转呼啦圈能瘦腰吗 怎样用呼啦圈瘦腰呼啦圈瘦腰多久见效呼啦圈瘦腰会反弹吗呼啦圈瘦腰注意事项

小的时候玩呼啦圈纯属为了玩耍，长大了玩呼啦圈更多的是为了健身和瘦身。呼啦圈的玩法有很多种，比如放在颈部、腿部、膝部、踝部甚至手部进行转动，不过我比较经常玩的是腰部转呼啦圈。那么转呼啦圈能瘦腰吗?其实呼啦圈是一项很好的瘦腰运动，转呼啦圈持续一定的时间，就可以达到有氧运动阶段，它可以燃烧全身的脂肪，腰腹脂肪自然也会燃烧。因为呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位。

通过对腰部的按摩和转动呼啦圈时持续的肢体运动，有效燃烧腰部脂肪。当然，呼啦圈运动不仅可以收紧腰腹，美化腰部曲线，还能帮助肠道蠕动，促进消化和排便，可谓是好处多多。一个呼啦圈就能帮你实现小蛮腰，而且转起来也非常简单，那些想瘦身的MM们赶紧买个呼啦圈转起来吧!腰部的赘肉很快就会被你“甩”出去哦。不过运动都是要持之以恒才能见效，记得坚持哦!

呼啦圈可以瘦腰，许多MM是不是欣喜诺狂呀!呼啦圈的玩法看着简单，玩起来却不容易呢!没有掌握转动技巧，呼啦圈在身上转不了几圈就掉在地上了!那么呼啦圈的正确打开方式是什么呢?

瘦腰效果较好的玩法是“后舵式”呼啦圈，那么具体怎么做呢?一起来看看具体步骤吧!首先，双脚站立，与肩同宽，两手从两侧握住呼啦圈;其次，深呼吸，挺直胸部，同时夹紧肩胛骨哦!然后，按顺时针的方向转动呼啦圈，直到左手置于头部正上方，右手置于臀后;接着再回到初始姿势，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头部正上方，左手置于臀后。

不过在这里小编还要提醒各位MM，以上动作均要保持10秒钟哦，运动过程中尽量保持缓慢的深呼吸，你会有腰部肌肉在拉长的奇妙感觉!想要达到瘦腰的目的，MM们一定可以做到的对不对?

不管是哪种减肥方式，MM们最在乎的当然是它的效果了!呼啦圈对于提高腰、髋、膝关节的灵活和柔韧性有不可替代的作用，MM们为了自己的“小蛮腰”，一定要多转转呼啦圈哟。那么呼啦圈转多久才能让腰部明显瘦下去呢?