虚胖和真胖的区别 运动可以告别虚胖吗女人减肥的好方法

虚胖和真胖是有区别的。一般虚胖的人，饭量并不大，吃的东西并不太很多，手脚容易产生肿胀，脸色偏白，平时很少运动，尿液清淡，身体非常容易疲劳，并且晚上经常会做梦。一般符合以上几项当中的任何三项，就可以断定为是虚胖。实胖的人，一般情况下饭量很大，很容易感觉到饿，刚吃完饭，就又想吃饭了。整体看上去肉比较多给人一种非常结实的感觉，脸色比较红润。

1.虚胖
虚胖人群很少运动，肌肉松弛；脸色苍白或发暗，皮肤白皙甚至苍白；体力差，说话无力，怕冷又容易流汗；四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位；饮食方面食量不大，但照样肥胖；排泄方面小便颜色清淡，非上火现象。

2.真胖
真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动；脸色红润，有精神；在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥；在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。

虚胖和真胖是有区别的。一般虚胖的人，饭量并不大，吃的东西并不太很多，手脚容易产生肿胀，脸色偏白，平时很少运动，尿液清淡，身体非常容易疲劳，并且晚上经常会做梦。一般符合以上几项当中的任何三项，就可以断定为是虚胖。实胖的人，一般情况下饭量很大，很容易感觉到饿，刚吃完饭，就又想吃饭了。整体看上去肉比较多给人一种非常结实的感觉，脸色比较红润。

1.虚胖
虚胖人群很少运动，肌肉松弛；脸色苍白或发暗，皮肤白皙甚至苍白；体力差，说话无力，怕冷又容易流汗；四肢方面容易肿胀，尤其是下肢部位；饮食方面食量不大，但照样肥胖；排泄方面小便颜色清淡，非上火现象。

2.真胖
真胖的人群看起来壮实，肌肉或脂肪紧实不晃动；脸色红润，有精神；在饮食方面吃得多，容易饿，但容易口干舌燥；在疾病方面，真胖的人群常常伴有高血压和高血脂，并且容易上火便秘。

1.控制盐分摄入
虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质，而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高，从而容易引起更多的水分进入血管，引起钠潴留，水肿自然也容易出现。

2.饮食上要健脾
传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现，而且中医提倡“一年四季要健脾”，尤其在夏季，人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。