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天凉好个秋，今天一大早起床后，小编就感觉到了凉意。南方的冬天来的晚，现在是秋季，也是开始囤肉的季节，怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?今天，咱们就来看看秋季减肥的秘诀吧。秋季锻炼 不是所有的食物都会让你发胖，可以常吃下面这些食物，然后抽出时间来做做这些能让你燃烧脂肪的自重训练，不用器械在家就能练。让你放松之余也不会长胖。 下面这些食物有助于提高你的新陈代谢水平，帮助你更好的消化食物，减少脂肪的产生。豆腐 豆类 豆类可以让你产生更多饱足感。其中，黄豆、黑豆还含有卵磷脂，降低胆固醇水平，保护心血管，强
天凉好个秋，今天一大早起床后，小编就感觉到了凉意。南方的冬天来的晚，现在是秋季，也是开始囤肉的季节，怎么样才能不长秋膘呢?怎么不发胖?今天，咱们就来看看秋季减肥的秘诀吧。
秋季锻炼
不是所有的食物都会让你发胖，可以常吃下面这些食物，然后抽出时间来做做这些能让你燃烧脂肪的自重训练，不用器械在家就能练。让你放松之余也不会长胖。
下面这些食物有助于提高你的新陈代谢水平，帮助你更好的消化食物，减少脂肪的产生。
豆腐
豆类
豆类可以让你产生更多饱足感。其中，黄豆、黑豆还含有卵磷脂，降低胆固醇水平，保护心血管，强化肝脏，让新陈代谢处于一个良好的状态。
粗粮
粗粮谷物
当吃过食物，尤其是精致的淀粉之后，身体就会分泌以降低血液中的血糖浓度。而糙米、燕麦、薏米这些粗粮谷物，升血糖指数低，不会让身体释出过多胰岛素。胰岛素的刺激和脂肪的合成有关，如果血糖上升的速度不那么快，对胰岛素的刺激小，脂肪也就不会合成得那么多。进一步配合运动，会让肌肉增长，脂肪减少，新陈代谢也会变得更加健康。
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