宁泽涛健身吗 要做你男神教你练出八块腹肌
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人家宁泽涛“国民老公”称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些“套路”训练，八块腹肌什么的，都是分分钟的事~宁泽涛的八块腹肌膝盖弯曲 3/4仰卧起坐 3/4仰卧起坐 类型：力量训练 锻炼部位：腹部肌肉 设备：无 级别：初级 1、躺在地板上，保护好你的脚。膝盖弯曲。 2、把你的手放在头的后面或旁边。背部贴着地面。这是你的起始位置。 3、臀部用力，弯曲脊柱，向你的膝盖处起身。
人家宁泽涛“国民老公”称号可不是空穴来风。因为他不仅有颜值有身高，重点是他有八块腹肌!!!八块腹肌啊!多少人梦寐以求啊!男神不是谁都可以当，但是八块腹肌各位可以拥有!按照下面这些“套路”训练，八块腹肌什么的，都是分分钟的事~
宁泽涛的八块腹肌
膝盖弯曲
3/4仰卧起坐
3/4仰卧起坐
类型：力量训练
锻炼部位：腹部肌肉
设备：无
级别：初级
1、躺在地板上，保护好你的脚。膝盖弯曲。
2、把你的手放在头的后面或旁边。背部贴着地面。这是你的起始位置。
3、臀部用力，弯曲脊柱，向你的膝盖处起身。
4、你的躯干应垂直于地面，这是动作的结束位置。
5、重复该动作，次数根据需要设定。
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