一吃饭胃和肚子就很鼓,反复出现肠胃胀气

#如何快速消除胃胀气#

不知道大家是否有这样的感觉，只要吃多了肠胃就跟气球一样，有一股气。

即便是坐着，还是站着，这股气还是无法缓解。

严重起来，肚子胀得就跟气球一样，更尴尬的是，常常在紧要时刻突然忍不住要排气，真是如坐针毡，寝食难安……

肠胃里的胀气，究竟从何而来？

在正常情况下，胃肠道中有少量气体，几乎不会影响你的健康。

吞咽空气时，胃肠道内的细菌会代谢产生气体，碳酸氢盐中和胃酸产生的气体是胃肠道内的全部气体，然后通过放屁、打嗝和细菌代谢排出。

如果体内的气体量与排气量不平衡，会导致过多气体在肠道内积聚，导致肠胃胀气。

如果腹胀持续很长时间，并伴有腹泻、恶心、呕吐和发烧，很可能是消化道疾病或器官炎症，可通过伴随症状来确定。　　

如果突然出现严重腹胀，并伴有恶心呕吐、高烧和腹痛或器官炎症，则常见于胰腺炎和阑尾炎。

如果腹胀伴有腹痛，大便颜色和性质发生变化，大便数量减少，则有必要警惕肠易激综合征。

如果伴有恶心呕吐、右上腹痛和腹泻，应高度怀疑有胆囊或肝脏疾病；空腹或饭后腹胀，伴有隐痛，且规律，应高度警惕胃肠道溃疡；

如果腹胀伴有肚脐周围疼痛，或出现小肠病变；左下腹严重肿痛、肠梗阻和憩室炎也需要警惕，进食某些食物后腹胀表示消化不良或食物过敏。

肠胃总是胀气，或许是因为这4个因素而引起的

第一，大量喝水或喝大量碳酸饮料

喝水或快速饮水时容易吞下气体；患有胃肠道疾病或精神病会增加唾液分泌量，唾液会吞下太多气体。

第二，肠道排空障碍

当肠壁张力减弱或肠梗阻时，过多的液体和气体会积聚在肠内；肠梗阻常见于胃肠道肿瘤和腹部手术并发症。

这种情况下，需要早期治疗。背负着巨大的工作和生活压力，如果不及时缓解，会减缓胃肠道蠕动，导致腹胀；久坐也会使气体在体内积聚，难以排出体外。

第三，高盐饮食

过多的盐会导致水在胃肠道内滞留，从而影响食物消化并导致腹胀。

高盐饮食还会破坏肠道菌群的稳定性，导致有益细菌死亡，但会导致病原菌增殖，导致肠胃胀气。

第四，吃容易产生气体的食物

土豆、薯类和豆制品容易产生气体，它们所含的膳食纤维很难被小肠吸收和利用，只有进入大肠后才会分解，所以会产生过多的气体。

肠胃胀气，咱们该怎么办？

出现胃胀气不仅会放屁，甚至有时还可能会影响食欲，导致整日没啥胃口。

因此，一旦出现胃胀气，咱们该怎么办？主要做好这几点：

1.保证良好的进食习惯，吃饭时不要狼吞虎咽，也不要大声谈笑，减少咽下大量空气，进一步加重腹胀；

2.吃完饭不妨试着散散步，又或者做做简单的家务，将吃饭时无意中咽下的空气轻易排出来，防止这部分气体继续往肠道里面钻；

3.饮食上需要做一个大约4-6周的饮食调理，既要帮助改善胃胀气，同时又要帮助优化肠道内的菌群结构。

4.定期锻炼运动，促进胃肠道规律蠕动，减少胃胀气的形成。

一些朋友总感觉自己腹胀，但实际上胃肠内的气体并没有增加，主要是一种功能性肠病----“肠易激综合征”在作怪。

这种主要是与精神焦虑、紧张、抑郁等有关，这些情绪会让肠道部分神经过于活跃，让人对胃肠道内正常量的气体过分敏感。

因此，保持乐观的心态，必要时接受心理干预，能够缓解胃胀气的不适。