马甲线是什么 马甲线怎么练马甲线的锻炼方法马甲线会消失吗马甲线速成法

许多明星都在自己的微博上晒出自己的身材，之前袁姗姗就曾晒出性感迷人的马甲线，这一举动让她马上就晋升成女神了，让袁姗姗摆脱了被黑的命运，形象终于健康，不少网友纷纷表示转粉。那么马甲线是什么呢？许多MM都还一头雾水吧!

马甲线，是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，看起来很像马甲，因此被称为马甲线。柔弱的细腰时代已过去了，马甲线才是如今的性感王道，不少女星也因此在苦练马甲线。

现在你知道什么是马甲线了，是不是特别羡慕这样的身材呀!没有马甲线你还敢穿露肚脐的衣服吗?反正我是不敢了!不过MM们也不要觉得沮丧，如果你也想要减脂塑形，也想拥有性感迷人的马甲线，这也不是不可能的，最好的办法就是控制饮食再加上运动。只要坚持下来，一样可以拥有这样的好身材!

想要拥有人人都羡慕的马甲线要怎么练呢?最好的方法是控制饮食再结合运动。正确运动是致胜关键，准备一套喜欢的运动装和一双舒适的运动鞋，它能更好地帮助你运动。保存一张健美的马甲线图片，然后朝着这个方向，动起来吧!

马甲线的关键在于体脂含量要低，尤其是腹部的脂肪含量一定要先减下去，当体脂率低于20%的时候，马甲线就会出现!建议每周至少三次中等强度的有氧运动，先减少皮下脂肪厚度，再配合局部肌肉雕塑运动，强化腹肌线条。锻炼腹部的方法有很多，然而贵在坚持，以下的运动都简单易行，坚持下来，马甲线不是梦想!

还有就是腿部拉筋运动。1.吸气：慢慢地解除动作平躺，并放松肌肉。此时，拉向胸前的右脚保持腾空，不可着地。2.吐气：采取步骤1的姿势。上、下腹部肌肉用力的同时，将伸直的右脚拉向胸前，并双手环抱膝盖，上半身尽可能的撑起来。

重复步骤1～2，换边完成规定的动作次数。每天完成以上指定的2个运动，你也能拥有迷人的马甲线!不过小编要提醒各位MM，千万不能海吃海喝，否则你不仅练不出马甲线，估计还会有小肚腩!