吃撑了怎么处理,各类食物吃撑后补救

#「闪光时刻」主题征文 二期#

文/阿宏

随着生活条件越来越好，人们对美食追求也越来越多，麻辣烫、酸辣粉、炸鸡、炸串、辣条等以前没吃到的，都会得到满足。但是在享受美味的同时，暴饮暴食也随之而来，很多朋友也是在不知不觉中吃撑。

可能大家都知道，暴饮暴食的危害，不仅会长胖，而且过量的食物会给身体带来极大的负担。很多时候大家都是用红酒、醋和水果来缓解暴饮暴食带来的负面影响。红酒主要是利用其中抗氧化物质，来减轻高脂肪食物对身体的损害；醋和水果主要是刺激消化，稳定血糖等作用。但美食有多种，我们也不能一概而论，所以今天就和大家聊一聊吃撑后缓解之法。

这9类食物吃撑了怎么办？用它们巧妙化解，变害为利的办法：

第一类、麻辣烫，酸辣粉等淀粉类夜宵​

这类食物其实是高蛋白、高脂肪食品。特别是麻辣烫有鱼丸、蟹棒等人工合成食材，这类食材大多是食品添加剂和淀粉混合加工而成，多吃对身体并无好处。加上过量饮食，很容易滞留在体内长时间不消化，很容易导致肥胖等问题。

这类食物我们可以吃些猕猴桃和百香果来缓解，这两类水果都是口味偏酸的碱性水果，并且含有大量的纤维素，可以促进消化，另外，猕猴桃中大量的果胶有降固的效果。对于口味偏酸的这两种水果还能刺激唾液分泌，达到生津止渴的妙处，是很好的开胃水果。

第二类、辣条、薯片等零食

别的先不说，就辣条这一食物，不仅高油高盐，而且还容易产生上瘾性的食品，里面有众多的食物添加剂，危害大家其实很清楚。但是这两类零食，只要你面前足够多，一集电视剧下来，你会发已经吃撑了，辣条吃多的感觉极度难受，胃里面翻江倒海极其难受。

解决这样的过量饮食，可以选择猕猴桃和益生菌来缓解。猕猴桃前面讲过，主要是帮助消化。益生菌是一种合成维生素，可以辅助食物消化及帮助营养物质的吸收。主要是益生菌可以调节胃肠道功能，维持菌群平衡，让肠胃正常快速的消化掉过量摄入的食物还能保护肝脏。

第三类、油炸食物，炸鸡、炸串等

经过高温油炸的食物，维生素和一些营养会遭到严重破坏，同时吃这类食物，摄入油腻会过量，长期或者过量吃油炸很容易肥胖，并且变得营养不良。但是，油炸的味道确实美味，很容易一次性吃过量。

柠檬水和火龙果是缓解油炸食物过量的最好水果，这是两种减肥水果。火龙果是一种纤维素较为丰富的水果，可以增加肠胃动力，帮助消化。柠檬是一种神奇的东西，可以平衡体内酸碱度，辅助消化达到减肥效果。但是这两种水果都比较味重，对胃黏膜都有刺激，所以不能过多吃。建议适量摄入，不要捡了西瓜丢了芝麻。

​第四类、甜点​（包含奶茶，蛋糕）

这类食物最容易吃过量，也最容易吃胖人。因味道可口，甜美，小孩大人都喜欢，只要上口就停不下来的感觉。

这类食物一旦吃撑，可以用​番茄或猕猴桃来缓解。主要是促进消化，让糖类尽快完成消化，同时调节酸碱度。

第五类、​烤肉类

烤肉包括烤串都是响当当的美味，也是高脂肪，高蛋白的营养物质，生活中少不了。因其美味可口，一吃你控制不住自己，吃多了又难受，怎么办呢？不着急，你可以吃些猕猴桃或者香蕉来缓解，促进消化的同时，可以保护肠胃。

第六类、​碳酸饮料

像可乐、雪碧等碳酸饮料一旦喝撑，那是相当难受的一件事。也会对肠胃带来很多麻烦，这时候可以吃个苹果，​或者来半个柠檬来帮助肠胃，这样就可以达到保护肠胃的作用。

第七类、高碳水食物

生活中高碳水食物不少，最常见的最具有代表性的就是油条和皮蛋。这类食物吃过量会反胃，特别难受。解决之道也很简单，就是豆腐或者豆浆。所以油条配豆浆那是有道理的，你不得不服中国饮食搭配的高明之处。

第八类、肉面混合类食物

诸如肉夹馍，炸酱面之类的肉面混合食品，一旦过量，胃里面会很沉，相当的难受。所以在吃这类食物的时候可以配和生菜一起食用，来帮助消化。若不喜欢生菜，可以饮用益生菌来帮助消化。

第九类，混合食物

这类食物很多，像麻辣香锅、烤冷面都是此类食物，又好吃营养也全面，但是很容易把握不住吃撑。这类食物我们在进餐的时候可以来一份酸奶，或者饭后来点西柚来帮助消化。

结束语：每个人几乎都有吃撑了经历，甚至在不知不觉中就吃过量。更有人会暴饮暴食，导致肠胃不适。要是不小心吃过量，不妨试试上面的办法，可以缓解所急。

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