为什么长肉先长肚子,为什么长肉先胖肚子

夏天到了，温度一天天高了，翻出去年的夏装，你有没有发现自己的裤子“紧”了?

特别是经过年初那段“加强版假期”后，除了年龄，增长的最快的就数腰围了。

长得夸张的甚至是，四肢一点肉都没增，唯独小肚子“吹了气”似的膨胀。虽然已经有意识地减肥了，但也不见肚子小下去哪怕一丢丢……

这时候，我们女性朋友就尤为苦恼了：长肉先长肚，减肉先减胸，这是哪门子道理嘛！

为什么你会长肉先长肚？

虽然同是长肉，但是为什么有人先长腿，有人却先长肚呢？究其原因，主要有二：

1

遗传因素

其实，人体上的很多特征都可以归结为遗传，腹部肥胖就是一种。

肚子长肉快的朋友，看看家中长辈，是否也同样拥有一个肉肉的肚子。如果有，那很大可能，你到了一定年纪也会变得和她们一样。

如果你想要阻止这种基因的力量，那你可能需要进行大量的体力活动，并限制卡路里的摄入量，才能达到预防效果。

2

脾虚湿盛

排除先天遗传的影响，从中医理论来说，腹部肥胖还与脾虚有关。

《黄帝内经》中把这类肥胖人群叫膏人，有“纵腹垂腴，皮缓，肉不坚”的特点。

用现在的话说，就是——弛纵的腹部，下垂的肉，肚皮很松弛，肚皮里的肉不坚硬。

这是因为，在脏腑之中，脾主要负责运化水湿，当脾气虚弱之后，水湿不能被及时运化，而出现内停。

而停滞的湿是一种弥散状态的邪气，瘀积久了，就会凝聚形成相对粘稠的病理的邪气，中医上叫做“化痰”，痰和湿聚在体内之后会形成痰湿蕴结的大肚腩。

中医认为肥人多痰湿，也正是这个原因。

说到这，“纠缠不休”的小肚腩背后，还可能隐藏着不少健康问题呢！接下来咱们一起看看！

肚子大的危害

1

增加心血管病风险

众所周知，肥胖是一系列代谢性疾病的重要危险因素，而腹型肥胖则使这种危险成倍增加。

这是因为，腰围主要体现的是腹部脂肪，尤其是内脏脂肪。而内脏脂肪在体内代谢调节过程中发挥着十分重要的作用。

首先，这些脂肪会让内脏器官压力逐渐增大、内脏机能下降，各种健康问题接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等。

