怎么健身增肌 健身房增肌方法和训练动作
认证作者
0 评论
39 阅读
健身这件事情，你一定要选对动作，这样才能事半功倍。如果你不增肌，那健身还有什么意义？今天小编给你推荐几大炒鸡有用的增肌方法，针对各个部位你需要做的，选择对了你就能在最短的时间内练成了。男士健身 肩膀 最佳动作：站姿杠铃肩上推举 主要训练的肌肉：三角肌中束、前束，斜方肌，肱三头肌，胸大肌上束，前锯肌肌肉训练 股四头肌 最佳动作：颈前深蹲 主要训练的肌肉：股四头肌，臀大肌，股后肌群肌肉训练 胸部 最佳动作：杠铃卧推 主要训练的肌肉：胸大肌和胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和前锯肌
健身这件事情，你一定要选对动作，这样才能事半功倍。如果你不增肌，那健身还有什么意义？今天小编给你推荐几大炒鸡有用的增肌方法，针对各个部位你需要做的，选择对了你就能在最短的时间内练成了。
男士健身
肩膀
最佳动作：站姿杠铃肩上推举
主要训练的肌肉：三角肌中束、前束，斜方肌，肱三头肌，胸大肌上束，前锯肌
肌肉训练
股四头肌
最佳动作：颈前深蹲
主要训练的肌肉：股四头肌，臀大肌，股后肌群
肌肉训练
胸部
最佳动作：杠铃卧推
主要训练的肌肉：胸大肌和胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和前锯肌
免责申明：以上内容属作者个人观点，版权归原作者所有，不代表恩施知识网立场！登载此文只为提供信息参考，并不用于任何商业目的。如有侵权或内容不符，请联系我们处理，谢谢合作！
当前文章地址：https://www.esly.wang/jiankang/109691.html 感谢你把文章分享给有需要的朋友！
文章评论