快乐减肥法的方法,游泳可以减肥吗

　　夏天来了，看到别人都在秀身材，而自己却没得秀，是不是很忧伤呢？可是想要减肥，又不想做那些枯燥无味的的健身动作。如果不喜欢健身的话，其实生活中还是有很多能让自己瘦下来的办法哦，今天，就来教大家一下怎么愉快的减肥吧。

　　像孩子一样玩儿

　　虽然大家也都不是孩子了，不过这也并不意味着我不能像孩子那么玩。去一个家附近的公园，用公园里的玩具撑着做做上肢运动，比如说在宽凳上做三头肌撑体，或者在攀爬杆上压压腿。或者，就在你们家后院，玩玩呼啦圈，好好地扭扭腰。

　　打比赛

　　我的意思不是让你去参加奥林匹克，我的意思是你可以约上三五好友，组个局，打打网球、沙滩排球什么的，汗洒赛场还挺好玩的。跟盆友一起比赛的时候，也可以建立一下奖惩机制，比如谁输了，谁就去给大家买啤酒。跟朋友玩是最愉快的事了，还有什么比这减肥方法来的好呢。

　　游泳

　　不喜欢团队比赛？那就下水游起来！游泳应该算是最有效的健身方式了，而且对后背和膝盖的伤害非常小，每小时可以消耗500卡路里。游泳过后绝对让你神清气爽，绝对比在外面跑的汗流浃背要来的有效。夏天不去游泳，还要等冬天才去吗？趁着夏天，去游泳池燥起来吧。

　　外出远足

　　外出远足每小时最高消耗400卡路里，具体消耗的量取决于你远足的地点和强度。不管怎么说，远足可以探索一下新的领域，看看四周的美景，还能活动活动，一举N得。天气这么好，难道还想呆在房间里，看着那无聊的肥皂剧，看着别人秀恩爱，不，这个夏天就是要出去走走。

　　冲浪板

　　什么，冲浪？我知道这个看起来是挺难的，但是听我把话说完，然后你会发现其实你能做到。冲浪板其实挺宽的，我知道你不是运动员（话说我也不是），不过能站上去其实挺锻炼人的。冲浪板可以锻炼到你的背部上方、腿、臀部和核心肌群，每小时消耗350卡路里，并且可以提升平衡杆和协调性。最重要的是，你这可是在水上运动，简直是赞爆了。