其次，当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。

这意味着，腰围只要粗上一点点，就可能会带来极高的患病风险。

2

导致大脑萎缩

表面上看起来，大肚子和大脑并不相干。

但是，近日发表在美国《神经病学》杂志上的一项研究称，大肚子型肥胖容易导致大脑萎缩，影响人的智力和认知水平。

除此之外，美国加州大学洛杉矶分校研究发现，与正常体重的人相比，胖人大脑组织平均少8%，大脑早衰16年。

一般超重者的脑部组织也比正常人少4%，早衰8年。所以，我们有理由认为：肚子越肥，大脑认知功能越差。

除了上述两点外，更可怕的是：肚子上的赘肉会释放致癌因子，增加罹患癌症的风险。

而且，在2千万亚洲人中的调查还发现，粗腰与18种癌症风险升高有关。

怎么才能甩掉大肚腩？

1

适当运动

中医讲：“动则生阳”，即在肌肉运动中可以产生大量的热量，所以脾阳虚的人，可以适当锻炼。

每天快步走：快步走或快慢交替走，每天45-60分钟，一方面会可以减掉腹部脂肪；另一方面也不至于让人运动过度。

因为，运动过度会导致皮质醇过剩，反而促进腹部脂肪的堆积。

2

饮食有节

《说文解字》徐注说：“脾主信藏志，信生于土”。

“脾主信”是说脾发挥功能是有节律的。一日三餐时间规律，饮食有度，不暴饮暴食，才是强健脾胃最根本的办法。

常喝减腹茶饮方：生白术5克、陈皮5克、茯苓5克、泽泻5克、大腹皮5克，水煮15-20分钟代茶饮即可。

该方能健脾益气、祛湿利尿，但阴虚火旺或血虚的人要少喝。

3

敲打带脉

肚子所在的位置为带脉与足六经的交汇处，就如同大街上的十字路口。

如果路口经络不通，局部形成积水点、垃圾排不出去就会形成肥胖，通过敲打可以把积水点打通，排走垃圾。

方法：从肚脐前面横腰一周，一直到腰椎中间，敲打一周，力道要大一点，有微微的疼或者胀的感觉是最好的，每次敲打30分钟左右。

对于没达到胖的程度，但是吃完饭容易胃胀、肚子胀的人，吃完饭半小时敲打带脉还能消食健胃。

4

艾灸告别大肚腩

既然腹部肥胖与脾虚有关，那么想要消除大肚腩，还需健脾补气。

艾灸调法：关元、公孙

艾灸关元、公孙，一直做到小腹发热，可以健脾补气，有消减大肚腩的作用。

5

改变生活习惯

保证充足睡眠：专家发现，每天只睡5小时的女性更爱“长肉”，发福几率比每天睡7小时者高出1/3。

随时放松心情：压力升高，一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，

所以，适当的时候让自己放松一下，也有利于减肥。

为什么人胖都是先胖肚子

1.腹部脂肪容易积聚

很多时候，人体的肥胖经常都是从身体内部的内脏还有肠胃系统开始的。当你的体内出现脂肪摄入过多，导致脂肪堆积的时候，很多时候这些的脂肪都会先去堆积在你的肠道，还有你的肝脏、胃部等系统器官，体内器官脂肪堆积的影响，从而导致你的肚皮向外膨胀;

运动的强度也是引起体内脂肪堆积的影响因素之一。如果运动强度不够，就不能消耗人体所吸收的营养物质，从而导致这些能量转变成脂肪储存在人体内。

2.腹部肌肉属性

腹部位置的肌肉是一种叫做平滑肌的肌肉，抵抗脂肪的能力较差，这是腹部容易堆积脂肪的一个重要因素。如果对于一些平时不喜欢运动，或者经常摄入了过多的脂肪的朋友来说，平滑肌就会容易出现形状改变。

腹部脂肪容易堆积原因：

1、饮食不规律

如果一个人长期性的饮食不规律，饥一顿饱一顿或者暴饮暴食，会使得身体内的能量不能够充分消耗。营养供过于求，身体就会把能量转化成脂肪储存起来。

2、不吃早饭

很多人早上赖床，没有吃饭时间。或者正在减肥的朋友，觉得我不吃早饭，既省时又省钱。其实吃早餐可以平衡人体的血糖，而且这个时候正是人体需要能量的时候。如果不吃早饭，身体的新陈代谢就会变慢，脂肪消耗的能力也会变差。等到中午因为饥饿又吃得过饱，能量就会过剩，产生更多的脂肪。

3、酗酒

生活中尤其是喜欢喝啤酒的朋友，过度的酗酒会阻碍身体脂肪的转化，脂肪就会过多的堆积到皮下。所以生活中我们经常也会把大肚子称之为啤酒肚。

4、运动量不够

肚子脂肪过多，也与人的运动量有关。如果日常的运动量不够，身体内的能量就不能被完全的消耗。有效的减少腹部肌肉，最好是有氧运动和无氧运动相结合。再加上专门锻炼腹部肌肉的训练。

人长胖一般都是先长肚子，这是怎么回事？如何让肚子瘦下来呢？

只有腹部肥胖的人与他们的饮食有直接关系。 吃海鲜的人体重迅速增加有两个原因。 首先是他们吃的食物蛋白质和脂肪含量过高，如动物肉、蛋、海鲜等。 二是他们经常吃得太饱，拉肚子。 还有一个就是运动量太少，不可能消耗掉多余的脂肪。 主要是因为体内脂肪过多，包括皮下脂肪和内脏脂肪，而人体的腹部是脏腑脏腑集中的地方，所以腹部外层脂肪趋于增多，内脏脂肪越多 ，看起来会更胖。

现在不需要运动放大了！ 运动的根本目的不是减肥，而是强身健体，增强免疫系统！ 它具有提高精力和精神的作用。 至于减肥，有这个效果，但是很慢，要求也很严格。 对大多数人来说，基本上是不可能的，但减肥不减脂。 一旦正常进食，“反弹”是不可能的。 避免！ 那么，每天10000步能减肥吗？ 总体答案是否定的！ 不仅仅是你运动量不够，所谓的燃脂还不够，更多的是和饮食、运动强度、个人体质有关！ 但是，很多人说他们真的会减肥。 请记住，适度运动会脱水和减少肌肉，身体也会减肥，但只是在一定程度上！ 一旦体型稳定下来，似乎就进入了一个高原期，但这并不是因为减肥效果确实有限！ 有可能步行10000步后，只需要一杯奶茶的热量就足够你不走路消耗了还怎么减肥！

要想减肥，首先要控制饮食，不要摄入过多的脂肪。 过滤掉容易堆积脂肪的食物，就会有减脂的效果。 那么吃什么？ 像蔬菜和水果，尤其是那些能解毒润肠的，像红薯、梨、苹果等，都是减脂的好帮手。 少油少盐，高热量、高碳水化合物的饮食要减少，然后平时多喝水代替饮料。 当然，运动也是必不可少的。 既然知道久坐不好，就可以动、跑、跑、快走、游泳。 这些有氧运动都不错，再加上腹肌训练和力量训练。

坚持一段时间，一个月对着镜子看自己体型的变化，不要看体重秤上的变化，知道减肥不是减肥。