英国跳水鲜肉Tom Daley走红 冰块腹肌人鱼线引网暴动

东京奥运如火如荼进行中，其中最让女性观众想入非非的赛事，非跳水莫属，选手们身穿超紧三角泳裤，计分板又正挡住重要部位，充满遐想的比赛画面，到底看比赛还看人？不过若说到最想看穿的选手，怎么能不提及英国跳水鲜肉汤姆戴利（Tom Daley），同样与现年27 岁英国跳水运动员汤姆戴利（Tom Daley），年仅6 岁就加入跳水生涯，小小年纪就在国内外比赛，身为运动员长达21 年，可是得过无数奖项，像是2012 年伦敦奥运在男子十米高台获得铜牌、2016 年里约奥运在男子双人十米高台的比赛获得铜牌等等，除了具有出色运动表现外，他浓眉大眼的阳光俊俏脸蛋，搭配上魔鬼万恶肌肉身材，可是掳获大批粉丝心，不过他在2014 年公开出柜，后年与男友订婚，并透过代母而有儿子，让广大女性粉丝心碎一地，但养眼外型依旧人气不减！这回熊编搜出汤姆戴利（Tom Daley）平时肌肉体态训练方法，不论你是女性或男性读者，都可以参考看看唷！

技巧1. 少量多餐，为提供训练能量！

汤姆戴利（Tom Daley）平时饮食，大多都已能替训练带来能量为主，每天早上起床后，他会喝一杯柠檬水及吃蛋白质、碳水化合物当做早餐并开始训练，?像是重训、伸展等等，运动完毕后再摄取蛋白质零食，最常吃的就是奶昔，接着吃中餐，从中可以发现，运动前以及运动后，他都会摄取少许蛋白质食物，不只是补足能量，也进而促进肌肉生长！

技巧2. 每周训练六天，每次5－6 小时！

除了饮食控制外，汤姆戴利（Tom Daley）每周进行6 天训练，每次训练5－6 小时，而最常做的训练不只是上健身房而已，偶尔也会进行居家训练，不论腹肌运动、HITT 训练、局部锻炼，或是拉身操等等都会做，而且他也有在IG TV 分享，感兴趣的读者，可以到他的IG 观看唷！

技巧3. 运动完毕后，别只做拉伸，也要适时按摩！

汤姆戴利（Tom Daley）曾在访问中提到，每天进行到最后一项运动后，除了做全身拉伸以及补足蛋白质增强能量外，他还会按摩肌肉，?可以缓解疼痛及帮助肌肉愈合，为隔天运动做好准备，还能使体态线条更好看?