男人胸肌训练计划 徒手胸肌训练计划
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男人啊，还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了？摸胸 初级胸肌训练 动作一：跪姿俯卧撑胸肌训练 12次*3组，每组期间休息30秒 动作二：跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点)胸肌怎么练 12次*3组，每组期间休息30秒 动作三：跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)男人练胸肌 12次*3组，每组期间休息30秒 中级胸肌训练 动作一：标准俯卧撑胸肌怎么练 16次*6组，每组期间休息30秒
男人啊，还是要有胸肌才能让女人想入非非。如果你有了胸肌，就算是穿着衣服，女人都能看到你那傲人的身材，甚至会想伸手去摸你的胸。这样你不就赚到了和她进一步接触的机会了？
摸胸
初级胸肌训练
动作一：跪姿俯卧撑
胸肌训练
12次*3组，每组期间休息30秒
动作二：跪姿俯卧撑(膝盖放在高落点)
胸肌怎么练
12次*3组，每组期间休息30秒
动作三：跪姿俯卧撑(膝盖放在地面上)
男人练胸肌
12次*3组，每组期间休息30秒
中级胸肌训练
动作一：标准俯卧撑
胸肌怎么练
16次*6组，每组期间休息30秒
动作二：标准俯卧撑(脚尖支撑在地面上)
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