V型后背怎么锻炼 教你怎么锻炼后背肌肉
练胸、练腹、练腿,你是不是忘记了“背”。其实,背也是是重点,妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西,你知道吗?后背明显的倒三角,会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。肌肉男 下边7种常见的锻炼方式,坚持练就会拥有V型后背肌肉。(选出喜欢的4个动作,每个动作4组,每组12次)背部 直臂下拉肌肉训练 这项运动在健身房并不是很流行,但是在分离腋窝下面的背阔肌却非常有效果,要是你想要宽厚的后背,这绝对不可错过。拉伸 建议:使用较短的握杆,做下拉动作的时候身体微微往前倾。这项运动能够很好地作为
练胸、练腹、练腿,你是不是忘记了“背”。其实,背也是是重点,妹子们最近都在追求一种叫做V型后背的东西,你知道吗?后背明显的倒三角,会让你看起来更加性感迷人。一起来看看怎么去锻炼吧。
肌肉男
下边7种常见的锻炼方式,坚持练就会拥有V型后背肌肉。(选出喜欢的4个动作,每个动作4组,每组12次)
背部
直臂下拉
肌肉训练
这项运动在健身房并不是很流行,但是在分离腋窝下面的背阔肌却非常有效果,要是你想要宽厚的后背,这绝对不可错过。
拉伸
建议:使用较短的握杆,做下拉动作的时候身体微微往前倾。这项运动能够很好地作为预热运动,也可以作为结束背阔肌训练的运动。
仰卧屈臂上拉
训练
这项运动和直臂下拉所侧重的肌肉部位比较相似,但是对于肌肉的拉伸效果更加明显。另外一个优点就仰卧屈臂上拉还能够激活胸部的肌肉组织。
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