做仰卧起坐肚子为什么会疼,做仰卧起坐突然肚子疼是怎么回事

要想锻炼腹部肌肉和瘦身，做仰卧起坐是一个非常有效的锻炼方法，但是在运动的时候，身体受伤是难免的，如出现肌肉拉伤，腰受伤等常见的运动损伤。那么有的人做仰卧起坐肚子疼是怎么回事儿呢？接下来我们就来祥细了解下做仰卧起坐时出现肚子痛的主要原因和解决方法吧。

做仰卧起坐肚子疼是什么原因

做仰卧起坐会造成腹部的肌肉劳累，从而可能会使其发生肚子疼的情况，这时候应当慢慢的进行调整，促进恢复，不当的运动容易造成肌肉疲劳的出现，造成乳酸的堆积，继而出现不适，应当按照自己身体的实际状况进行合理的锻炼，循序渐进，调整好心态，慢慢的改善恢复。

做仰卧起坐肚子疼也有可能是因为运动时乳酸堆积而造成的。其实这就像我们在进行长跑运动以后，也会发生小腿酸痛，这时候同样有人可以局部揉腹部肌肉，加速肌肉内的乳酸排泻，此外没有好的办法，但也不能排除引起腹部疼痛的其它疾病，症状重，时间长还是要及时就医。可见于脾胃虚弱引起，此外可见于肠炎引起，提议到医院消化内科就诊检查，断定诊断后再进行治疗，平时注意饮食，不要吃生冷食物。

做仰卧起坐是非常考验腰部力量的，如果你是长时间没有练习的话，最开始做的时候一定不要用力过猛。做仰卧起坐循序渐进的增加个数，而不要一开始就做那么多。既然做了，就须要坚持才行，过几天就不疼了，身体就习惯了。假如肚子疼痛严重可以休息不做，过两三天就好了，继续做，往后坚持就不会再痛了。

做仰卧起坐肚子疼是怎么回事儿呢？通过上文的讲解，大家已经知道了相关的原因了吧！对于平时做仰卧起坐会肚子疼的人，建议在平时做这些运动时，应该先从弧度小的动作开始练习。但如果长时间出现肚子痛，则需要到医院进行检查。

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做仰卧起坐肚子疼是什么原因

做仰卧起坐肚子疼是什么原因

　　你知道做仰卧起坐肚子疼是什么原因吗？部分人在昨晚仰卧起坐的第二天都会觉得肚子痛，这是由于腹部乳酸堆积而导致的。我已经为大家搜集和整理好了做仰卧起坐肚子疼是什么原因的相关信息，一起来了解一下吧。

　　1、运动过度做10分钟以上的释放压力活动，可使内分泌系统、呼吸道仍维持在较高质量，有益于还款健身运动时不能偿还的氧债。另外释放压力活动还能够使肌肉放松，可防止因为部分循环系统阻碍而影响新陈代谢全过程。强烈推荐的释放压力活动有：跑步、吸气体操运动及各肌肉群的屈伸训练。运动后做屈伸训练可清除肌肉痉挛，改进肌肉血液循环系统，缓解肌肉痛和肌肉僵硬水平，清除部分疲惫，对防止膝关节损伤产生也是有优良功效。

　　2、 做仰卧起坐肚子疼可能是由于肌肉疲劳。乳酸菌是因为健身运动全过程中，身体葡萄糖的新陈代谢全过程中造成的正中间物质。因为健身运动相对性过多，超出了力量训练的抗压强度，而造成机体内造成的乳酸菌不可以在短期内内进一步溶解为水和二氧化碳，co2供应不够而产生无氧运动新陈代谢，进而造成很多的`过多物质乳酸菌在身体产生沉积。

　　肌肉疲劳会造成部分肌肉的酸疼。一般造成了肌肉疲劳，假如要加快乳酸菌的代谢，一个是持续有氧运动减肥，促进乳酸菌伴随着动能的新陈代谢加快排出来身体之外，再一个便是用开水蒸熏（如桑拿浴这类的）、或是用热纯棉毛巾敷，也是能够做到加快乳酸菌代谢的目地。

　　一般在历经一段时间的锻练，机体融入了这类负载的抗压强度，就不容易再造成因为肌肉疲劳而造成肌肉痛的状况了。

　　做仰卧起坐肚子痛是啥原因呢需要非常引起重视，才可以协助我们做到更强的痊愈实际效果，期待大伙儿可以尽早的修复本身的人体人体，解决这类状况给我们产生的困惑，另外一定需要我们针对做仰卧起坐的常见问题造成非常高度重视。

　　经期是女士一切正常的子宫壁掉下来，而规律性的流血，是女士一切正常的生理现象。因为在月经期女士的身体免疫力有一定的降低，生活起居中许多 东西都应当造成留意。月经期是不能做一切对腹部导致工作压力的体能训练，由于会加剧下腹疼痛感。

　　经期是成熟女性子宫壁规律性自主脱落的生理现象。子宫内膜脱落当然有外伤和出血，因此女士的人体处在较为敏感的情况，这期内在饮食搭配饮食起居层面都是有一定忌讳，比如不适合吃生冷食物新鲜水果、不适合喝浓茶、盆浴、穿紧身内裤、过多敲打要背等。当然也不适合开展猛烈的健身运动。

　　尤其是俯卧撑更会加剧腹部的不适。月经期为何不能做运动过量呢?权威专家强调：生理期时运动过量还可能使月经从子宫体倒流入骨盆，导致孑宫子宫异位症，造成经痛，时间一长乃至可能导致不孕症。此外，因为生理期宫颈口处在微开情况，病菌易入侵宫腔内，提升感染的机遇，造成各种各样妇科炎症，因而月经期不适合游水。强烈的健身运动必须防止，比如慢跑、踢足球、跳蝇、跳远、跳高等。

　　见到这儿，坚信大伙儿针对女士来大姨妈能否做仰卧起坐这一问题，早已有一定的了解了。我们都了解，俯卧撑对减肚子是十分合理的，长期性坚持不懈得话，确实能够把腹部上的肉肉减去。可是我们要了解的是，月经来的情况下，女士干万不可以做仰卧起坐哦。

我刚做仰卧起坐的时候。为什么肚子疼啊

做仰卧起坐肚子疼是由于运动之前没有进行充分的准备活动，仰卧起坐之后也没有进行相关肌肉的拉伸，导致乳酸在肌肉内堆积，引起腹部肌肉酸痛。也有可能是由于仰卧起坐运动过于剧烈，引起腹部肌肉拉伤，引起肌肉疼痛。

如果出现肚子疼的情况可以停下来，先休息一段时间，对腹部进行热敷和按摩以及拉伸，缓解肌肉疼痛，还可以喷涂喷雾剂缓解疼痛。如果是腹腔内肚子疼痛，建议及时就诊。

扩展资料：

注意事项：

1、运动之前记得做下热身运动，主要是伸展运动和压腿。充分的拉开胫骨，平时多做运动，不要突然猛做运动，会导致乳酸过多，一疼就是几个月，还容易拉伤韧带。

2、平躺在仰卧起坐的场地上，身体要直，不要斜着躺，很多人做仰卧起坐都是斜着上去的，这样很影响出力，并且很容易累。

3、双手弯曲抱头，这样双手的力可以帮助头部更容易起来。而且在落地时可以保护头部。有的人喜欢双手放在两边握拳，然后起来，不但费劲，而且很容易累。

4、双脚必须稳稳的压紧，拍档必须认真负责，运动时，不压紧就会把力抵消了。

参考资料来源：百度百科-仰卧起坐