喝牛奶好吗,喝牛奶要注意什么

一、牛奶知多少？

现如今居民的生活水平普遍都提高了不少，很多家庭都有喝牛奶的习惯。中国人对于牛奶的消费量还是非常大的，很多人都会在晚上入睡前喝上一杯牛奶。但是，也有不少人，特别是瘦身人群有这样的疑虑，那就是，睡前喝牛奶会胖吗？今天呢，小编就来和大家探讨一下这个问题，希望对大家有所帮助。

在回答睡前喝牛奶会不会长胖这个问题之前，小编认为有必要先对牛奶对一些很基本的介绍。

牛奶可以说是最古老的天然饮料之一，有着“白色血液”的美誉。之所以说牛奶是“白色血液”，是因为牛奶的主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等与人血液成分很相似的物质。
并且牛奶含有很丰富的比如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等等的矿物质。牛奶是人体钙的最佳来源，非常有利于钙的吸收，因为这当中的钙磷比例很适中，如果选择在睡前半小时喝上一杯牛奶，入睡时身体对于钙的吸收效果是非常明显地。

二、喝牛奶要注意什么

小编查了一下数据，牛奶当中含有的容易导致肥胖的脂肪以及乳糖的含量都是比较少的。而且目前市面上销售的牛奶很多都是低脂或者脱脂的，因而当中的脂肪含量就更少了。

分析到这里，小编可以跟大家下这样一个结论，在适量的情况下，睡前喝牛奶并不会导致发胖，并且，根据研究显示，睡觉前半小时喝牛奶可以有效地提高睡眠质量。
另外，应当指出的是，喝牛奶也有一些要注意的事项。

比如说，对于中老年人来说，应当尽量选择低脂或者脱脂的牛奶，这样更有利于健康。

而对于乳糖不耐受的人群，也就是通常说的喝纯牛奶容易拉肚子的人群来说，选择发酵过的酸牛奶会更好，酸牛奶是比较适合乳糖不耐受的人群的。此外，对大多数中国人来说，一天喝摄入牛奶的量应控制在500ml以内，毕竟什么东西摄入太多都有可能造成负的效果。

关于睡前喝牛奶是否会发胖以及喝牛奶的一些注意事项就和大家探讨这么多，希望对各位有所帮助。