跑步可以减去腹部赘肉吗,中医减腹部赘肉的方法

减腹部赘肉的方法很多，跑步就是其中一种，作为运动中的运动，跑步减掉腹部赘肉有很好的功效，但关键在动作，及步伐上，而且同时身体的各个部位都能够起到调整及减肥功效，那具体的跑步方法有哪些。

迈开步伐：变速跑对减掉腹部赘肉和提高新陈代谢是非常有效的，不要在跑步过程中一直保持均匀的速度，试着挑战一下跑步的极限，然后再慢慢开始减速，按照快慢交叉跑步法来减掉腹部的赘肉。

抬高膝盖：有种方法可以运动到全身的肌肉，同时也能运动到核心肌肉，那就是1分钟变速抬腿跑，这种方法会将注意力转向腹部而不是腿部的肌肉，腿抬的越高越好。

延长时间：在减肥的过程中你不可能只做针对型的训练，比如：仰卧起坐并不能减小你的腰围，减肥的最关键是燃烧脂肪，延长运动时间可以做到这一点，每分钟以10KM/小时的速度来跑，可以燃烧45卡路里。

有着千年文化的中医，对减腹部赘肉有着独特的见解，在中医的医界里不管是治疗还是有其它方法的需求，一般都是以调理为主的，虽然它的药效发挥的时间会比较慢，但有一定的疗效，那么我一起来看看中医是怎么减掉腹部赘肉的。

秘方一：枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7星期用药无禁忌，通常一个月后体重可下降2.6千克。

秘方二：饭前30分钟服用大黄片4到10片，每天1到3次，大便连结每天3次左右。

秘方三 ：100克干荷叶，250克山楂，100克浙贝母，皂夹(火制)图克，50克生大黄，50克陈皮，上药研细末为1疗程剂量。每天取50克干药，用开水来浸泡，取汁300毫升，每天分2次服，一个月1疗程。

秘方四 : 40克茵陈，20克首乌，30克金樱子，30克黄精，15克生山楂，20克丹参，10克大黄，5克田七粉，15克泽演，20克葛根。水煎服，每天2次。

秘方五 : 30克决松明，各15克泽演、郁李仁，各10克火麻仁、山楂，研末，每袋20克，每天3次，每次1到2袋，饭前30分钟服。